本篇文章給大家談?wù)勅の?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ633077d9d479a5c2 relatedlink">瑜伽磚訓(xùn)練，以及瑜伽磚課程對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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地面壓前腿怎么做
第一步：勾腳壓前腿 保持勾腳（腳后跟離開地面）膝蓋直，后背直。
首先膝蓋緊貼地面，如下圖所示。雙手向上，如下圖所示。然后雙手往前，如下圖所示。前腿屈膝90°，如下圖所示。雙手撐地，腰部向前傾，如下圖所示。左手往后面拉住右腳，如下圖所示。
地上放個墊子，人坐在上面，脊柱垂直于地面，腿繃直，勾腳趾，腰向腿部盡量靠攏，這樣不僅壓了腿部，還能壓腰部。壓時***用腹式呼吸，吸一口氣，然后呼氣，同時向下。
瑜伽的***工具,你都會使用嗎
瑜伽***器材有：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽球、瑜伽環(huán)、瑜伽繃帶。瑜伽墊 瑜伽墊是最常用的***器材之一，提供更好的支撐和保護(hù)，使練習(xí)更加。
瑜伽椅 瑜伽椅是艾揚(yáng)格瑜伽課上最具代表性的工具之一，通常***用無背靠設(shè)計，可以***做支撐作用，在戰(zhàn)士輪式或下犬式中使用，來提高自己的柔韌性。
瑜伽磚：主要***踢腿的動作和部分舞蹈動作，應(yīng)用范圍上不如上面兩個高，如果你是舞蹈生的話推薦購買。
瑜伽墊：瑜伽墊是最常用的***器材之一，提供更好的支撐和保護(hù)，使練習(xí)更加舒適。瑜伽墊可以防止手腳滑動，同時還可以減少身體與地面之間的摩擦力，從而保護(hù)手腕和膝蓋。
瑜伽伸展帶 瑜伽伸展帶主要用于增加長度，固定身體的位置，加深體式的深度以及放松，比如牛面式雙手無法互扣、坐立前屈抓不到腳都會利用伸展帶來增加長度。
瑜伽磚除了可以支撐我們的身體之外，還可以用來調(diào)節(jié)我們練習(xí)時候的動作難度。瑜伽環(huán)的使用 ↑瑜伽環(huán)同樣是我們在練習(xí)瑜伽時使用比較多的一種***工具。她和瑜伽球的使用功效有很多相通之處。
幾分鐘學(xué)會玩轉(zhuǎn)瑜伽球,從此健身、減肥、塑形不枯燥!
瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
防滑性好的瑜伽球不論是放在瑜伽墊上還是地板上，都不會輕易滑動，除材料本身的防滑性外，一般瑜伽球的球體還會通過防滑紋來增強(qiáng)防滑性。
上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
仰躺地上 雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。
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