大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽易筋經(jīng)訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽易筋經(jīng)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
練氣功第一步該練什么？
看練什么氣功！這心血來(lái)潮可是做不成的！建議練習(xí)：太極、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦，這些都是氣功的一派！太極和易筋經(jīng)最深澳，其中易筋經(jīng)需要專業(yè)指導(dǎo)才能達(dá)到一定境界！要不瑜珈也是個(gè)不錯(cuò)選擇！
易筋經(jīng)和瑜伽哪個(gè)好點(diǎn)？對(duì)身心有多大幫助？真的可以強(qiáng)身健體少得病嗎？
要了解練《易筋經(jīng)》與《瑜伽》哪個(gè)好，先要弄清楚這兩種***有什么區(qū)別，特點(diǎn)，要求。這兩種***摡括起來(lái)有如下不同。一是門(mén)派，緣源不同。易筋經(jīng)耒源于道家的導(dǎo)引養(yǎng)生，瑜伽來(lái)源于佛家。二是文化背景不同。瑜伽耒源于印度佛教。易筋經(jīng)來(lái)源于中國(guó)道家。三是歷史傳承不同。易筋經(jīng)的文化淵源可上朔到我國(guó)的夏代，創(chuàng)作于秦漢。公元前192年左右由一位王姓老太太傅授給漢武帝。其理論就是導(dǎo)引養(yǎng)生。瑜伽是印度佛教的一個(gè)支屬，其理論叫瑜伽師地論。四是修練的方法不同。習(xí)練易筋經(jīng)主要是通過(guò)導(dǎo)引，吐納，打通全身經(jīng)洛，調(diào)和氣血，強(qiáng)壯筋骨，洗髓，易筋。習(xí)練瑜伽則要求持戒，尊行，調(diào)息通過(guò)伸拉肌鍵，增加肌鍵的柔韌度等肢體運(yùn)動(dòng) 來(lái)活氣血，調(diào)身心。五是禁忌不同。習(xí)練易筋經(jīng)戒肓目提氣運(yùn)氣，倡導(dǎo)全身放松，順行自然。習(xí)練瑜伽有六忌。忌情緒不穩(wěn)，忌肌腱生硬，忌骨質(zhì)密度不足，忌眼壓過(guò)高，忌身體壯況不隹，忌精神疾病。六是習(xí)練環(huán)境不同。練易筋經(jīng)不需要道具或輔助工具。對(duì)練習(xí)環(huán)境沒(méi)有嚴(yán)格要求。練瑜伽則還備相應(yīng)的道具和***工具。對(duì)練習(xí)環(huán)境也有特殊要求。七是對(duì)習(xí)練者的年齡要求不同。練易筋經(jīng)，任何年齡段的人都可以參加。練瑜伽必須要中青年才能參加。老年人，不利于筋骨伸拉，容易造成不可予測(cè)的后果。
通過(guò)上述七個(gè)方面對(duì)比，筆者認(rèn)為，習(xí)練易筋經(jīng)簡(jiǎn)單易行，對(duì)身體純益無(wú)害，練瑜伽容易出現(xiàn)對(duì)身體，肢體的傷害。所以還是練易筋經(jīng)更有利于依健康。特別是中老年人，更應(yīng)該練易筋經(jīng)。
易筋經(jīng)，愚枷（瑜伽），沒(méi)有誰(shuí)更好，只有誰(shuí)更糟。
易筋經(jīng)，出自道家，今天看來(lái)只是個(gè)話術(shù)而已。和各類傳統(tǒng)武術(shù)一樣，易筋經(jīng)也來(lái)自于經(jīng)驗(yàn)。由于現(xiàn)代知識(shí)的缺乏，還有語(yǔ)言的局限，他們都沒(méi)有抓住勞損這個(gè)病根，也沒(méi)有抓住散淤排淤這個(gè)關(guān)鍵，思想模糊，動(dòng)作各異，效果勉強(qiáng)，各說(shuō)各話，無(wú)休無(wú)止。
愚枷，來(lái)自天竺，就更惡劣了。愚枷，不僅不能健身，反而危害身體健康。愚枷動(dòng)作，夸張地向后彎曲，無(wú)視人體構(gòu)造，加劇S型腰椎之椎間盤(pán)過(guò)載和腰肌勞損，除了謀生或炫技，只有百害而無(wú)一利。 愚枷的流行，不過(guò)是外來(lái)和尚好念經(jīng)，自欺欺人，自害害人的，欺騙者與受騙者共舞的，一場(chǎng)保健品銷售式鬧劇。珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離愚枷。參見(jiàn)2018年11月20日，我的主頁(yè)，關(guān)于“健身瑜伽為什么越來(lái)越流行？”的回答。
要想身心愉悅，務(wù)必“內(nèi)練一口氣”，散淤排淤，一通百通，治病防病，萬(wàn)事無(wú)憂。須知，眾病之源，或?yàn)閯趽p。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過(guò)勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。
內(nèi)練一口氣，其基本思想是：調(diào)動(dòng)自己的身軀和內(nèi)臟，利用呼吸，讓脊神經(jīng)（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關(guān)節(jié)（勞淤集中區(qū)），在不常運(yùn)動(dòng)的方向運(yùn)動(dòng)起來(lái)，擾動(dòng)瘀阻，散淤排淤，解放神經(jīng)血管，免疫系統(tǒng)隨血流充分護(hù)衛(wèi)，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
內(nèi)練一口氣，其動(dòng)作要領(lǐng)是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個(gè)有壓球氣，配合軀體運(yùn)動(dòng)，及腹腔內(nèi)臟移動(dòng)，由內(nèi)向外撐開(kāi)與脊柱相關(guān)的肌肉和關(guān)節(jié)，比如脊椎間關(guān)節(jié)、肋骨與脊柱間關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，等。
內(nèi)練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見(jiàn)2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁(yè)，然術(shù)全本，拿走不謝；效果，杠杠滴。
內(nèi)練一口氣，不拘泥于各種套路，也不要管那些神神秘秘的***，然術(shù)已揭示其本質(zhì)，涵蓋其招式。
易筋經(jīng)不要，瑜伽不要，然術(shù)有真意，君當(dāng)常習(xí)之。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽易筋經(jīng)訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽易筋經(jīng)訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
