大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童瑜伽基礎(chǔ)課程的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹兒童瑜伽基礎(chǔ)課程的解答，讓我們一起看看吧。
本人是初學(xué)瑜伽，請問，哪個(gè)瑜伽流派適合我這種初學(xué)者？
蕙蘭瑜伽屬于哈達(dá)瑜伽，如果是初學(xué)著的話建議從哈達(dá)瑜伽著手練習(xí)，因其貫穿瑜伽從簡易瑜伽動(dòng)作、瑜伽坐功到瑜伽調(diào)息***、簡易瑜伽清潔***及瑜伽冥想。對初學(xué)者了解瑜伽修煉瑜伽都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
零基礎(chǔ)可以當(dāng)瑜伽教練嗎？
謝邀答，我學(xué)習(xí)過瑜伽。我認(rèn)為零基礎(chǔ)不可以當(dāng)瑜伽教練。為什么?試想，對于任何一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，都是需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。這種方法來源于老師的正確指導(dǎo)，而老師的正確指導(dǎo)，又來源于自身的理論和實(shí)踐相結(jié)合的統(tǒng)一。這樣老師才能把自已所掌握的理論和技能傳授給學(xué)生。瑜伽教練也不例外，他要用理論解釋每個(gè)動(dòng)作所要達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果和目的，并正確的運(yùn)用動(dòng)作來示范給學(xué)生，這樣才能教授好學(xué)生。使學(xué)生盡快掌握瑜伽的動(dòng)作，從而達(dá)到健身養(yǎng)生的作用。試問一個(gè)沒有基礎(chǔ)的教練，他自已都不知怎么做，或做不到位，他憑什么去教練他人呢？！所以我認(rèn)為零基礎(chǔ)的人不可做瑜伽教練。
去北大悠季瑜伽學(xué)院，有三個(gè)月左右的住宿班，完了就有證書可以上崗了，主要是哈他瑜伽
如果以后你還想進(jìn)修艾揚(yáng)格，北京的話有伽雅瑜伽有密集課程，也有考試，
艾揚(yáng)格瑜伽廣州有總院，北京現(xiàn)在也開始有系統(tǒng)學(xué)習(xí)的地方了。
零基礎(chǔ)想當(dāng)瑜伽教練？我想說：如果你想放棄自己的身體和精神，我沒有什么想說的。也不會(huì)勸你。但是請尊重別人的身體和精神。
瑜伽的修身養(yǎng)性，并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的。零基礎(chǔ)想到瑜伽教練？怎么可能會(huì)有如此不負(fù)責(zé)任的想法。
即使你經(jīng)過了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，也不一定有資格當(dāng)瑜伽教練。瑜伽教練是幫助別人達(dá)到“身”與“神”的統(tǒng)一與和諧。
如果你真的零基礎(chǔ)當(dāng)了瑜伽教練，我真得祈求上蒼，你收不到任何學(xué)生。
身為一個(gè)從瑜伽愛好者到瑜伽教練的“過來人”，想真誠地告訴你，零基礎(chǔ)很難成為瑜伽教練。
再準(zhǔn)確一點(diǎn)，也可以說，零基礎(chǔ)很難成為一名合格的瑜伽教練。
我在瑜伽圈子10年了，從愛好練習(xí)，到進(jìn)入行業(yè)，運(yùn)作瑜伽教培機(jī)構(gòu)。過程中，認(rèn)識了非常多零基礎(chǔ)學(xué)出來的“潛在瑜伽教練”。
他們大多數(shù)人的課程上得一塌糊涂，有時(shí)體式只帶練一側(cè)，漏掉另一側(cè)；自己的練習(xí)水平還沒會(huì)員好；教學(xué)水平不高還不用功……
后來，我想明白了一件事，就是初衷。我了解到，零基礎(chǔ)去學(xué)教培的人群的特點(diǎn)。
這些零基礎(chǔ)學(xué)教培的人：
要么是沒考上大學(xué)的孩子，被家里人送去學(xué)了瑜伽教培，因?yàn)橐粋€(gè)月就能出師找工作，算是很快的參加工作的途徑，并且對多數(shù)人來說，瑜伽館的工作環(huán)境還不錯(cuò)。但他們本人對這件事還談不上多喜歡。
要么是在以前的行業(yè)做得不順心，想轉(zhuǎn)行，看著瑜伽教練們“佛里佛系”的，鍛煉著身體就把錢賺到手了，很是羨慕，于是轉(zhuǎn)行來學(xué)教培。最搞笑的是我曾經(jīng)認(rèn)識一個(gè)廚師，他幾乎不知道瑜伽為何物就去學(xué)了教培，他說因?yàn)橛X得廚師太辛苦，想轉(zhuǎn)行。
還有一些是年齡大點(diǎn)的姐姐，想籌備一件退休后可以做的事業(yè)。對教培的課程消化本身就比較慢，輸出就會(huì)更差。
初學(xué)瑜伽者腳壓不下。腰挺不直怎么做？
可以先訓(xùn)練腿部柔韌性，單蓮花練習(xí)維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數(shù)次彈性運(yùn)動(dòng),最終接觸地面。將左腿還原后,雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿,重復(fù)以上動(dòng)作。以上這組動(dòng)作重復(fù)3—5次,注意壓腿的力度不要過重。
腘繩肌太過僵硬導(dǎo)致的。
腘繩肌是你大腿后側(cè)的肌肉。背痛的人和膝蓋僵硬的人也可以通過拉伸受益。通過拉伸練習(xí)可以練習(xí)拉伸強(qiáng)化腘繩肌。
腘繩肌伸展─牽拉運(yùn)動(dòng)
1.躺下，以毛巾環(huán)繞右膝(用手也可以)。
2.以雙手拉緊毛巾。
3.右膝伸直提起，往胸部靠近(盡可能讓腳底朝向天花板，并[_a***_]膝蓋伸直)。
說到瑜伽坐立前屈，伽人都非常熟悉，幾乎每節(jié)瑜伽課，我們都會(huì)涉及到這個(gè)體式，瑜伽中所有的坐立練習(xí)，做好坐立前屈手杖式是第一步，所以它的重要性可想而知了。
但是在練習(xí)這個(gè)體式的時(shí)候，很多初學(xué)者伽人會(huì)遇到兩個(gè)很常見的問題：一是第一步手杖式背部根本立不直，只要雙腿伸直，背部就是向后倒的，或者是拱背，根本無法做到軀干與地面垂直。二是有很多伽人可以做到手杖式，但是背部無法前屈，雙手抓不到腳。
一定慢慢來，初學(xué)不能完全的效仿，否則身體受不了，每天拉一點(diǎn)點(diǎn)，天天都進(jìn)步，身體很誠實(shí)！付出一定有回報(bào)！
<span style="font-weight: bold;">初學(xué)瑜伽要多學(xué)習(xí)，開始先不要急于完成動(dòng)作、追求動(dòng)作的完整性呢！
瑜伽的動(dòng)作訓(xùn)練特點(diǎn)，基本上都是以舒緩性的為主，是在慢慢的運(yùn)動(dòng)，拉伸！
瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸，幾乎每個(gè)動(dòng)作都要配合呼吸，開始初學(xué)瑜伽僅此一點(diǎn)就得反復(fù)練習(xí)，簡單點(diǎn)兒說，然我們走路，邁腿配合呼吸你試試。動(dòng)作要到位，必須克服日常生活的馬馬虎虎、大大咧咧。
還有練瑜伽的環(huán)境，一般要求最低也是安靜的環(huán)境，甚至還要求空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)雅，這就有益于我們心神凝聚，全身性的投入！是不是初始體驗(yàn)的時(shí)候能感覺到，原來我們從來沒有這么認(rèn)真過！
瑜伽強(qiáng)調(diào)冥想，凈化我們的心靈！是從內(nèi)到外身心合一。
瑜伽的教學(xué)多種多樣，當(dāng)然老師們提倡去瑜伽館，跟上專業(yè)的老師，當(dāng)然專業(yè)的老師，通過訓(xùn)練肯定了解你身體哪里好些，哪里差些，能夠幫制定訓(xùn)練計(jì)劃，有重點(diǎn)的集中訓(xùn)練，那么初學(xué)自己練的呢，開始就得慢慢摸索，關(guān)鍵不是對動(dòng)作外形完成的追求，而是要在動(dòng)作完成過程當(dāng)中體會(huì)到什么，發(fā)現(xiàn)到什么，我們的肢體一定會(huì)告訴我們！一般瑜伽多強(qiáng)調(diào)柔韌性，很少強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練，但是我們在練習(xí)時(shí)候多體會(huì)，針對我們薄弱環(huán)節(jié)想加強(qiáng)的時(shí)候多做！也有好多動(dòng)作是加強(qiáng)我們力量訓(xùn)練的，倒立手臂沒力肯定站不穩(wěn)！
腳上的骨頭特別多，而且肌肉少，脂肪也少，幾乎都是韌帶連接，先不說叫我們骨骼變的柔軟，就是我們開始練習(xí)的時(shí)候，我們的肌肉韌帶拉伸就是個(gè)問題，一定慢慢來，堅(jiān)持天天拉，真的是一天一個(gè)樣。開始動(dòng)作輕緩，慢慢加深，有一個(gè)熱身過程，運(yùn)動(dòng)完后是不是還得放松啊，這個(gè)過程是瑜伽課非常強(qiáng)調(diào)！比如上圖的金剛坐，坐之前就應(yīng)該先活動(dòng)活動(dòng)好自己的腳踝！自己學(xué)習(xí)一定要全面，不能斷章取義！如果針對腳真的感覺很難拉，平時(shí)多做些日常一些保養(yǎng)，比如熱水泡腳什么的，加速腳的血液循環(huán)、日常代謝。如果你的腳上的皮膚代謝非常緩慢，腳掌有很厚的死皮都不脫落，那腳部的代謝肯定有問題，甚至全身血液循環(huán)都不暢通，可以用簡單的‘跑步’等一些常規(guī)的體育鍛煉來加強(qiáng)全身的新陳代謝！
腰挺不直首先是氣不夠，當(dāng)然，身體特殊健康問題拋出在外了。平時(shí)可以多練習(xí)深呼吸，腹式呼吸，使整個(gè)機(jī)體含氧量提高。記得我們練習(xí)打坐的時(shí)候，開始腰挺很直溜，慢慢的累了，就支持不住了，不自覺塌了，可是自己塌下去的時(shí)候并沒有發(fā)現(xiàn)，在此繼續(xù)坐的過程當(dāng)中就去自然的去挺直了，這時(shí)感覺很舒服。這時(shí)候就是氣足了！
還有平時(shí)多聯(lián)系一些腰腹肌的訓(xùn)練，腰腹沒有力量也是不容易挺直的原因！多做些有針對性的單獨(dú)瑜伽里的動(dòng)作，感覺好多健身動(dòng)作都是從瑜伽里提煉出來的，比如平板支撐！還有我們上學(xué)時(shí)候的仰臥起坐，倒立，都能很好訓(xùn)練我們腰腹的力量！
再有，挺腰，不是獨(dú)立的挺腰，我們常規(guī)坐、立、走的姿勢，挺胸抬頭，自然腰就挺直啦，這里要說的是挺腰過程中，不能全身放松，胸塌下來了，放松啦，這就給腰的負(fù)重力量加大了，整個(gè)后脊柱包括頸椎都要挺直！
練習(xí)瑜伽就是需要毅力。掌握科學(xué)方法以后就需要經(jīng)常練習(xí)。感覺速度慢想要加快速度。那你必須要請教老師。真正的掌握了練習(xí)的要領(lǐng)。勤練習(xí)堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果的。但是這種功夫是需要時(shí)間的，想要快短時(shí)間內(nèi)是快不了的。要遵循客觀規(guī)律，不能拔苗助長。加量練習(xí)會(huì)毀壞了自己的身體。那你就得不償失了。在保證自己身體安全的情況下練習(xí)健身。祝你成功！
瑜伽平躺叫什么？
瑜伽平躺叫大休息或攤尸式。「瑜伽之光」一書中提到大休息是最困難的體式。
大休息是偉大的體位法之一，而且每個(gè)瑜伽派系練習(xí)，最后一定會(huì)進(jìn)入這個(gè)體式?！顾袷且粋€(gè)儀式，精準(zhǔn)的進(jìn)入平靜狀態(tài)，解放身心靈的創(chuàng)傷與失衡，通常我稱它為：1.平衡的結(jié)果、2.放下的藝術(shù)、3.冥想的形式。
1?.平衡的結(jié)果
在瑜伽練習(xí)中，我們的肌肉、筋膜會(huì)產(chǎn)生記憶，同時(shí)累積了壓力；腺體、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)狀態(tài)旺盛或緊張，呼吸系統(tǒng)強(qiáng)大的運(yùn)作后造成心肺過度活躍。為了讓身體的各項(xiàng)組織與器官回復(fù)平靜和諧，透過大休息體式，讓全新的能量可以重新分配，使身體的左中右脈得到完整的平衡，這是瑜伽練習(xí)最主要的結(jié)果之一。
2?.放下的藝術(shù)
每堂瑜伽課后幾分鐘，老師都會(huì)要求大家平躺下來，保持呼吸和身體的放松。
這是“攤尸式”，梵文：s***asana。
這是一個(gè)任何人都可以練習(xí)的瑜伽體式，在仰臥的狀態(tài)下（也可以以其他的體式），保持身體的放松，覺知呼吸。
瑜伽術(shù)認(rèn)為，放松是達(dá)到身體健康和心意穩(wěn)定的關(guān)鍵。身體不緊張，行動(dòng)必然輕松自如，保持對內(nèi)在的覺知和內(nèi)省，在健康和靈活度上更會(huì)勝人一籌。有一個(gè)放松的身體，頭腦總會(huì)比較清醒、沉穩(wěn)，辦事效率也更高。值得關(guān)注的是，許多人從來沒有體驗(yàn)過真正的放松。放松是一種安寧的感覺，是在一種清醒的狀態(tài)中向內(nèi)關(guān)注自己的呼吸和肉體的放松。并不是睡覺，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態(tài)。仰臥放松功是進(jìn)行瑜伽放松術(shù)的最好***。這是能使精神和身體完全放松的最有效姿勢。在此姿勢上進(jìn)行的瑜伽休息術(shù)可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病。放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個(gè)細(xì)胞，舒緩緊張情緒和壓力，將積極的精神與意識輻射到全身。到此，以上就是小編對于兒童瑜伽基礎(chǔ)課程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童瑜伽基礎(chǔ)課程的4點(diǎn)解答對大家有用。
