大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽加跑步減肥效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽加跑步減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習(xí)瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
跑步脂肪會減的快些，這個運(yùn)動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運(yùn)動。任何運(yùn)動關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不要急。基礎(chǔ)打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長期的堅(jiān)持和同其他方法一起。
跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運(yùn)動了，它是一種全身性運(yùn)動，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
謝謝邀請！
瑜伽和跑步同屬有氧運(yùn)動，由于瑜伽運(yùn)動強(qiáng)度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動配合一起來做。常見的無氧運(yùn)動項(xiàng)目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無氧運(yùn)動。建議練習(xí)深蹲！
無氧增肌，有了強(qiáng)健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來的目的。
（1）同樣的運(yùn)動時間的話，毫無疑問是跑步
（2）運(yùn)動減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計(jì)的！
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
瑜伽和跑步是兩項(xiàng)運(yùn)動，沒有嚴(yán)格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應(yīng)之后可以加大強(qiáng)度。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽也是一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓(xùn)練、柔韌性等訓(xùn)練、休息等各個方面。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
至于題目所說，應(yīng)該換下說法
跑步應(yīng)該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當(dāng)然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
而跑步之后進(jìn)行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因?yàn)榕懿街笠鸺∪獾哪Y(jié)，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結(jié)合
在運(yùn)動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習(xí)瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
結(jié)束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復(fù)一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
我是愛瑜伽、愛[_a***_]、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
瑜伽之前跑步和瑜伽之后跑步都行。
個人建議：
一、熱身運(yùn)動：瑜伽之前的慢跑，時間不能長，五到十分鐘為宜。
二、有氧運(yùn)動：瑜伽之后的跑步，可快可慢，達(dá)到減脂塑形的鍛煉目標(biāo)，時間不要少于四十分鐘。
總之，科學(xué)跑步(提倡戶外)是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、減脂塑形最有效的健身運(yùn)動。
圖①昆明金飛豹跑百馬 圖②③保山野牛小分隊(duì)越野跑
瑜伽和跑步，誰先誰后？
我建議跑步后瑜伽，跑步身體機(jī)能會被激活，跑完步人還是會累，會乏。這個時候瑜伽，讓身體得到放松，讓緊張的精神狀態(tài)，得到全身心的放松。
累乏的狀態(tài)會因?yàn)殍べざ?。肌肉也會因?yàn)殍べさ睦欤?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77e3d275ad7ff611 relatedlink">松弛的肌肉，讓體型更好看。
瑜伽應(yīng)該在跑步之后，一跑步之后，人體各關(guān)節(jié)韌帶處于打開狀態(tài)有利于瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運(yùn)動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之后做瑜伽好。
謝頭條健康聯(lián)盟邀請
在瑜伽之前跑步好，還是以后跑步好？
瑜伽是一項(xiàng)安全的運(yùn)動項(xiàng)目，沒有任何身體對抗，不會有運(yùn)動損傷，運(yùn)動時間可以連續(xù)做3個小時左右，能充分燃燒體內(nèi)多余脂肪，消除多余的贅肉，讓身材顯得均稱修長。瑜伽深得中青年女士的喜受，我的妹妹年青時就堅(jiān)持做瑜伽，所以我對瑜伽有一定的了解，如果題主做瑜伽的同時每天還要跑步，建議你在做瑜伽前跑，為什么：
一，做瑜伽時要求體內(nèi)食物最少時做，一般都在飯后3/5小時做，再做3個小時左右的瑜伽，就已經(jīng)到下一個飯點(diǎn)了，按時吃飯對身體保養(yǎng)很重要，不能延遲吃飯時間去跑步。
二，跑步需要消耗大量的能量，一般在飯后一小時進(jìn)行較適宜，這樣可以幫助消化胃里食物，可以提前去做瑜伽，方便時間按排。
三，瑜伽后再跑步，已經(jīng)很疲憊的身體跑步很累，達(dá)不到跑步運(yùn)動的效果。
當(dāng)然了，如果你習(xí)慣了瑜伽以后跑步回家，也沒有身體不適感覺也是個很好的選擇，自己感到適應(yīng)就行。
瑜伽圖片來自網(wǎng)絡(luò)
晨練選擇練瑜伽還是跑步好？
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點(diǎn)說，①說，晨練是瑜伽還是跑步好(根據(jù)個人情況和興趣)，我選擇跑步運(yùn)動，穿上合適衣褲和鞋子，到平坦熟悉的場地去跑步，跑步是很好的有氧運(yùn)動嘍?、谡f，堅(jiān)持不懈的跑步，跑掉多余贅肉，減脂減肥，推動新陳代謝→排毒，不斷地晨練跑步，給我?guī)砹?，對身體很大受益，體能指標(biāo)→三高降低了，越來越正常，身體健康啦！③說，清晨太陽冉冉升起，開始晨練跑步，大汗淋漓后→回來沖浴，全身輕松精神倍爽，培養(yǎng)自律的好習(xí)慣，堅(jiān)持晨跑鍛煉身體，讓我們每天陽光快樂，心情好去迎接美美一天的工作和生活哦！以上三點(diǎn)是我小小的分享啦?。?！
到此，以上就是小編對于瑜伽加跑步減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽加跑步減肥效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
