大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽提升練習(xí)排課的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽提升練習(xí)排課的解答，讓我們一起看看吧。
流瑜伽排課順序？
凝視點 九個凝視點(意念集中的地方):天空、眉心、鼻尖、肚臍、大腳趾、大拇指、其余四指、身體最左方、身體最右方 不是將眼睛看向某一點,而是將意識集中的部位或某一個方向 更好的集中注意力,控制感官達(dá)到內(nèi)醒...
瑜伽去哪里學(xué)比較好？
不同階段的練習(xí)者有不同的學(xué)習(xí)方式和場所。
一、對于不想投入太多預(yù)算的，可以在健身房上瑜伽大班課。
優(yōu)勢是課程一般不會另外收費，而是包含在健身房會員卡權(quán)益中；
劣勢是大班課學(xué)生多，老師沒辦法照顧到所有不同水平的練習(xí)者。
二、對于不計較預(yù)算的初學(xué)者，可以找專門的瑜伽會所上課。
優(yōu)勢是一般瑜伽***的老師更加專業(yè)，會有很多小班課，老師能夠照顧到每一個練習(xí)者；
劣勢是瑜伽***的費用要比健身房高得多，如果不是自由職業(yè)或者專門脫產(chǎn)練習(xí)瑜伽，***全天的排課其實沒有多少意義，因為你只能趕上一大早的課程和晚上下班后的課程。
三、對于進(jìn)階的中級練習(xí)者，可以找到全美瑜伽聯(lián)盟或者其他權(quán)威的瑜伽認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)可的瑜伽學(xué)校上認(rèn)證課程。
優(yōu)勢是練習(xí)者可以很系統(tǒng)地學(xué)習(xí)到除了瑜伽體式以外的瑜伽課程，比如調(diào)息、冥想、吟唱和瑜伽的哲學(xué)體系；
劣勢是一般認(rèn)證課程需要連續(xù)幾天甚至1個月全天上課，對于有全職工作的練習(xí)者來說安排時間比較困難。
現(xiàn)在瑜伽專業(yè)中心有很多，我當(dāng)時是自學(xué)一段時間，再考慮選哪個去哪里報名學(xué)習(xí)，你也可以上wake瑜伽先把所有瑜伽體系和特點老師這些看看再選方向，然后再選機(jī)構(gòu)。這款是一個專門學(xué)習(xí)瑜伽的app，自己用后感覺不錯哦。
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。
體式序列一般按照三個方向來編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個主題來選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價值就會大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個體式左右為宜。
2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會兒上一會兒下的。如果實在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個站立體式都從山式[_a***_]。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽提升練習(xí)排課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽提升練習(xí)排課的3點解答對大家有用。
