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瑜伽常識:練瑜伽前能喝水嗎,為什么?
練瑜伽前后能喝水。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習前要求補充適當水分以彌補運動中丟失的水分。不過，瑜伽練習和喝水必須最少隔半小時以上。瑜伽練習前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨即可。
，練之前1-2小時不吃東西，保持空腹。2，練前半小時不能喝水。3，最好在練前半小時洗澡，把身體打開。
如果喝水在練習前30分鐘可喝一點，在60ml以內(nèi)，不然肚子會有水在蕩的感覺。在練習中如果實在口渴抿幾口吧！只有熱瑜伽是可以在練習中喝少量水的，其他瑜伽都是要求不喝的。
常溫瑜伽練習中不能喝水的原因是防止增加身體各部位的負擔。在練習中，瑜伽的動作絕對多數(shù)都按摩和擠壓到內(nèi)臟器官，如果喝了水，就會感覺到惡心，嘔吐或者其他一些不舒服。所以練習中不能喝水。
做瑜伽前一個小時不要吃東西，水也不要喝太多，做完瑜伽一個小時后可以吃東西和喝水的。我做瑜伽多年了，堅持下來體形還是保持不錯的。
孕媽媽孕期瑜伽注意事項
如果以前不常鍛煉，要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時要逐漸增大活動量。如果在懷孕前已經(jīng)開始有規(guī)律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅持下去，但是要調(diào)節(jié)活動量。
注意飲食 練習瑜伽之前最好保持空腹3到4小時，這樣在練習的時候不會給胃部增加負擔，如果胃部負擔過重，會在練習過程中出現(xiàn)頭痛，惡心，胸悶等癥，嚴重的還會嘔吐。
孕媽媽在做瑜伽動作的過程中一定是要注意適度，是要隨時的照顧我們自己的身體，學會自我保護，避免出現(xiàn)一些摔倒、碰撞腹部等情況的發(fā)生。而且是要減少一些彎腰或者是蹲位動作的時間，以免壓迫腹部或者盆腔充血。
后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。腹部著地的動作也絕對不可以。凡是腹部訓練的動作皆不好。
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為什么練瑜伽前后不能喝水?
練瑜伽前后能喝水。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
練完瑜伽后不能馬上喝水，做完瑜伽后，最好隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，并先含在口中后再慢慢吞下。原因如下：瑜伽時，特別是激烈瑜伽時，瑜伽神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。
常溫瑜伽練習中不能喝水的原因是防止增加身體各部位的負擔。在練習中，瑜伽的動作絕對多數(shù)都***和擠壓到內(nèi)臟器官，如果喝了水，就會感覺到惡心，嘔吐或者其他一些不舒服。所以練習中不能喝水。
孕婦修練瑜伽有好處與禁忌
瑜伽是可以幫助孕婦改善血液循環(huán)，并且可以緩解身體上的一些不適，也可以改善浮腫情況。針對睡眠不好的孕婦練一些瑜伽可以修養(yǎng)身心，可以消除疲勞，睡眠便會好一些。
孕婦瑜伽的好處 通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復。
孕婦瑜伽的好處 有助于調(diào)節(jié)骨盆 孕婦瑜伽可以幫助孕婦調(diào)節(jié)骨盆，孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。
可以減肥，可以讓身心更健康等等，現(xiàn)在很多懷孕的孕婦也在練瑜伽。
練瑜珈必須空腹嗎?
因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以后要等半個小時才能吃東西。
不是必須空腹。練瑜珈在練習前要空腹三個小時，尤其是對于難度大的練習空腹的時間要延長一些，在進行各種扭轉(zhuǎn)、彎曲練習時，胃腸道蠕動是非常激烈的，血液可能會充盈到某個位置，如果吃得太飽練習的話會出現(xiàn)嘔吐的感覺。
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。
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