大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每周練瑜伽幾次效果好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每周練瑜伽幾次效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽一星期練幾次最合適？
一般每周鍛煉3?4次，即隔日鍛煉1次即可。有充足的休息時間，可使機體得到充分的休息，獲得更好的鍛煉效果。運動持續(xù)時間以每天20?60分鐘為宜，其中包括準備活動時間、健身鍛煉時間和整理活動時間。 準備活動的時間可以根據鍛煉內容的具體情況確定，一般以10?30分鐘為宜。運動強度和量不大，運動量應以控制心率在100?120次/分為宜。與正式運動(主體部分）的間隔時間，一般以不超過15分鐘為宜，可以在做完準備活動后立刻進行正式運動。
一周去幾次健身房是最佳的？
蕞少一周要2～3次的健身是必要的，如果是想快速減脂的，一周就需要4天左右（健身愛好者寧當別論）。
??全島八間分行，地理位置優(yōu)越，任你選擇
??健身房開設課程：初級瑜伽，高溫瑜伽，普拉提，有氧運動課，zumba，拳擊??課，綜合訓練課，動感單車，HIIT絲小組訓練課。
??提供沖涼房，洗浴用品，大小毛巾，私人柜子，吹風機，瑜伽墊
??附帶游泳池
建議根據自己的時間和體力而定，我覺得一周去兩到三次比較合適，這主要是個堅持的問題，如果“三天打漁，兩天曬網”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。
一個星期運動幾次比較健康？
我就是每周運動4天，因為自己想要更好的身體所以每周運動4天，慢跑30分鐘。
初步加入運動時不宜高強度的運動，應先適應和調整自己的身體，從而在制定目標和適合自己的運動。
一般鍛煉5天。要保持健康，應該要每天都要運動。如果保持不了就要在每周運動3天，每天至少30分鐘，中強度以上的運動。
減肥的群體，不要節(jié)食，每周運動3到4天，一天1個小時，運動完后適當拉伸自己，以免肌肉的形成，會造成身體的不美觀。吃完飯后能站就要站半個小時。效果會更好。
最重要的一點:要保持良好的心態(tài)，和體態(tài)。在訓練過程中會有辛苦，要堅持下來喲
祝我們都擁有一個健康美麗的身體吶。
感謝邀請！
我自己當年減肥的時候可謂是每周最起碼做六休一的！每天下班到家，稍微調整一下買瓶水做做熱身就開始去跑步了！那時候真的是超級拼硬生生的減了20多斤！時間半年左右！整個人都精神了！周圍的人也感覺很神奇，都會主動上來問你你怎么做到的？
如果你只是為了保持健康，大可不必這樣，畢竟這個需要真的很強的意志力，如果不是為了身材，每周兩三次足夠了，時間一個小時左右！但重要的是飲食！不然在努力都會白費的！最困難的就是在你開始的時段，你可以減少鍛煉時間，但不要輕易減少次數，這樣有助于養(yǎng)成鍛煉的習慣，但也要根據自己身體狀況進行調整，但身體對于某項運動比較熟悉的時候，可以進行一些進階訓練來提升鍛煉成果！
總之適量的運動對身體是利大于弊的！
1、體育鍛煉是一個個體性很強的過程。即使是同年齡、同性別、同身高體重的兩個人，其鍛煉項目的選擇、運動時間的長短、運動負荷的承受能力完全不同。
2、具體到每個人每周鍛煉幾次是因人而異。要對自己的身體素質、運動能力、身體體質等有個正確的評估，并據此來選擇、設計、安排自己的運動項目和運動時間。如：有個老先生，是三十年糖尿病患者，心臟放了幾個支架。他四十歲前主要打籃球，隔天一次，每次兩小時左右。四十歲到五十歲，主要打羽毛球，有時間就打，每次大約打5—8局。五十歲后，減少羽毛球運動，逐漸加多網球運動，過了五十五歲后，完全以網球運動為主，隔天一次***性比賽，每次打1-4盤。而且，他都是和比他年輕的人玩。他的運動形式只合適他，對于和他同年齡的其他人就未必合適。
3、作為普通人，鍛煉身體一是讓自己開心；二是讓自己出汗。鍛煉身體不是運動訓練。不要把自己當運動員。超負荷運動對身體不利。
4、至于每周幾次，以自己身體能承受為標準。不要精疲力盡，也不要三天打魚兩天曬網。細水長流、運動負荷平穩(wěn)、持之以恒。
到此，以上就是小編對于每周練瑜伽幾次效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于每周練瑜伽幾次效果好的3點解答對大家有用。
