大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人穿瑜伽服效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹胖人穿瑜伽服效果的解答，讓我們一起看看吧。
全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能減肚子？跑步對(duì)腹部效果明顯嗎？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
你連自己的身材都管理不好，你還能管理好自己的人生嗎？這句話說(shuō)的非常現(xiàn)實(shí)，但是同時(shí)說(shuō)的也非常的對(duì)！現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)主要就看身材，說(shuō)實(shí)在的，身材差，我相信你工作都不好找！
越是自律的人，越是追求成功，卓越的人，對(duì)自的身材的要求越是嚴(yán)格！現(xiàn)在很多人都比較懶散，天天吃的并不比人差，但是運(yùn)動(dòng)起來(lái)就不如人了，結(jié)果自己的身材卻是一天不如一天！
現(xiàn)在很多人的肚子都大起來(lái)了，這都是脂肪堆積的結(jié)果，現(xiàn)在很多人看著自己的肚子一天又一天的大起來(lái)終于感覺(jué)有點(diǎn)慌張了，想找到方法來(lái)解決了，但是真正成功的人并不多！
跑步減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要指望每天跑5公里減去大肚腩，跑步??減肥是持續(xù)長(zhǎng)久。莫要在三五個(gè)月達(dá)到減肥目標(biāo)。減肥跑步同時(shí)做到早上吃的好，上午吃的飽，晚上吃的少。兩少一多。上午要吃六七分飽就得，早晨晚上要食青菜和少量稀飯。同時(shí)要增加每周每月跑量，比如你現(xiàn)在已適應(yīng)每天5公里跑步每半個(gè)月增加1公里爭(zhēng)取在半年內(nèi)增加5公里。達(dá)到每周跑三至四天，每天早晨跑10至12公里。一周休息3天或跑一休一。對(duì)跑步測(cè)量下載咕咚軟件或其它跑步軟件以及跑步運(yùn)動(dòng)手表，手環(huán)等，在跑步同時(shí)自己加入當(dāng)?shù)亻L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)組織，自己與同道人一起跑步減肥互相鼓勵(lì)支持，這樣減肥就不寂寞了還讓自己精氣神變得變得陽(yáng)光燦爛，身材好吃麻麻香。跑步減肥關(guān)鍵是持之以恒不可三天打魚兩天曬網(wǎng)半途而廢。每天跑步加空制飯量是減肥最好法寶。在這里我還要糾正你減肥一個(gè)誤區(qū)，指望跑步減大肚腩是現(xiàn)實(shí)的。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是跑步減肥是周身都在減，不旦減肚腩還能瘦臉，消除大腿小腿多余脂肪，人體五藏六腑都在減。只是開(kāi)始幾個(gè)月你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)吧。相信你在一兩年內(nèi)減肥一定能成功，身體有個(gè)很大改觀！
沒(méi)跑步之前，我可是一個(gè)油膩的中年人！
肚子像個(gè)皮球，足足向外探出7，8厘米，走在街上總是會(huì)被別人多看幾眼！
每次公司體檢都是一次噩夢(mèng)，很多指標(biāo)都不正常，身體常年處于不健康的狀態(tài)，真的是非常的糟糕！
可是后來(lái)跑步改變了我，我終于從一個(gè)油膩的大叔變成一個(gè)身材有型的中年人！
有的人的肚子卻很大，不過(guò)這不要緊，跑步可以幫你解決這個(gè)問(wèn)題！
<span style="font-weight: bold;">下面我來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)，為什么肚子容易變大？肚子大有哪些危害？怎樣跑才能讓肚子變小？
為什么肚子容易變大？
由于我們的大腸和小腸在我們的腹部，正是由于這樣特殊的生理結(jié)構(gòu)，我們每天攝入的多余脂肪就儲(chǔ)存在我們的腹部，讓我們的肚子越變?cè)酱螅?br/>
肚子大有哪些危害？
效果不明顯，跑步?jīng)]有針對(duì)的部位，也就是說(shuō)跑步能瘦，但是想要具體瘦哪里，不是你能決定的，對(duì)于塑形更是不要說(shuō)什么了。只有腿部稍微會(huì)有作用。
想要瘦腹部的人還是要做一些腹部的練習(xí)動(dòng)作，就如練瑜伽里面也有很多體式是專門練腹部的，所以我覺(jué)得你肯定會(huì)需要的，可以去學(xué)習(xí)看看哦
2. 雙腿打開(kāi)，向上屈膝，讓大腿緊貼身體兩側(cè)。
4. 雙臂穿過(guò)雙腿的下方，繞到背后，兩手相握。
5. 注意不要聳肩，目視前方。感受髖關(guān)節(jié)的拉伸。
1. 山式站立，屈膝，使身體向下，雙手抵住腳兩側(cè)的地面。
每天跑步5公里，能減肚子嗎？跑步對(duì)腹部有明顯變化嗎？我分三項(xiàng):
一項(xiàng):每天跑步5公里，時(shí)間在30分鐘以上，肯定能減肥減脂，甩掉腹部贅肉，，必須持之以恒地堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)！跑步??科學(xué)膳食～共同組合，使跑步??????成為每日生活好習(xí)慣，堅(jiān)持不懈地加油??????
二項(xiàng):實(shí)行計(jì)劃:
①跑步運(yùn)動(dòng)??????:每天跑步5公里，時(shí)間在30分以上(每周跑5次)。一步步跑下去，運(yùn)動(dòng)由內(nèi)向外，滲透出大汗淋漓排出體外，大量消耗體內(nèi)多余熱量，不斷甩掉腹部贅肉，達(dá)到減肥減脂效果！建議????????(如果身體適應(yīng))5公里跑步，跑步速度……可以[_a***_]2公里，快跑3公里，這種方式跑步，減肥效果更快最好！
②跑步??????運(yùn)動(dòng)后，體重降下來(lái)，腹部里內(nèi)臟脂肪都在消耗掉，腹部肌肉松懈，這時(shí)要堅(jiān)持，增加練腹部(比如:卷腹，深蹲，平板支撐，腹式深呼吸……等等)，堅(jiān)持練腹部肌肉訓(xùn)練，比如說(shuō):深蹲每組5個(gè)～10個(gè)，每次2組，身體適應(yīng)在加運(yùn)量！
③腹部訓(xùn)練有:卷腹每組5～10個(gè)，每次2組，腹式深呼吸:每組10個(gè)，每次2組(自身體能適應(yīng)在加大運(yùn)動(dòng)量)！
跑步??????運(yùn)動(dòng)后，腹部鍛煉要跟上，甩掉贅肉，練出漂亮馬甲線哦！
三項(xiàng):跑步運(yùn)動(dòng)是，很益行減肥項(xiàng)目，科學(xué)膳食:每日控制飲食:二低一高～三吃～兩喝為主:
二低一高食物:一高～高蛋白:煮雞蛋，雞胸肉，魚，蝦，脫脂牛奶，黃豆～！二低:低糖(杜絕甜品，碳酸飲料，甜飲料誘惑)，低脂(杜絕油炸食品，帶餡食物油大，擼串～)
三吃:多吃水果，多吃蔬菜，多吃雜糧！
女人五十歲開(kāi)始練習(xí)瑜伽，會(huì)有什么效果？
瑜伽沒(méi)年齡限制不分年齡，如果五十歲開(kāi)始練瑜伽，生理年齡就會(huì)停留在五十歲達(dá)到延緩衰老效果，五十歲身體機(jī)能下降和肌肉也開(kāi)始松弛下垂，年長(zhǎng)的更需要鍛練，而五十歲或更年長(zhǎng)的更適合選擇瑜伽這行運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作都鍛練到我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)，不需太大強(qiáng)度鍛練，五十歲練瑜伽除了得到健康又能提升氣質(zhì)。
我就是50歲整開(kāi)始練瑜伽的。平時(shí)因?yàn)楣ぷ髅?，累，已?jīng)疾病累累，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78c660ca1eb4faf6 relatedlink">焦慮，肌肉僵緊，生疼，睡覺(jué)不踏實(shí)，高血壓，靜脈曲張，常年醫(yī)院??看病，吃藥。從去年11月初開(kāi)始練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，它是借助輔具練習(xí)的，講授的老師很專業(yè)，現(xiàn)在我已經(jīng)習(xí)練4個(gè)月，上課60節(jié)，除了過(guò)年時(shí)生病，休了10天，基本一周4節(jié)課。隨著上課的不斷深入，能跟著老師的引導(dǎo)詞把身體慢慢打開(kāi)，很舒服。練習(xí)瑜伽很辛苦，對(duì)自己要有信心，付出的是時(shí)間，收獲的是健康。
我是接近50歲時(shí)正式接觸瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，緩解下工作壓力。一個(gè)偶然機(jī)會(huì)參加了個(gè)培訓(xùn)班。開(kāi)始時(shí)，每周二節(jié)課，沒(méi)有特殊情況我都堅(jiān)持去上。一開(kāi)始身體非常僵硬，在老師指導(dǎo)下，慢慢地練，一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)，慢慢地進(jìn)步。到后來(lái)，如老師不上課總感覺(jué)少了什么，喜歡瑜伽時(shí)的專注，打坐時(shí)的放空、練習(xí)完后身體的舒展及疲乏。
這個(gè)培訓(xùn)班在幾個(gè)月后因地址搬遷停辦了，我也停止了練習(xí)瑜伽。但不練后，感覺(jué)身體都緊縮著，人也懨懨的[捂臉]。后來(lái)就去附近瑜珈館辦了瑜伽卡，時(shí)不時(shí)去練練，至今已近二年。
根據(jù)我的切身體會(huì)，感覺(jué)練習(xí)瑜伽的好處有以下幾點(diǎn)：
1、放松身體：瑜伽能很好的舒展、放松身體，消除因緊張引起的疲勞，還能改善睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠的癥狀，特別適合久坐的上班族；瑜伽還有提高精神狀態(tài)的效果，能排除雜念，保持積極向上的精神。
2、減肥降脂：瑜伽不僅能鍛煉身體，還能通過(guò)出汗排出體內(nèi)的毒素，提高機(jī)體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用，有很好的減重塑形效果，可保持身材。
3、調(diào)理內(nèi)分泌：經(jīng)常練習(xí)瑜伽能有效調(diào)理內(nèi)分泌，改善因內(nèi)分泌紊亂引起的情緒不穩(wěn)等；加快血液循環(huán)，有一定延緩衰老的作用，能預(yù)防皺紋淡斑，并抑制黑色素在肌膚中的沉淀，致臉色紅潤(rùn)有光澤。
雖然現(xiàn)在我練瑜伽時(shí)感覺(jué)身體仍然僵硬，但我會(huì)一直堅(jiān)持下去的。加油?。?/p>
瑜伽不分年齡吧、只是看自己的身體情況如何學(xué)習(xí)、我大約55歲左右才開(kāi)始學(xué)瑜伽???♂?、我柔軟度好些、所以學(xué)起來(lái)沒(méi)那么難、但哈他和流瑜伽我不行沒(méi)有力量、慢慢學(xué)吧……
我?guī)状问苎勮べす毩?xí)都沒(méi)有及時(shí)作答，因?yàn)槲沂且粋€(gè)半吊子，即不是初學(xué)者，也不是系統(tǒng)學(xué)習(xí)的功夫人，恐誤他人，所以不談或少談。
瑜伽功和中國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)一樣，歷史優(yōu)久，系統(tǒng)全面，即健身養(yǎng)性，還治病，只要學(xué)練一兩樣，也會(huì)受益匪淺。
幼童除外，感覺(jué)瑜珈適合任何年令段，只要信心加恆心，一定有收獲。
普通人可***取實(shí)用主義的辦法，有選擇性的練功。對(duì)深研的人可能就要進(jìn)健身房，或找老師了。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
先上建議：有型是目的，減肥是關(guān)鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關(guān)聲明：本人是瑜伽教練，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但酷愛(ài)瑜伽。
為什么推薦瑜伽呢？
1. 在家就可以練。
這點(diǎn)特別重要?。?！
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會(huì)再去了。刮風(fēng)下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實(shí)瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒(méi)去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張?jiān)驴ɑ蛘呱辖膛喟啵?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQfaf63686794fbcce relatedlink">技能學(xué)到手，天天在家練習(xí)。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚(yáng)格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時(shí)都能練習(xí)。
2. 自重練習(xí)為主，安全性高。
由于沒(méi)有強(qiáng)力的器械輔助，基本上是自己在拿捏平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮了人的自我保護(hù)心理特性，不容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。（當(dāng)然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)過(guò)原理，再獨(dú)自練習(xí)，避免練錯(cuò)，這很重要！?。。?/span>
3. 瑜伽冥想會(huì)幫你進(jìn)入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術(shù)，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習(xí)瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個(gè)答案對(duì)你有用~
到此，以上就是小編對(duì)于胖人穿瑜伽服效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人穿瑜伽服效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
