大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家里瑜伽訓(xùn)練心得的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹家里瑜伽訓(xùn)練心得的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽心得語(yǔ)錄？
- 瑜伽團(tuán)課能學(xué)會(huì)嗎？
- 普拉提瑜伽怎么樣？好練嗎？
- 本人喜歡練瑜伽但沒(méi)有專業(yè)老師教，自學(xué)怕練錯(cuò)怎么辦？
- 練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
瑜伽心得語(yǔ)錄？
在做瑜伽的過(guò)程中，我體驗(yàn)到了身心合一的狀態(tài)。每一個(gè)動(dòng)作都需要專注和呼吸控制，這讓我放下了雜亂的思緒和壓力，全身心地沉浸在練習(xí)中。
瑜伽的練習(xí)不是追求完美姿勢(shì)，而是通過(guò)柔和的動(dòng)作和呼吸來(lái)調(diào)整身體和心態(tài)。
我發(fā)現(xiàn)，每一次在瑜伽練習(xí)中的放松和冥想，都讓我能夠更好地面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。同時(shí)，瑜伽還帶給我身體上的好處，比如緩解壓力、增強(qiáng)柔韌性和坐姿的舒適等等?？傊?，瑜伽是一項(xiàng)兼具身心健康的練習(xí)方式，它已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。
瑜伽團(tuán)課能學(xué)會(huì)嗎？
能。
瑜伽團(tuán)課的特點(diǎn)：
可以在同一階段，嘗試各種不同功能的課程，例如：高溫瑜伽，均衡瑜伽、塑身瑜伽、形體瑜伽，空中瑜伽等等
可以選不同老師的課程，體會(huì)不同的特點(diǎn)
普拉提瑜伽怎么樣？好練嗎？
兩者之間的主要區(qū)別。
1 呼吸 瑜伽最基本的呼吸是通過(guò)鼻子進(jìn)行的腹式呼吸。 普拉提則是通過(guò)鼻子吸氣，然后通過(guò)嘴巴呼氣。
2 體式 體式差別很大，瑜伽主要是整個(gè)身體的柔韌性和靜力性力量動(dòng)作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動(dòng)作，腹，背，側(cè)腰等。雖然有些動(dòng)作從外表看相似，但是動(dòng)作的要求差別很大。
3 基本目的 瑜伽是通過(guò)體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，最終讓思想變得很放松。 普拉提是通過(guò)它特有的呼吸方法和動(dòng)作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實(shí)。而且每個(gè)動(dòng)作需要全神灌注地去體會(huì)，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達(dá)到了放松的目的。 有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽和普拉提，這讓會(huì)讓你的身材和身體更棒！
本人喜歡練瑜伽但沒(méi)有專業(yè)老師教，自學(xué)怕練錯(cuò)怎么辦？
瑜伽自有文獻(xiàn)記載迄今有5000年的歷史。瑜伽包括靜坐、冥想、呼吸、調(diào)息、修行、習(xí)練體式等。瑜伽自古至今的傳授方式是口傳身授。所以如果沒(méi)有專業(yè)的瑜伽老師，最好可以為自己尋覓一位適合自己習(xí)練的瑜伽老師進(jìn)行跟隨習(xí)練，不但可以少走很多彎路，而且會(huì)對(duì)瑜伽有深度的理解和追求。??如果想先從體式練習(xí)開(kāi)始，那么也需要找專業(yè)的瑜伽老師為自己做一下靜動(dòng)態(tài)代償身體評(píng)估，真實(shí)的了解自己、認(rèn)識(shí)自己，接納自己的現(xiàn)狀，再通過(guò)瑜伽對(duì)自己修正和矯正。異常體態(tài)有圓肩、含胸駝背、探頸、脊柱側(cè)彎、前傾后傾等，了解自己的體態(tài)一是在習(xí)練過(guò)程中避免受傷，二是可以看到瑜伽對(duì)自己體態(tài)的正位效果對(duì)瑜伽習(xí)練更加有信心。瑜伽的堅(jiān)持習(xí)練會(huì)讓我們身心靈健康快樂(lè)成長(zhǎng)??總結(jié)上述觀點(diǎn)：在自己沒(méi)有成為資深瑜伽習(xí)練者之前，最好為自己找尋一位適合自己的瑜伽老師長(zhǎng)期跟隨習(xí)練。
說(shuō)說(shuō)我自己練瑜伽的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)吧！希望能對(duì)你有所參考和幫助。
一開(kāi)始我是在瑜伽館學(xué)了半個(gè)月，剛剛學(xué)了一點(diǎn)皮毛，孩子就開(kāi)學(xué)了。白天要上班，晚上要給孩子做飯、輔導(dǎo)作業(yè)，沒(méi)有合適的時(shí)間去瑜伽館學(xué)了，可是自己又非常喜歡瑜伽，于是，就在家里照貓畫(huà)虎練習(xí)，又買(mǎi)了幾本瑜伽書(shū)籍學(xué)習(xí)，做的過(guò)程中我一直有個(gè)非常清醒的意識(shí)，就是：
一、無(wú)論別人做得多么到位，如果我自己做不到，絕不和別人攀比、絕不勉強(qiáng)自己，我相信***以時(shí)日我也可以做到；
二、聽(tīng)從自己的身體發(fā)出的信號(hào)，尊重自己的身體；
三、我做瑜伽的目的是為了讓身體更健康，而不是為了凹個(gè)漂亮的造型，所以做完了，如果身體感覺(jué)很輕松很舒服，那就是做對(duì)了；如果感覺(jué)[_a***_]難忍，就是做錯(cuò)了，那么下一次就要調(diào)整做的程度。
秉承著這樣的理念，一邊做的過(guò)程中不斷地去體會(huì)、感悟，一邊也從買(mǎi)的瑜伽書(shū)籍中學(xué)習(xí)，不到一年的時(shí)間，身體健康狀況大大地得到了改善，身體的柔韌性、平衡性、力量、體力體質(zhì)，還有情緒、心理健康狀況都有了極大的改善！
然后，我報(bào)了瑜伽教練班，去系統(tǒng)學(xué)習(xí)了瑜伽。
我個(gè)人覺(jué)得，瑜伽練習(xí)要不要專業(yè)教練也是因人而異，怕自學(xué)練錯(cuò)是源于你可能對(duì)瑜伽還沒(méi)有任何的認(rèn)知，如果確實(shí)想自學(xué)也是可以的，給你幾個(gè)建議：
一、可以先買(mǎi)幾本好的瑜伽書(shū)籍學(xué)習(xí)，先好好了解一下瑜伽的基本原則，推薦你艾揚(yáng)格***的《瑜伽之光》、《瑜伽之樹(shù)》，這是講述瑜伽習(xí)練的原則；另外一本叫《哈他瑜伽關(guān)鍵體式全解》，里面有常用體式的解剖圖片，可以了解到正確練習(xí)的方法，正位練習(xí)避免受傷。
二、一定不要攀比——這也是艾揚(yáng)格***在《瑜伽之光》開(kāi)篇就提到的，只和自己比，和自己的過(guò)去比，有進(jìn)步無(wú)傷痛就是正確練習(xí)！
我個(gè)人覺(jué)得燕瑜家還是到專業(yè)的瑜伽場(chǎng)館去練比較好因?yàn)閷I(yè)的老師指導(dǎo)你會(huì)進(jìn)步很快如果自己看視頻或者看書(shū)，戀，自己就掌握不到，鏈家的訣竅，那么，再專業(yè)的老師指導(dǎo)下你會(huì)進(jìn)步的很快，你也會(huì)變道，你平常用不到的那些肌肉那些，金箭，是你的身體得到整體的放松和理療。
在回到這個(gè)問(wèn)題之前，我介紹一下我自己，我自己是美聯(lián)瑜伽RYT２００認(rèn)證導(dǎo)師，而且每年都會(huì)到瑜伽發(fā)源地印度，師從ａｓｈｔａｎｇａ掌門(mén)人練習(xí)。
對(duì)于瑜伽，我比普通人，理解更多多一些。
瑜伽是一種非常有意義的修煉，它給我們帶來(lái)了很多益處，不僅是身體上的益處，還有心靈上的，我更愿意把瑜伽當(dāng)做一種，身心靈的練習(xí)。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我提出我的一些建議，希望對(duì)你有用。
想要練習(xí)瑜伽，為了打下良好的基礎(chǔ)以及避免受傷，跟隨瑜伽老師練習(xí)固然不可或缺，而自我練習(xí)也是瑜伽修行者必要的一部分。因此當(dāng)你理解了瑜伽一些基礎(chǔ)和理論，呼吸的要點(diǎn)，動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)，想在家里自學(xué)也是可以的，慢慢地去體會(huì)體式的精髓，一樣是可以的。
自己一直練習(xí)，看看***，看看書(shū)的，剛開(kāi)始嘛，總歸有一個(gè)過(guò)程的，總感覺(jué)你悟不到里面的東西，又記不住很多動(dòng)作嘛，慢慢來(lái)，久而久之，練多了自然而然就會(huì)了，時(shí)間越來(lái)越久，身體的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈的很多高難度動(dòng)作只有慢慢去體會(huì)，慢慢把基礎(chǔ)打好，自然而然就水到渠成了
練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
我是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01672b81407b53f2 relatedlink">工作壓力的原因才開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的，至今也有兩年多了，瑜伽對(duì)我的改變是我可以用肉眼看見(jiàn)的。
在身體上我比以前更健康，每天都有一個(gè)規(guī)律的飲食、作息。還有定時(shí)的瑜伽鍛煉，身體的抵抗力也是杠杠的。
而且不管是在心態(tài)還是外表瑜伽都使得我更加的年輕有活力了，經(jīng)常鍛煉皮膚會(huì)更有彈性，具有美容的功效哦！對(duì)生活也更加的積極了！
當(dāng)然這些所有的前提都要在正位練習(xí)的前提下進(jìn)行的啦！否則你還沒(méi)看到瑜伽對(duì)你的改變，你就先受傷了！
習(xí)練瑜伽不僅能增加自身的柔韌性，而且我們的力量、協(xié)調(diào)性會(huì)更好，心血管會(huì)更強(qiáng)壯，獲得對(duì)身體的自信以及整體的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通過(guò)身體的細(xì)***化認(rèn)識(shí)并控制心念的起伏，就像是一個(gè)自外而內(nèi)追根溯源的過(guò)程。一旦我們可以察覺(jué)并控制身體所反映的情緒，你就可以減少情緒對(duì)健康和日常生活的負(fù)面影響。
瑜伽可以帶給我們的除了靈活的關(guān)節(jié)和強(qiáng)健的體魄，還可以帶給我們靈活柔韌的心智，充滿愛(ài)心的人生態(tài)度和快樂(lè)感恩的靈魂。這也是瑜伽最具魅力的地方。
同時(shí)瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。體式是生理和心理并用的，不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和。瑜伽是對(duì)身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng)，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。
和其他身體鍛煉一樣，體式也鍛煉肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運(yùn)動(dòng)。這些體式還可以鍛煉身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個(gè)臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強(qiáng)源的鍛煉。每一個(gè)體式作用于整個(gè)系統(tǒng)，這是一種去除毒素的有機(jī)鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于家里瑜伽訓(xùn)練心得的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家里瑜伽訓(xùn)練心得的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
