大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽桌子式訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽桌子式訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽火烈鳥式的正確練習方式是怎樣的？
不知道是不是做起來像極了火烈鳥，才會這么取名。進入正題，瑜伽火烈鳥式有助于修飾臀型和腿部曲線，鍛煉身體平衡能力，接下來我來教大家做具體的動作。
首先站立在瑜伽墊面之上，然后將身體重心的力量移到左腳之上，右腳輕輕抬起，往上抬吸氣，雙手包住膝蓋，十指相扣。呼氣，將腿靠近胸部。吸氣，松開。交替呼吸，來回拉攏的做這個體式，在呼氣時要注意腹部向里擠壓。
第二步讓大腿緊靠著胸部，舒緩的呼吸，去保持身體的平衡，然后松開。分開兩手，腳自然的落地，回到原來的位置保持站立。
第三步，按照同樣的方法做反方向的練習。將重心的力量放到右腳之上，左腳輕輕抬起，向上抬吸氣，雙手抱住膝蓋，十指相扣，呼氣，將腿靠近胸部。保持，和以上同樣的練習方式。
在做這個體式的過程中，大腿沒有辦法接觸胸腹的話沒有關系，保持背部直立，盡力而為就好了，一定要循序漸進，可以稍微的屈膝，好了，就回答到這里了。
<span style="font-weight: bold;">如何做火烈鳥式?
1.從山式開始。
2.把重心移到左腿上，慢慢抬起左腳。彎曲膝蓋，腳底朝向地面。
3.身體前傾，右臂環(huán)繞右膝。把膝蓋放在右三頭肌上。
4.把你的左臂放在背后，雙手合十。
你和合租的小伙伴發(fā)生過哪些尷尬的事？
那天，我喝得有些多，晚上起夜后進錯了房間，直接和合租的異性女孩睡在同一床上。
那是一個夏天，晚飯時我和幾個哥們一起喝酒，都喝得迷迷糊糊的。最后，還是哥們把我送回了出租屋。
和我合租的是一個女孩。她是我的一個同事，原本我們的關系就非常好，所以當初她找不到合適的房子，就選擇暫時和我合租。
那天晚上哥們把我送回來后，我在自己房間呼呼大睡了起來。也不知道是幾點，我起夜去衛(wèi)生間。
因為實在喝得有些多，腦袋還一直迷迷糊糊的，我竟然進錯了房間，也沒留意床上還躺著一個人。
后來，我和她在同一張床上睡了一晚上。第二天，我聽到一聲尖叫，才從夢中醒來，才發(fā)現(xiàn)我竟然睡錯了地方。
當時，我特別尷尬。我問她為什么不鎖門，她說昨晚我一直在吐，她去看了我好幾次。后來，她擔心我出意外，為了方便知道我的動靜，就沒反鎖門。
我還問她，昨天晚上她就沒察覺在床上多了一個人嗎？不知道為什么，她臉上有點紅，低聲說她睡得很死，什么也不知道。
唉！這下洗不清了。雖然沒有發(fā)生什么，但畢竟男女有別，而且我和她還是關系很好的同事。
后來，我問她我能不能對她負責。竟然沒想到，她想也不想開口就回答了“必須啊”三個字。
那是我大學剛畢業(yè)的時候，選擇了便宜的合租房，房子被隔成了6個房間，卻只有一個廁所，那個時候我因為飲食不規(guī)律，導致經(jīng)常便秘，然后我就去藥店拿了藥，吃了藥效果還是奇好的。
第二天一大早肚子就有感覺了，但是聽著有人進了廁所洗漱，我就等了一會，過了會后聽到了開門聲。心想肯定走了吧，我就小碎步?jīng)_過去開門沖進了廁所，隔壁租房的帥小伙居然拉屎不關門，我大喊一聲對不起跑回了自己的臥室，憋的我臉紅脖子粗的他終于出來了。
我以最快的速度沖進廁所后，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有點晚了，但是大局還是可控制的，經(jīng)過那么一折騰，我感覺我至少得瘦了5斤，最后只是扔了條內(nèi)褲。
隔壁房間帥小伙從那以后一直覺得我對他有意思，動不動就敲我房門，嚇得我住了沒幾個月就搬走了！
謝邀：
那我也講幾件我以前經(jīng)歷過的事情吧。
那是我們實習的那年同學談戀愛了，我和他兩個人租了一間房子。他女朋友也經(jīng)常過來。但是通常來之前他都會先告訴我一聲，避免出現(xiàn)一些尷尬的事情。畢竟兩個大男人在一塊，可能有些事情不是那么注意，夏天的一天我準備洗澡，衣服都脫的差不多了，就剩一條短褲的時候，我突然發(fā)現(xiàn)毛巾沒帶。然后我喊我同學，讓他給我把毛巾送過來，然后送過來了，突然出現(xiàn)一個女人的聲音，問我是這條嗎？我當時正準備***，掉頭一看是他女朋友送過來的，把我嚇的，把她也嚇了一大跳。好在當時沒都***了。
以前在外面上班的一年也是跟同事合租了一間房子，有一回他女朋友來看他了，他也沒跟我說。我出去吃了飯回來發(fā)現(xiàn)房間門是鎖著的，然后我打開鑰匙開門，誰知道他不在家。當我打開房門的時候，他女朋友正在換衣服，正好是背對著我，他說了一句你回來啦。幸好只看了一個背影，然后我立馬把門關上。
還有一次因為是租的房子，我們的廁所是公用的。我早上起來上廁所，發(fā)現(xiàn)門是關著的，我敲了一下門，問里面有人嗎？然后聽到一個渾厚的聲音“嗯”，然后聽到有東西掉到水里的聲音。我就在門口，大概等了有兩三分鐘，有點急了，然后我就敲門說你好了沒有？里面的人說你真煩人，剛要出來被你嚇回去了。
說起這個我就好笑，我合租的室友和她女朋友晚上睡覺，床一下子塌了的事情。
記得剛畢業(yè)那會，由于身上沒多少資金，就去投靠我朋友，因為從小跟他一起玩到大，關系特別鐵，他出來工作兩年了，談了一個女朋友，兩人租了個兩房一廳，我一聽他都跟女朋友同居了，就說這樣不好，想讓他借我點錢，我出去住，沒想到他說這沒事，反正你又不常住，等找到工作發(fā)了工資在搬出去，我說好，誰叫我沒錢呢？
她女朋友也聽善解人意的，聽說我和他男朋友的關系，對我也非常熱情，幫我把房間收拾好，并且還說住在這里不要拘謹，有什么事也可以找她。
可萬萬沒想到，一天晚上睡覺，只聽轟的一聲，我以為發(fā)生地震了，被吵醒了，然后我連忙跑到我朋友房間說你聽到什么聲音了嗎，我朋友說床塌了，我說你們倆是真猛啊，并且抱著壞笑的眼光看我朋友，我朋友說不是你想的那樣，他說她女朋友晚上非要練瑜伽，說自己有點胖，要減肥，并且練完之后又在床上跳起來，你也知道這床是木板的，哪經(jīng)得起這樣跳，于是就塌了吧！
還沒等我朋友說完，房東就上來了，因為房東住在樓下，也被吵醒，畢竟這房子的隔音效果太差，他一上來看到這情況就說，年輕人要悠著點??！下次看來我要所有房間弄成鐵床了，畢竟木床不結實??！這一說直接把我朋友和她女朋友弄了個大紅臉，我朋友想解釋估計房東也不相信！
話說由于這件事情鬧的笑話，她女朋友硬是不讓我朋友跟她一起睡了，我朋友整整睡了半個月的沙發(fā)，你們說他冤不冤！
我與住一起的同事就發(fā)生了過很尷尬的事，那個時候在電子廠，我當時是流水線班長與另一條線的班長倆住一間宿舍，其實就是一室一廳這樣的房間，那時只有當個小干部的才能這待遇，不能都是四個人一間的，哈哈......扯遠了，現(xiàn)在來說說我與這位同事之間發(fā)生的尷尬事。
有一次他女朋友休息來找他玩，那個時候我們各個班都很忙，他也就沒有跟我打招呼她女朋友來了，還在我們宿舍房間等她，下班時我比他早到了房間，也不知道是喝多了水還是什么，我一回去就內(nèi)急，一開門，我不顧三七二十一就往衛(wèi)生間沖。
她女朋友也真是的，在里同上廁所也不把門全關門，我一下進沖進出了，一看我嚇傻了，有人還是個女人，幸好我們的衛(wèi)生間是馬桶式了，不能就更尷尬，我連忙跑出來，并且不斷得說對不起，對不起，我真不知屋里有人，她也嚇得趕緊關上了房門，我當時臉都紅了。
本來我還在想等同事回來他們就出去了，我就好點不那么尷尬，但我這同事太客氣了，回來后硬要叫上我和他倆一起去餐館吃飯，搞的我更尷尬了，那晚吃飯我沒說什么話，有時只是微笑一下，碰到這事吧又不好解釋，再說完全是誤會，我最后鼓足了勇氣說了一句，你女朋友會過來都不提前與我說一下啊，我這樣說是為了讓她女朋友不要太尷尬，誤會我是那種人就完了，哈哈......
以上是我這么多年碰到得最尷尬的事，又不能多說更不能解釋，關鍵還怕人家誤會，雖是無意，現(xiàn)在想起來都還是覺得太尷尬了，當時臉都沒地方放。
到此，以上就是小編對于瑜伽桌子式訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽桌子式訓練的2點解答對大家有用。
