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沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí),沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么練

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么問(wèn)題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí)的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

1.零基礎(chǔ)的人一般通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來(lái)源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽,這些知識(shí)是比較片面的,而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對(duì)于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面,練習(xí)時(shí)體式把握并不精準(zhǔn),所以在家自我練習(xí)時(shí)可能會(huì)造成一些不必要的扭傷更有甚者會(huì)患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來(lái)講,專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo),會(huì)降低不必要的損傷。

2.零基礎(chǔ)學(xué)員對(duì)于每一個(gè)體式把握的并不精準(zhǔn),在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果,有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。

沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí),沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么練
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍,在專業(yè)的環(huán)境中,大家相互鼓勵(lì),更容易堅(jiān)持 ,而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍,在專業(yè)老師的引導(dǎo)下,伴隨著提升學(xué)員的能量,學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。

4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性,一節(jié)好的課程,是需要老師細(xì)心編排,靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí),才能使身體達(dá)到平衡,比如說(shuō):開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等,這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。

5.最后即是,真實(shí)的課堂,老師可以隨時(shí)解答當(dāng)前疑問(wèn),幫助我們進(jìn)步。

沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí),沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么練
(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

感謝邀請(qǐng)。

1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的,開始對(duì)著光碟,對(duì)著電視,后來(lái)把光碟刻下來(lái),我用DVD放映對(duì)著練習(xí),我自己在家里面練瑜伽,已經(jīng)十多年了,從06年開始到現(xiàn)在

2.最近眼睛手術(shù),很多瑜伽動(dòng)作,不太能夠做了,我基本上以打坐為主,就做一些躺著的和坐著的動(dòng)作。

沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí),沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么練
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3.在家里自己做,沒(méi)有那種氣氛,所以,堅(jiān)持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊,用得不好也容易傷身。我曾請(qǐng)個(gè)瑜伽私教,眼睛手術(shù)后,她根本分不清青紅皂白,弄得我的眼睛疼了好幾天。

4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班,因?yàn)槟墙叹氂昧^(guò)度,把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了,所以說(shuō),自己在家練習(xí),做到自己的極限就好,不容易受傷。

5.在家練習(xí)不必著急,認(rèn)真對(duì)著書本,或者光碟去練習(xí),有問(wèn)題,可以請(qǐng)教度娘。


對(duì)于零基礎(chǔ)完全沒(méi)有接觸過(guò)的人想學(xué)瑜伽,應(yīng)該是去瑜伽館里練習(xí),還是自己在家里跟著視頻跟著書學(xué)習(xí)這個(gè)問(wèn)題一直爭(zhēng)論不休。說(shuō)說(shuō)我自己的看法。當(dāng)然這是個(gè)人主觀看法,僅供參考。

首先如果有條件去專業(yè)的瑜伽館里學(xué)習(xí),當(dāng)然是一件很好的事情。前期是有條件。這里的條件可能不僅僅是金錢,我身邊很多這樣的例子。

比如我有一朋友開服裝店的,就像你逛街時(shí)在街頭巷尾看到的服裝店。就店主一個(gè)人,早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的那種。家里有事,只能選擇關(guān)門,或者請(qǐng)朋友代看一天,去進(jìn)貨都要在門口貼個(gè)牌子告知。根本就沒(méi)有時(shí)間去外面學(xué)瑜伽。不要問(wèn)我為什么不請(qǐng)一個(gè)人幫忙,或者說(shuō)早點(diǎn)打烊,因?yàn)檫@就是真實(shí)的生活

還有一位曾經(jīng)的會(huì)員。孩子上三年級(jí),老公普通工人,她自己是辦公室文員,早九晚五一個(gè)星期還可以休息一天。辦的瑜伽館的次卡,從一個(gè)星期上三次課到一個(gè)星期上兩次課,然后兩次課也不能保證了,有幾次上課還把孩子帶到館里,堅(jiān)持了一個(gè)月左右跟我說(shuō),以后不能來(lái)上課了。她如果不把孩子帶到瑜伽館里,晚上9:00結(jié)束以后,孩子的作業(yè)還沒(méi)寫完呢,還得她回去監(jiān)督輔導(dǎo),常常搞到十一二點(diǎn)鐘再睡覺(jué)。帶到瑜伽館里吧,鬧得一個(gè)館都不得安寧,她自己也沒(méi)有辦法安心練習(xí)。所以考慮著等孩子上初中了,大一點(diǎn),看看有沒(méi)有時(shí)間。你也不要問(wèn)我她老公到哪里去了,為什么不帶孩子,現(xiàn)實(shí)中這樣的太多了。

對(duì)這些人群如果想學(xué)瑜伽,難道就只能放棄嗎?不一定,在家里跟著***跟著書本學(xué)習(xí)也是一種方法。

在這兒給在家里自己練習(xí)瑜伽的人提供一點(diǎn)建議。

<span style="font-weight: bold;">1、學(xué)會(huì)如何跟著***自我學(xué)習(xí)和練習(xí)

我特意用了學(xué)習(xí)和練習(xí)兩個(gè)詞,自己在家里練習(xí)瑜伽最好把學(xué)和練分開來(lái)。什么意思呢?

網(wǎng)上有很多教練習(xí)的瑜伽***。在練習(xí)之前最好先看一遍,聽懂口令。比如***里說(shuō)雙手放左腳內(nèi)側(cè);重心后移,伸直前腿,這些看似簡(jiǎn)單明了的口令,等你真到了墊子上跟著練時(shí),會(huì)導(dǎo)致你頻繁的去看屏幕,擾亂心神,使練習(xí)變得斷斷續(xù)續(xù)。在練習(xí)之前看一遍,有點(diǎn)像孩子學(xué)習(xí)先預(yù)習(xí)一樣,會(huì)讓練習(xí)流暢高效得多。

如果你沒(méi)有時(shí)間預(yù)習(xí),那你就對(duì)著同一個(gè)***重復(fù)練習(xí)。直到你完全能夠跟上***的節(jié)奏。

這個(gè)啊,自己在家零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽的話。需要很強(qiáng)的自制力的,還有一點(diǎn)是沒(méi)有老師指導(dǎo),可能有些動(dòng)作會(huì)做的不到位,而且沒(méi)有很多人陪你一起練習(xí),自己要非常有恒心,因?yàn)殍べ](méi)想象中那么簡(jiǎn)單,需要體力和毅力的,需要很強(qiáng)的自制力的!看著***可以自己學(xué)習(xí),關(guān)鍵看悟性,要堅(jiān)持啊,堅(jiān)持才是最重要的!

零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽不建議自學(xué),等有了一定的基礎(chǔ)再自學(xué)。

我就是剛剛學(xué)習(xí)瑜伽兩個(gè)多月,在瑜伽館學(xué)的,學(xué)了之后更加勸零基礎(chǔ)的小伙伴不可自學(xué)。

首先,有些人不適合練習(xí)。在瑜伽館老師對(duì)我的身體進(jìn)行評(píng)估,發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎,扁平足,小腿外翻,這些問(wèn)題如果不是專業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會(huì)針對(duì)性練習(xí)的。

其次,有些動(dòng)作和注意事項(xiàng)零基礎(chǔ)的人并不清楚。就拿呼吸來(lái)說(shuō),我的瑜伽老師告訴我:無(wú)呼吸,無(wú)動(dòng)作。但是很多自學(xué)者并不會(huì)呼吸,甚至有的瑜伽館也不重視呼吸,這樣會(huì)使效果大打折扣。

最后,相信同伴的力量。一個(gè)人堅(jiān)持一件事很難,但是一群人堅(jiān)持就很容易。所以報(bào)了瑜伽班,結(jié)識(shí)一些瑜伽愛(ài)好者,大家一起相互監(jiān)督,相互鼓勵(lì),效果更好。

所以,如果是零基礎(chǔ),最好先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)一段時(shí)間,等掌握了基本要領(lǐng),再自學(xué)。

到此,以上就是小編對(duì)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí)的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)習(xí)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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