大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽柔軟訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽柔軟訓(xùn)練動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速讓身體柔軟起來(lái)練舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么練,每天壓壓韌帶,每天一小時(shí),?(當(dāng)然不能一小時(shí)都是休息過(guò)去的,每次壓到極限)兩個(gè)月就可以了.當(dāng)時(shí)我學(xué)教練班,一個(gè)多月就把一些中級(jí)的可以教會(huì)員的全搞定了.我天生很硬,主要是堅(jiān)持,記得當(dāng)時(shí)我腿紫了,我跟大家說(shuō)那是大紅大紫/哈哈
35歲+還能練瑜伽變?nèi)彳泦幔?/h3>
瑜伽不是練柔軟的 是柔韌！懂什么是柔韌和柔軟的區(qū)別嗎？爛布條子軟塌塌是軟，九節(jié)鞭軟里有硬是為韌。人體不是爛肉，有骨有肉，要練柔韌！瑜伽也不是為了練柔韌，力量與平衡能力，呼吸和力量結(jié)合 體式與精神共生才是瑜伽的追求！
太可以了：我六十多了沒(méi)有半點(diǎn)基礎(chǔ)，大半輩子沒(méi)有健身的習(xí)慣，現(xiàn)在我的柔韌度不能說(shuō)大好：比沒(méi)練過(guò)的年輕人都強(qiáng)。不過(guò)歲數(shù)大了筋骨疆硬了練起來(lái)要慢一些。
越是硬越是要練不練越來(lái)越硬。
瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，但不要給自己定下這樣那樣的目標(biāo)。
練瑜伽是身心靈的放松，身體的柔軟能讓心靈更放松，但是柔軟并不是瑜伽的終極目標(biāo)。
每次練習(xí)都要有個(gè)平和的心態(tài)，可以拿自己的今天和昨天比，但，不要盯著別人羨慕，須知欲速則不達(dá)。
你的付出會(huì)有回報(bào)，總有一天，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己的變化，總要有一個(gè)過(guò)程。
很高興回答你的問(wèn)題
瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，只要你開(kāi)始了，堅(jiān)持下去，1年你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)，精神面貌，體態(tài)好太多太多。5年你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你比同齡人年輕。10年你發(fā)現(xiàn)你甩同齡人一大截[害羞]
現(xiàn)在我們說(shuō)說(shuō)柔軟，我們不說(shuō)柔軟，說(shuō)的是柔韌性好不好。身體僵硬，很多說(shuō)是骨頭硬，其實(shí)不是，是我們包裹肌肉上的筋膜緊張所致，瑜伽的拉伸和放松，就是把筋膜做拉伸和放松，筋膜放松了，人也會(huì)覺(jué)得輕松了。
也有人說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，壽命長(zhǎng)十年，這里說(shuō)的筋指的就是筋膜。
拉伸筋膜，瑜伽的體式基本都可以做到，筋膜松解了，柔韌性變好了，人自然就覺(jué)得很柔軟。
祝你運(yùn)動(dòng)瑜伽
練瑜伽好久了，身體柔軟沒(méi)什么提升，怎么辦？
大家好，我是愛(ài)瑜伽，愛(ài)分享的凡一。
練了好久柔軟沒(méi)什么提升，<span>可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開(kāi)個(gè)不太恰當(dāng)?shù)耐嫘Γ啾忍焐眢w柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點(diǎn)很正常。不過(guò)，俗話說(shuō)上天是公平的，關(guān)一扇窗的同時(shí)一定會(huì)開(kāi)一扇門(mén)。堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會(huì)獲得更多的喜悅和成就感。得到的過(guò)程越難，得到后的幸福感越強(qiáng)。而且對(duì)體式的感悟也會(huì)更深。
第二、練習(xí)方法有問(wèn)題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒(méi)怎么提升有可能練習(xí)方法存在的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)。
1、練習(xí)時(shí)使用蠻力。這類(lèi)練習(xí)錯(cuò)誤一般出現(xiàn)在練習(xí)特別努力的人。因?yàn)檫@類(lèi)人會(huì)覺(jué)得瑜伽很好，所以練習(xí)時(shí)會(huì)很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)說(shuō)的啟動(dòng)肌肉力量是指運(yùn)動(dòng)本身帶來(lái)的，而不是人為的收緊身體。打個(gè)比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時(shí)肩膀很有力，但這種力量只會(huì)讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習(xí)，不注重放松。比如休息術(shù)不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進(jìn)步。休息術(shù)、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當(dāng)于我們傳統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡、有動(dòng)有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開(kāi)身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習(xí)瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對(duì)照看一下問(wèn)題有可能出在什么地方。
那么應(yīng)該怎么辦呢？
很簡(jiǎn)單：堅(jiān)持練習(xí)；堅(jiān)持正確的練習(xí)！
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因?yàn)榫氳べげ抛兊萌彳?/p>
美好肉體***地，關(guān)注我遇見(jiàn)更多美好肉體
很多人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜伽嗎？其實(shí)不然，瑜伽與其說(shuō)是運(yùn)動(dòng)不如說(shuō)是一種柔術(shù)，即使你的身體極其僵硬，只要堅(jiān)持按照它自有的套路來(lái)練習(xí)，身體的肌肉就會(huì)逐漸變得柔韌有彈性。不是因?yàn)樯眢w柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習(xí)可以從先從身體開(kāi)始，畢竟身體柔軟的人練習(xí)瑜伽會(huì)更省力。我們的身體就像皮筋，你不動(dòng)它就維持原狀，但當(dāng)你開(kāi)始拉伸后就會(huì)變的非常有彈性。側(cè)躺開(kāi)胯鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動(dòng)作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側(cè)，這么一看這個(gè)動(dòng)作還是很放松的。想要一個(gè)柔軟的好身段，這樣練習(xí)瑜伽都是非常必須的。
天平式
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽柔軟訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽柔軟訓(xùn)練動(dòng)作的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
