大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減壓瑜伽訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減壓瑜伽訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
「學(xué)會獨處」對大多數(shù)上班族而言，是一種有效的減壓方式嗎，為什么？
工作只是謀生的地方，這里除了工作本身之外，還有同事上下級，關(guān)系不是一般的簡單，可以這么說想簡單都簡單不了。除了工作還有利益沖突，在哪里都避免不了。所以與同事不要有過多的糾葛，那樣只會帶來不必要的麻煩。做該做的事，說必須說的話。下班也不要單純的為了搞關(guān)系而搞關(guān)系，那樣是搞不好關(guān)系的。曾幾何時吃吃喝喝是搞關(guān)系的必要，現(xiàn)在這個都過時了，搞關(guān)系現(xiàn)在都是私下的行為，不必要廣而告之。所以學(xué)會獨處，才是自我保值的辦法。
現(xiàn)代社會如果沒有勝人一籌的本領(lǐng)，是不能獨當(dāng)一面的。沒有過人之處就只能是馬前卒，必須刻意培養(yǎng)或者訓(xùn)練自己有屬于自己的技能，那樣才能走得穩(wěn)，行得遠(yuǎn)。僅僅只是靠觥籌交錯得來的也會因為這個同樣失去。獨處不為別的只是為了更清晰的看清楚自己，明白自身的優(yōu)缺點，然后有的放矢的取長補短。讓自我進步，讓自我心態(tài)平和，這個他人幫不了的嘛。可以這么說這個世界每個人都有自己的煩憂，誰顧得了誰呢？
學(xué)會獨處是成長的必經(jīng)之路，不會獨處看起來忙乎的一塌糊涂，其實也只是看起來忙，忙與盲還不如留點時間讓自我清醒。當(dāng)日子日復(fù)一日的時候，就是心情開始起伏不定來處。日子每天都有所不同都是用心得來的，這個除了獨處，觀昭自我沒別的來由，所以用心對自我也自我管理的的一部分。至于解壓這個一般都是少數(shù)幾個人從事某種活動可以得來，多數(shù)情況下都是一個人通過某種活動來宣泄，重新獲取的。
學(xué)習(xí)獨處的作用在于，找回自己內(nèi)在的力量，在面對各種壓力時能夠積極應(yīng)對，而不再充滿畏懼。
上班族面臨的問題往往是各種復(fù)雜的人際關(guān)系，老板的要求、甲方的意見、同事的相處、父母的壓力，還有各種各樣生活雜事。所以處理起來往往頭緒比較多，繁雜。
我自己也是上班族，所以深有體會。當(dāng)工作上的事情進展不順利的時候，還會很焦慮。下了班也會想著如何解決，早上一醒來就想著怎么安排。
就我的經(jīng)驗而言，獨處的時候，你暫時切斷了與外界的所有交流，沒有微信、沒有電話、沒有郵件，會讓身心處于放空的狀態(tài)。
可以隨便做點什么，比如到公園散散步，在走廊上看看風(fēng)景，聽聽音樂，寫寫字，或者打掃一下房間。壓力確實是會減輕很多，好像給心放了個***。休完***之后，可以再次投入工作之中。
當(dāng)然也可以什么都不做。就是靜靜地待著。讓自己能夠安靜的體會自己，進行內(nèi)省，有什么情緒，有什么擔(dān)憂，或者什么其他想法。有人會進行打坐、冥想，慢慢地覺察內(nèi)在的自我。這個比較難，需要不斷練習(xí)。
但是否能夠?qū)p壓起到立竿見影的效果，取決于你是否能夠堅持做到這些事。因為，外界的誘惑和影響太過強大，你很有可能剛想安靜下來就被打擾了，或者你發(fā)現(xiàn)自己無法平靜就放棄了，反而讓自己更加的煩躁。
我個人獨處時最喜歡的就是練瑜伽和健身操，不用時間很久，半個小時就夠了，通過運動，你的身體狀態(tài)會變好，所以心情也會變好。
當(dāng)然，我會有時打坐，就是安靜，為了覺察自己。這些都已經(jīng)堅持了好幾年?，F(xiàn)在的感覺是，壓力不是沒有，但不是很害怕面對，而且總覺得有很多解決辦法。
我們每個人一方面需要親近感，需要一定的歸屬感和安全感，希望得到別人的支持、欣賞和愛；另一方面也需要距離感，需要獨立、自主和自決權(quán)。
這兩者截然相反、相互對立的需求貫穿我們整個一生，隨著我們生活環(huán)境和人生階段的不同而變化。
如果上班時是“群居”，那我們的“獨處”需求就暫時被壓抑下來。
壓抑并不會消除需求，所以，對獨處的需求仍然還在。那下班之后，自然就是滿足自己“獨處”需求的好時光，所以說，“獨處”作為一種減壓方式，對有“獨處”需求的人來說，當(dāng)然就是一個有效的減壓方式了。
到此，以上就是小編對于減壓瑜伽訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減壓瑜伽訓(xùn)練動作的1點解答對大家有用。
