大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽在家練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹0基礎(chǔ)瑜伽在家練的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
1.零基礎(chǔ)的人一般通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識(shí)是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對(duì)于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時(shí)體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時(shí)可能會(huì)造成一些不必要的扭傷更有甚者會(huì)患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會(huì)降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對(duì)于每一個(gè)體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵(lì)，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實(shí)的課堂，老師可以隨時(shí)解答當(dāng)前疑問，幫助我們進(jìn)步。
零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽不建議自學(xué)，等有了一定的基礎(chǔ)再自學(xué)。
我就是剛剛學(xué)習(xí)瑜伽兩個(gè)多月，在瑜伽館學(xué)的，學(xué)了之后更加勸零基礎(chǔ)的小伙伴不可自學(xué)。
首先，有些人不適合練習(xí)。在瑜伽館老師對(duì)我的身體進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎，扁平足，外翻，這些問題如果不是專業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會(huì)針對(duì)性練習(xí)的。
其次，有些動(dòng)作和注意事項(xiàng)零基礎(chǔ)的人并不清楚。就拿呼吸來說，我的瑜伽老師告訴我：無呼吸，無動(dòng)作。但是很多自學(xué)者并不會(huì)呼吸，甚至有的瑜伽館也不重視呼吸，這樣會(huì)使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一個(gè)人堅(jiān)持一件事很難，但是一群人堅(jiān)持就很容易。所以報(bào)了瑜伽班，結(jié)識(shí)一些瑜伽愛好者，大家一起相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)，效果更好。
所以，如果是零基礎(chǔ)，最好先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)一段時(shí)間，等掌握了基本要領(lǐng)，再自學(xué)。
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對(duì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持技術(shù)要求高比較復(fù)雜的事情更是如此。
影響自學(xué)瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結(jié)了以下幾個(gè)方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說的身體條件不是說你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習(xí)瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習(xí)，基本都可以練習(xí)。這里說的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來相對(duì)來說更加的容易，你進(jìn)步就會(huì)比較快，信心就比較足，更易堅(jiān)持，反之，就不容易堅(jiān)持。
（2）???? 練習(xí)瑜伽的意愿，一般來說一個(gè)人做一件事情的意愿強(qiáng)烈與否和他做這件事的動(dòng)機(jī)關(guān)系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習(xí)是為了以后可以當(dāng)瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來的利益越大那么你練習(xí)的意愿就越大，因此一定要有一個(gè)明確的能帶來最大益處的目的，你能堅(jiān)持練習(xí)下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時(shí)興起。
（3）???? 自己對(duì)瑜伽理論知識(shí)的悟性，瑜伽相對(duì)來說是一門比較復(fù)雜的學(xué)問，不管是呼吸的節(jié)奏還是動(dòng)作上的技巧，絕大部分的人沒有對(duì)于身體肌肉關(guān)節(jié)構(gòu)造的知識(shí)，通過視頻或者書籍也只能了解個(gè)大概，做好一個(gè)動(dòng)作如果沒有人指導(dǎo)的話，需要長(zhǎng)時(shí)間的摸索，容易形成錯(cuò)誤但不自知的動(dòng)作習(xí)慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時(shí)發(fā)現(xiàn)練習(xí)過程中的錯(cuò)誤，在瑜伽練習(xí)過程中，初學(xué)者如果是一個(gè)人練習(xí)的話很難發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個(gè)有比較好的基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者的指導(dǎo)才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時(shí)間能否合理的安排，瑜伽是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，必須要通過有規(guī)律的練習(xí)鞏固和提高自己練習(xí)的成果，否則不會(huì)有大的成效，最好是可以每天安排一定的時(shí)間練習(xí)，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習(xí)場(chǎng)所的氛圍，瑜伽練習(xí)如果沒有一個(gè)能夠相互督促，相互鼓勵(lì)，相互指正的練習(xí)氛圍，也很難堅(jiān)持下去，最好是能有一群共同練習(xí)的小伙伴一起在練習(xí)的過程或練習(xí)后能相互討論學(xué)習(xí)，這樣才能堅(jiān)持的久進(jìn)步的快。
感謝邀請(qǐng)。
1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的，開始對(duì)著光碟，對(duì)著電視，后來把光碟刻下來，我用DVD放映對(duì)著練習(xí)，我自己在家里面練瑜伽，已經(jīng)十多年了，從06年開始到現(xiàn)在。
2.最近眼睛手術(shù)，很多瑜伽動(dòng)作，不太能夠做了，我基本上以打坐為主，就做一些躺著的和坐著的動(dòng)作。
3.在家里自己做，沒有那種氣氛，所以，堅(jiān)持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊，用得不好也容易傷身。我曾請(qǐng)個(gè)瑜伽私教，眼睛手術(shù)后，她根本分不清青紅皂白，弄得我的眼睛疼了好幾天。
4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班，因?yàn)槟墙叹氂昧^度，把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了，所以說，自己在家練習(xí)，做到自己的極限就好，不容易受傷。
5.在家練習(xí)不必著急，認(rèn)真對(duì)著書本，或者光碟去練習(xí)，有問題，可以請(qǐng)教度娘。
導(dǎo)語：瑜伽的流行造就了多少的好身材，不少女性練習(xí)瑜伽，就是為了能夠有一個(gè)好的身材，但是想想瑜伽的動(dòng)作，不得不感嘆瑜伽入門的難度，甚至望而卻步，瑜伽入門真的有這么難嗎？今天就帶大家了解一下瑜伽入門的知識(shí)，希望對(duì)大家能有幫助。
閱讀文章你將了解到：
1、經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處
2、瑜伽入門的兩個(gè)推薦動(dòng)作
1、塑造身體線條
我們可以注意到，身邊經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友，她們的身材都非常的好，這就很好的體現(xiàn)出瑜伽的最大特點(diǎn)，塑造身體線條，如果你[_a***_]自己的身材不夠好，或者肥胖，或是體態(tài)不好，趕緊來練瑜伽吧，都能夠幫助到你。
2、緩解機(jī)體衰老
我們總是在疑問，為什么有些女明星上了年紀(jì)之后，看起來并不顯老呢？原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)殍べぃべさ牧硪粋€(gè)魅力就是能夠改善膚質(zhì)，延緩衰老，這一點(diǎn)的好處可能我們沒有辦法在短時(shí)間內(nèi)看出來，但是請(qǐng)相信，如果我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，這一項(xiàng)好處會(huì)越來越明顯的。
3、改善心情，調(diào)整情緒
瑜伽的另一個(gè)魅力，就是能夠外練形，內(nèi)練心。練習(xí)瑜伽的人，心性特別沉穩(wěn)，在平時(shí)的生活中也是非常樂觀的，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽最需要的就是靜心，長(zhǎng)久的練習(xí)，一定能讓自己的暴躁性格變的溫柔，只要我們肯用心，瑜伽的好處將是非常大的。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。
將自己所知和您溝通，希望對(duì)您能有所幫助。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
練習(xí)一段時(shí)間后還可以練，陰瑜伽。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。
到此，以上就是小編對(duì)于0基礎(chǔ)瑜伽在家練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽在家練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
