大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練習(xí)1年的效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽練習(xí)1年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
習(xí)練一年的瑜伽能帶來怎樣的變化？
習(xí)練瑜伽，一個月你可能沒有什么感覺。但是如果你能堅(jiān)持一年，對你的身體改變絕對是很大的，可以更好改變身體的循環(huán)，也能更好地保持健康。
每天是需要十分鐘，就可以與跑步機(jī)跑步三十分鐘的效果進(jìn)行比較，這個事情還是很令人震驚的吧！有這樣的方法為什么還要尋找痛苦呢？那就是每天練習(xí)十分鐘的瑜伽。但是如果你能堅(jiān)持1年，就可以讓身材發(fā)生翻天覆地的變化，千萬不要不相信啊，小伴可是看到過真實(shí)經(jīng)歷的。
你可以用一年的時間來考量，究竟瑜伽的效果好不好，一年之后你的身體線條是不是比身邊的朋友都要性感，更加完美。
弓步姿勢對于腿部韌帶的拉伸，作用是非常大的。腿部分開，前腿彎曲弓起，后腿只需要用力支撐即可。腰椎向前頂，一個手臂搭在大腿上，另一個手臂從體側(cè)劃過，直到伸至頭頂上方，五指張開。
蝎子式
我真實(shí)經(jīng)驗(yàn)分享，別說一年，只要雷打不動，每天晨練一小時瑜伽，你都會脫胎換骨，如果堅(jiān)持一年，那你從內(nèi)到外都會有很大的改變。
首先：外在形象會變得立體，皮膚都上提緊致，人會變年輕，面部皮膚也會緊致，起色紅潤，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8329ff2755c07a3d relatedlink">血液循環(huán)好，代謝好。
第二：你會通過冥想，放松，體式，促進(jìn)各個經(jīng)絡(luò)和腺體的排毒，身體會更輕盈，頭腦更清晰，常常會有一種內(nèi)在的滿足感，不是用物質(zhì)可以代替的，睡眠質(zhì)量提高，體質(zhì)變強(qiáng)，精力旺盛，聲音也會變得好聽，因?yàn)楦故?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaef7c2d12fbbf63b relatedlink">呼吸練習(xí)，會讓丹田中氣十足！
第三：心態(tài)會更平和，因?yàn)殍べぷ屛覀兏嗟臅r間去放松，和自己身體鏈接，更能感受到能量的流動，在一吸一呼間，能夠吸納天地間的精華，也能夠與大自然，以及身邊萬物鏈接，會和身邊的一切和平相處，心境更開闊，不在計(jì)較眼前得失，所以對于工作，人際關(guān)系，都很有幫助。
第四：改善亞健康，之前因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a3d94c536dadacf relatedlink">頸椎有嚴(yán)重的問題，才選擇練習(xí)瑜伽，我才練習(xí)2個多月就明顯改善了，所以對于肩頸，腰椎痛，背痛，內(nèi)分泌失調(diào)，備孕，產(chǎn)后，脊柱側(cè)彎等等，瑜伽有些非常棒的理療作用，小動作，大智慧，堅(jiān)持練習(xí)，會有一個健康體魄。
最后，我個人覺得，瑜伽是一輩子的事，一帶堅(jiān)持3個月以上你就會愛上瑜伽，停不下來，練瑜伽的人，會比同齡人顯得年輕，不僅形態(tài)上，關(guān)鍵還有心態(tài)，保持平和的人，面向也會更舒展！
我是愛予瑜伽的lisa老師，喜歡瑜伽的朋友可以關(guān)注我????
現(xiàn)代瑜伽適合所有人群，信息時代瑜伽早已經(jīng)發(fā)展成一種老少皆宜的運(yùn)動，而且瑜伽的練習(xí)會鍛煉到全身，它不僅能使人們的外在看上去更美更有型，而且能使人們的內(nèi)部身體器官和運(yùn)轉(zhuǎn)也發(fā)生很大變化。長期堅(jiān)持后變化就會更加明顯，一年后身體的變化也是自然而然的，從內(nèi)到外的。
<span style="font-weight: bold;">1、鴿子式
↑每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一個小時，一年后整個人看上去能夠非常有精神非常有活力。
體式要點(diǎn)：劈叉動作進(jìn)入，右腿在身后保持不變，左腳屈起膝蓋左腳小腿向后勾回，然后彎曲右膝蓋，右小腿抬起與地面垂直，腰部頭部往后仰，額頭與右腳腳底相交，右手向后抓住右[_a***_]，左手在體前伸直，彎曲手肘，做OK手勢。
2、單腿輪式
首先，我可以很驕傲的說一句，很慶幸當(dāng)初選擇了瑜伽，很慶幸自己堅(jiān)持了下來。
瑜伽帶給我的收益真的不是用眼睛看到的，首先，我的身體素質(zhì)發(fā)生了很大的改變，其次，我的精神面貌都有很大的改變，氣質(zhì)等讓人很是吸引。
說實(shí)話，我們不管什么運(yùn)動，都是要堅(jiān)持，要學(xué)會堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的，不管干什么都一樣。
有些路，你不走下去，你真的不知道那里的風(fēng)景有多美。
從開始只是看瑜伽視頻，聽老師講課， 或者早餐的時候聽聽瑜伽音樂， 到一周一次的企業(yè)瑜伽課，到后來瑜伽館學(xué)習(xí)， 差不多一周至少五次的樣子， 就像理想國 一樣吸引這你，再后來遇到ChiYoflow 就開始了，瑜伽的自我習(xí)練之路， 這一路走來帶給自己怎樣的變化呢 ？ 我也開始梳理了一下分享給各位小哥哥小姐姐
1- 控制自己的情緒，對自己的身體有覺知，不再用任何其他人的傻缺理論波及到自己，直接忽略。 瑜伽的酸麻脹痛都要放松身體， 調(diào)整呼吸， 實(shí)在覺得不好，撤回來嬰兒休息術(shù)。 瑜伽，旅行， 工作， 調(diào)整讓自己身心愉悅的狀態(tài)。閉上眼睛世界與我無關(guān)，
2- 不要用應(yīng)該這個詞匯 ，瑜伽之后你會訝異的發(fā)現(xiàn)，身體如此神奇，你只是沒有發(fā)現(xiàn)， 他本來及存在那里 。不強(qiáng)迫別人按你的自我認(rèn)知來對待你，有的時候你自己也沒有發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相。
3、不再憤怒了，最好道理都不要講。你并不重要，他也沒那么重要，閉上眼睛，眉心舒展，瑜伽一下。
4-擁抱自己，虛懷若谷， 擁抱天空，打開心胸， 對世界多一些好奇，對身體多一些了解。
堅(jiān)持瑜伽練習(xí)一年，你們都有哪些改變？
最明顯的變化就是沒有那么多煩惱了，感覺很多事都是小事，以前的糾結(jié)的事都是自己太計(jì)較了，然后生活也愈來愈簡單。
第二就是與家人的關(guān)系也好了，有了包容力，這可能與瑜伽完全接納自己有關(guān)，接納自己也接納了別人。
第三就是情緒控制力明顯增強(qiáng)，不會動不動就發(fā)脾氣，以前還有自憐傾向，有一種被人忽視的感覺，現(xiàn)在反而喜歡獨(dú)處。
最后身體也有很大的變化，身材變好了，人也自信了，總感覺自己很強(qiáng)大。
到此，以上就是小編對于瑜伽練習(xí)1年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練習(xí)1年的效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
