大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個動作降糖效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽哪個動作降糖效果好的解答，讓我們一起看看吧。
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運(yùn)動降低血糖嗎？
你好，三諾講糖很高興為你解答！
首先，運(yùn)動療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，如果并無特別嚴(yán)重并發(fā)癥或特殊情況不適宜進(jìn)行運(yùn)動，大部分的糖尿病患者都是可以通過運(yùn)動降低血糖的。
其次，建議您弄清體型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型癥狀，而“一少”指的就是體重減輕，當(dāng)血糖控制較差時，糖尿病患者的體重可能會持續(xù)降低，當(dāng)然，也不排除是飲食控制過于嚴(yán)格，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的消瘦，或者是服用二甲雙胍等降糖藥引起的消瘦。如果您的體重雖然偏瘦但在正常的范圍內(nèi)，那也不用過于擔(dān)心，完全可以通過合理搭配飲食、適度運(yùn)動或服用降糖藥等多種方法達(dá)到降糖目的。
體型偏瘦的糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動
一些糖友認(rèn)為，我已經(jīng)夠瘦了，如果再運(yùn)動，那不是越來越瘦了？其實(shí)消瘦的糖尿病患者通過合理運(yùn)動，能夠促進(jìn)肌肉合成，增加機(jī)體對葡萄糖的利用，提高全身對胰島素的敏感性，從而使血糖降低，這樣可以促進(jìn)體重增加。建議每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周運(yùn)動4~5次。
最后，還要提醒體型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期檢測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖過高，要及時糾正治療，同時，還要定期測量體重，發(fā)現(xiàn)體重在一周內(nèi)下降較多，要及時糾正。同樣在體重逐漸恢復(fù)過程中，一旦體重恢復(fù)至正常，就要調(diào)整飲食，否則可能引起肥胖。
偏瘦的糖尿病患者，一樣可以通過合理的運(yùn)動，來降低餐后血糖。
此方法可行、可信、可靠！
首先，一定要明確，只要增加身體活動量，長期堅(jiān)持下去，對身體健康和血糖都有利。
其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果攝入量，然后相應(yīng)加大運(yùn)動量，比飲食如常而不運(yùn)動要好。
最后，合理運(yùn)動和飲食，還能讓偏瘦的體質(zhì)，變得更加強(qiáng)壯，有更多的底氣去戰(zhàn)勝糖尿病。
血液中的葡萄糖，是食物產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，轉(zhuǎn)變而來。
運(yùn)動鍛煉，能有效增加身體血糖消耗，動用肌肉中儲備的肌糖原，激活胰島素的活力，促使身體細(xì)胞更加積極地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪動員。
另外，運(yùn)動，可提升胰島素敏感性，提升肺活量、心臟功能、免疫能力，讓身體排出更多汗液，增加肌肉量、提高運(yùn)動成績、運(yùn)動能力和抵抗能力。
有效地運(yùn)動，是指中等強(qiáng)度半小時以上。一般是呼吸順暢而能小聲說話，不能大聲說話，身體運(yùn)動有力、持續(xù)性久，運(yùn)動后感覺輕松。每周至少要運(yùn)動五天以上。
生活中，還有其他它增加運(yùn)動的方式，如逛街、遛娃、走訪客戶、散步、Keep運(yùn)動、瑜伽等，如果每天持續(xù)時間長（大于1萬步），日積月累，也是很好的運(yùn)動。
謝謝邀請。眾所周知，糖尿病的發(fā)生與身體內(nèi)胰島素數(shù)量減少或質(zhì)量下降關(guān)系密切。對于血糖的控制，飲食是非常重要的一環(huán)，但運(yùn)動對于糖尿病患者血糖的控制同樣重要，這與身材的胖瘦無關(guān)（許多體型偏瘦糖尿病者體脂往往偏高，俗稱“***瘦子”）。
首先，必須指出，對于糖尿病患者來說運(yùn)動既是保健又是治療。對于糖尿病前期患者規(guī)律性運(yùn)動可以改善糖耐量，延緩糖尿病發(fā)生；規(guī)律性運(yùn)動可以增加組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，這就減少了高胰島素血癥的風(fēng)險，有利于血糖控制；運(yùn)動可以改善心肺功能，降低血脂，降低血壓，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
糖尿病患者的運(yùn)動貴在堅(jiān)持，那種一天運(yùn)動幾天不動的方式無法達(dá)到治療效果。一般來說，一周運(yùn)動5次，一次至少30分鐘的有氧運(yùn)動比較合適。運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，開始運(yùn)動時量不要提得太高，以免發(fā)生運(yùn)動損傷。
當(dāng)然，運(yùn)動很重要，一些注意事項(xiàng)必須牢記。首先運(yùn)動之前必須檢測血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，則不宜馬上運(yùn)動以免發(fā)生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在運(yùn)動前注意血糖變化，此類患者血糖的波動往往很大。對于并發(fā)感染、傷口潰爛者不建議強(qiáng)烈運(yùn)動。特別提醒：糖尿病患者不宜赤腳運(yùn)動以免雙腳受傷導(dǎo)致糖尿病足。
此外，運(yùn)動前必須對自身心臟、腎臟、肝臟等重要器官進(jìn)行評估，因?yàn)樵S多糖尿病患者都并發(fā)心臟、血管的并發(fā)損害。以上就是我的回答。歡迎關(guān)注我的頭條江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓。
如果你只是輕度的糖尿病前期，通過控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動是可以控制血糖的，但如果你已經(jīng)確診為糖尿病，絕大多數(shù)的病人除了飲食和運(yùn)動外，還要配合藥物治療才行！而運(yùn)動只是一個輔助療法，真正的治療還是需要藥物的！
血糖標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，不管是胖的或瘦體型的，都要服用降糖藥，輔以飲食的熱量控制和適度運(yùn)動，血糖下降，控制平穩(wěn)效果比單一的更好，更可靠。從運(yùn)動降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要顯著些，因?yàn)椴簧俑哐堑娜硕寂c肥胖有關(guān)。經(jīng)過一段時間的運(yùn)動，體重減下來了，血糖的回落也較大，相反，偏瘦型高血糖的人，運(yùn)動降糖的效果相對于肥胖型要差一些。
不管是體型偏瘦的，或者偏胖的，運(yùn)動對降低血糖，預(yù)防和避免糖尿病并發(fā)癥都是大有好處的。
“三高”病人適宜做哪些運(yùn)動？
我們常說的三高，也就是血糖高、血脂高、血壓高，這樣的癥狀較為符合代謝綜合征，所以對于三高病人，我們常常會使用適合且能夠幫助代謝綜合征病人的一些運(yùn)動方式來為其指定運(yùn)動處方。
首先我們推薦任何有慢***風(fēng)險的人群在為自己指定運(yùn)動的計(jì)劃前，先進(jìn)行合理的運(yùn)動測試。三高病人尤其要注意糖尿病及高血壓并發(fā)的心血管疾病風(fēng)險，且高血壓病人是不能做1RM的運(yùn)動測試的。當(dāng)所有的運(yùn)動測試結(jié)束后，了解了自身的運(yùn)動水平（如最大攝氧量、5RM等需要在制定方案時使用的數(shù)據(jù)），就可以開始做相應(yīng)的運(yùn)動啦。
適宜三高病人做的有氧運(yùn)動有很多，像是步行、自行車、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式，強(qiáng)度最好控制在50%-60%最大攝氧量或50%-75%儲備心率，一周至少3次，持續(xù)30-60min。提升一定的心肺耐力，對血液中的各項(xiàng)指標(biāo)都是有好處的。
抗阻訓(xùn)練則可以使用各種小器械如啞鈴、杠鈴等進(jìn)行5-10組涉及主要肌群的[_a***_]，強(qiáng)度可以控制在12-15RM，一周要做2-4次，可以從低強(qiáng)度短時間逐步的進(jìn)步刀中強(qiáng)度長時間。對肌肉的加強(qiáng)對血糖和血脂都是非常有好處的。不過要注意的是最好全身各肌***替進(jìn)行練習(xí)，練同一肌群的時間最好要間隔一天以上哦。
柔韌性練習(xí)總是被人忽視，但對于三高病人來說也是需要的。用動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸交替進(jìn)行的方式，每次拉伸10-30秒，訓(xùn)練的強(qiáng)度要慢慢的增加，已能夠忍受為原則，不要引起額外的疼痛，否則事倍功半哦。
謝邀。三高病人應(yīng)根據(jù)年齡及體質(zhì)的差異，選擇比較適合自己的低強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、慢跑、散步、太極拳、太極球、五禽戲、廣播操等。多做運(yùn)動能幫助改善病情，但不能見難而退，半途而廢。必須堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能得到預(yù)期的效果。
感謝邀請！對于“三高”的病人，特別是“資深”的“三高”病人往往合并有心血管病，這樣對這些人群的運(yùn)動就有更高的要求。最終的原則就是適度，把握好這個度才不會適得其反。
運(yùn)動前需要注意什么？
運(yùn)動之前首先要對自己身體做一次全面的評估，最好到醫(yī)院做一次全面的體檢。血糖、血壓、心電圖、心功能、腎功能等，還要包括眼部并發(fā)癥及骨骼、關(guān)節(jié)和腳部的檢查，確定是否有危險因素。要和醫(yī)生討論自己的病情，了解自己是否適合運(yùn)動，以及適宜的運(yùn)動量、運(yùn)動類型、運(yùn)動時間和運(yùn)動中的注意事項(xiàng)，確定一個合理的針對性運(yùn)動方案。我想提問的同志一定是注意到這些問題了，是對自己負(fù)責(zé)人，同時呢也警醒他人，非常贊。我覺得單純對于高血脂患者來說可能運(yùn)動沒有特別的要求，所以對糖尿病及高血壓患者重點(diǎn)講解。
1.糖尿病患者的運(yùn)動。
運(yùn)動的降糖效果要比想象的強(qiáng)大，合理運(yùn)動是關(guān)鍵，通過運(yùn)動減輕體重，減少胰島素抵抗，對2型糖尿病患者極其有益，還可避免心臟病的發(fā)生。運(yùn)動后，肌肉、肝臟攝取大量葡萄糖，使得血糖進(jìn)一步下降。所以一定要選擇好適合自己的運(yùn)動，堅(jiān)持下去，使血糖得到良好的控制。
運(yùn)動之前監(jiān)測血糖，血糖大于15毫摩爾/升，不易運(yùn)動，血糖小于7.0毫摩爾/升，應(yīng)該吃一些含碳水化合物的食物（無糖餅干）等。要警惕低血糖的發(fā)生，隨身攜帶含糖食物。血糖尚可決定運(yùn)動前，先做熱身運(yùn)動，是身體緩慢的、逐漸的適應(yīng)，改善關(guān)節(jié)、、肌肉的柔韌性后，再進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，避免肌肉、韌帶拉傷等。要選擇一雙底硬、墊軟、寬頭謝較為合適，選擇合身的運(yùn)動裝，不常運(yùn)動的人開始動作要簡單，運(yùn)動量要少些，堅(jiān)持一段時間后適度的增加強(qiáng)度。經(jīng)常參加運(yùn)動的人有氧運(yùn)動是首選，運(yùn)動強(qiáng)度較小，略微有些出汗，可使全身肌肉得到活動。常見的活動有散步、慢跑、騎自行車等。運(yùn)動強(qiáng)度的選擇，合理的運(yùn)動強(qiáng)度＝（230-自己年齡）×（50%~60%）。
（1）散步 宜在飯后30分鐘后進(jìn)行，每天不少于30分鐘，每周不少于5次。心率按上述法則算，以不感到疲倦，微微出汗，呼吸略急促為宜。
（2）慢跑 早上或傍晚進(jìn)行，每次20以上，一周3-4次，心率120次/分左右，主觀上不感覺難受、不喘粗氣，不面紅耳赤為宜。
到此，以上就是小編對于瑜伽哪個動作降糖效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個動作降糖效果好的2點(diǎn)解答對大家有用。
