大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練基礎(chǔ)瑜伽有什么效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練基礎(chǔ)瑜伽有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，書本?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4f1da066fafe84e relatedlink">視頻是無法學(xué)習(xí)到真正的瑜伽。
需要說明的就是：雖然真正的瑜伽是通過面對面?zhèn)魇诘?，但，（請注?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe84e54c8ce713b9b relatedlink">這個字）你必須要首先找到合格的傳授者才能獲得真正的瑜伽知識。不客氣的說：在急功近利、粗制濫造、商業(yè)化運作、就業(yè)賺錢為前提的當(dāng)今社會，找到一個合格的瑜伽老師很難…
所以，你就用一種鍛煉身體、學(xué)習(xí)、探索、認(rèn)識瑜伽的態(tài)度先開始吧！
初學(xué)者是可以自己練習(xí)瑜伽的，但是自己練習(xí)的水平是有局限性的；我就有切身體會。
我是由于去年***疫情宅家起跟著網(wǎng)絡(luò)***教程一點點兒學(xué)起來的，當(dāng)時也是不能出門的階段，自己選擇了瑜伽的這種鍛煉身體的方式，受益非淺。
我的體會是練瑜伽開始要由淺入深循序漸進，有些簡單體式看著教程慢慢體會，不要盲目追求到位，量力而行，久而久之定會有收獲。
但學(xué)習(xí)瑜伽絕不是學(xué)會了幾個動作擺對了幾個姿勢那么簡單，若要進一步修煉是一定要到正規(guī)的培訓(xùn)機構(gòu)進一步學(xué)習(xí)一些理論知識提升自己對于瑜伽的深刻理解。真正讀懂瑜伽的歷史與發(fā)展，學(xué)起來才更專業(yè)一些。
我是在今年春天在北京參加了一個瑜伽培訓(xùn)班，更加嘗到了學(xué)習(xí)瑜伽甜頭，了解了瑜伽的發(fā)源歷史，派別門類，習(xí)練瑜伽與呼吸的關(guān)系，與飲食起居的關(guān)系，與修身養(yǎng)性的關(guān)系......半個月剛學(xué)習(xí)了一半的課程收獲頗多。
即使是上了瑜伽課程，也不是就說明學(xué)好瑜伽了，學(xué)習(xí)修煉瑜伽絕不是一朝一夕的事情，如若喜歡要當(dāng)成一個終身的事情去做。每天還是要堅持自己在家修練，持之以恒才能修成正果！
剛接觸到瑜伽，很多伽人都會說老師，我沒有時間照顧孩子…我們工作很忙，經(jīng)常加班…有沒有一些***向我推薦，在家獨自練習(xí)？這可以隨時根據(jù)自己的合理安排。接下來就讓瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校小編帶大家來了解下為什么不建議初學(xué)者在家自己練習(xí)瑜伽了。
一、為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
第一是新手因為沒有基本,自身參考書籍和光盤練習(xí)是沒辦法把動作做到位,就算是一些標(biāo)準(zhǔn)好的,對著鏡子來做,還是有許多地區(qū)看不見,例如后背等。有些動作沒有做到位，長期練習(xí)可能會引起扭傷和劃傷，嚴(yán)重的情況下還會得“瑜伽病”，第二是“懶惰”，因為沒有監(jiān)督，有人在家練習(xí)。有些人經(jīng)常在家里練習(xí)，感到疲勞，例如休息，或者只是停下來休息。樣練 習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
二、有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會更好?
不建議初學(xué)者自己練習(xí)瑜伽，通過***和圖片學(xué)到的只是外形像而已，有很多基礎(chǔ)知識必須有經(jīng)驗的老師面授才能正確掌握，否則，錯誤的練習(xí)時間越長越會受傷，至少也是會形成不好的習(xí)慣，后期難以糾正，沒有正確的練習(xí)是不能持續(xù)的、是不會讓人愛上瑜伽的，相反，有了基礎(chǔ)知識之后，自己獨自練習(xí)會進步較快?；A(chǔ)知識包括呼吸練習(xí)、呼吸與體式的配合、熱身運動、身體順位、瑜伽練習(xí)前后的注意事項、練完的休息術(shù)等等。希望你有一個好的開端，讓瑜伽帶給你愉悅！
有許多伽人，大多會選擇在家練習(xí)瑜伽，或獨自練習(xí)，或跟著***練習(xí)。
一本書一個光盤永遠(yuǎn)代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一本書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們在跟隨老師瑜伽練習(xí)時，常常聽到的一句話，就是： 不要強迫自己，做到自己的極限就好。 這樣說是為了避免大家因動作幅度過大而受傷，同時也是為了強調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進性。
說到底人都有惰性。再勤奮的人，也會有犯懶的時候。所謂的獨自練習(xí)，更需要高效的自律性。
而我們所在的環(huán)境，有電視里播放的好笑劇集，有手機上有不斷提示的消息，還有廚房里飄來的美食香氣……這些都會影響你的情緒，讓意識隨波逐流，跑到那個不知名的地方去。
瑜伽，它需要長時間、不間斷的規(guī)律練習(xí)，才能體會到變化。如果在家中自己練習(xí)，則難免會出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)。
更重要的是，瑜伽練習(xí)是控制心的意識波動，這需要非常的專注與投入。
大家覺得堅持練瑜伽會有什么收獲？
練習(xí)瑜伽有很多益處
一 練習(xí)瑜伽能收獲身體健康
瑜伽的體式能促進氣血循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強內(nèi)臟器官的功能，提升身體的免疫力，長久練習(xí)身體會越來越健康
二 練習(xí)瑜伽能收獲挺拔的身姿
瑜伽的拉伸是強調(diào)在身體正位上練習(xí)，骨骼處于正常的位置，肌肉處于順暢的狀態(tài)，個人因為不良習(xí)慣造成的脊柱側(cè)彎，骨盆前傾后傾，弓腰駝背等會慢慢得到矯正，身形會越來越挺拔。
三 練習(xí)瑜伽會收獲平和的心態(tài)
瑜伽的呼吸法，[_a***_]冥想讓人緩解工作的緊張和生活的壓力，釋放掉平日里累積的不良情緒，氣脈舒暢心情平靜，很多事情都看淡了，就會把平和的心態(tài)帶到生活中。
四 練習(xí)瑜伽會收獲不老的容顏
瑜伽練習(xí)會讓人的皮膚越來越緊致，各種倒立體式會促進頭部面部血液循環(huán)，讓下垂的皮膚重新上提，皺紋減少，長期練習(xí)瑜伽的人都非常年輕，照同齡人年輕十多歲。
到此，以上就是小編對于練基礎(chǔ)瑜伽有什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練基礎(chǔ)瑜伽有什么效果的2點解答對大家有用。
