大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓練的痛苦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽訓練的痛苦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我越練瑜伽感覺身體越僵硬？
今天小編來給各位伽人講講越來越硬的問題。
有一種這樣的身體類型：身形比較瘦，力量也比較缺乏，而且身體還僵硬。
針對這種身體類型的人，如果從速度比較快的瑜伽開始練習，是會增長更多的力量，但是身體的柔韌性進步不會很大。
建議配合陰瑜伽的練習。的確，對于身體僵硬的人來說，長時間保持在一個陰瑜伽體式中比較“痛苦”。而且身體比較僵硬的人，可能性情本身就比較急躁，練陰瑜伽會覺得很難“熬”。但是，有時候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，對你的身體越“痛苦”的練習，也許正是你所需要的。
2.多注重呼吸
其實，深呼吸是練習柔韌性的關(guān)鍵。比如在做上犬式的時候，如果上背部、肩膀比較僵硬，還沒做到完全的上犬式，就已經(jīng)沒有辦法吸氣了，那是因為身體的僵硬導致呼吸不上去。如果此時有控制地進行胸式呼吸，把氣息帶到肋骨，帶到后背，上犬的后彎強度一定會變大。
同理，在做其他體式也一樣，當身體僵硬的人做后彎體式，有很大的憋氣的趨勢。此時要提醒自己，飽滿地呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨。
肚皮舞和瑜伽哪個容易學？
這個應該說要看個人的，對于身體僵硬又怕痛的人來說瑜伽是很痛苦的，對于喜歡舞蹈，而且聽到音樂又很有節(jié)湊感人來的舞肚皮容易。
梵音藝術(shù)是做瑜伽和肚皮培訓的，建議你去美團團一張體驗卡，兩者都可以上，試完后就知道是那個更適合你。
練瑜伽一個月感覺身體特別勞累，睡眠質(zhì)量也不好是怎么回事？
小密語錄：改善腰肌勞損，10分鐘基礎(chǔ)瑜伽，勝過人體按摩100倍
在我們的生活中經(jīng)?？匆娺@樣一個現(xiàn)象：現(xiàn)在很多年紀稍微大一些的人群走路的時候都習慣性地扶著腰。甚至就能那些小孩子們也是這樣。這種現(xiàn)象其實只能說明一個原因，那就是他們的腰部不太好。
根據(jù)調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在90%的人的腰部都不怎么健康，而這個問題尚且沒有得到有效的解決。今天，針對這些腰部問題，小密帶來了一個有效的辦法。嘿嘿，想不到吧，瑜伽竟然對這些癥狀也有改善的效果。
全舞王式要求：
1. 身體站好，深吸一口氣，右腿向后，膝蓋彎曲再慢慢將右腿抬高，同時右手抓住右腳，左手向前伸直。
2. 左腿不能彎曲，將上半身微微向前傾斜，左手從身體后面抓住右腳，深吸一口氣，利用雙手的力量將右腿抬高至頭頂上方，保持呼吸，維持10秒鐘.
3. 頭向后仰，爭取右腿的腳后跟能夠與鼻尖碰觸。
一個月的初學者確實不適合天天練習，最好的是隔一天練一次，時長也不需要太長，給身體一個緩沖的時間。
患有低血糖的練習者，在練習瑜伽的時候應該要準備一些糖類的東西在附近，再練習的過程中盡量少練頭倒立的體式。
像你說的會感覺疲憊，睡眠也不好等等這些問題十分有可能是因為體式錯誤或者呼吸問題造成的，如果你是一個人練習建議你使用Atmananda的正位瑜伽墊來輔助練習，它的那個正宗的正位系統(tǒng)可以引導你練習最正確、精準的體式，對于糾正錯誤體式上是很有幫助的。調(diào)整好體式之后你就能放更多的精力到呼吸調(diào)節(jié)上了！
<span>看你什么時間練。一般建議晚上9點以后不要運動，會影響睡眠。再者，如果晚上練習像流瑜伽、阿斯湯等就容易讓人興奮，再加上初練體能不夠，就更容易感到勞累。很多人以為瑜伽不需要力量和體能，這是錯誤的!
如果身體沒有其它小問題的話，只是瑜伽后疲勞，可能是你剛開始強度太大了。你應該從基礎(chǔ)瑜伽課程開始，或者跟你的瑜伽老師溝通一下，調(diào)整課程內(nèi)容。剛開始練習瑜伽，先從[_a***_]體式練習開始，注意一定要正態(tài)，就是身體體式正確。不要著急達到老師完全一樣的姿式，做到你的極限就好，不能用蠻力，循序漸進。當你一個體式累的無***常呼吸時，就是必須調(diào)整力度時。否則越用力越累，還可能會受傷。人每天的運動量如果合適的話，會帶來好睡眠。但是如果太疲勞，也會影響到睡眠質(zhì)量，反而睡不好。你試著調(diào)整一下瑜伽練習強度，相信會越來越好??
先不談瑜伽。睡眠不好是陽氣收不回來，陰也不足，不夠滋養(yǎng)陽氣，小孩子從不失眠說睡馬上睡，是陽氣足。瑜伽，練習的是哪一種瑜伽？什么時間練習？如果是晚上練習的流瑜伽，寰宇，或者是阿湯，在本來身體陽氣就弱的情況下，這些瑜伽更會火上澆油耗費陽氣。
把心收回來，把生活中的壞習慣熬夜，吃垃圾食品等等戒了，把貪心收收。心回到身體。瑜伽不是萬能的，更不是給貪心，熬夜，暴飲暴食等等壞習慣俱全的人準備的。身心分離下練習的那些個體式，也不過是模仿擺造型而已。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
作為一個瑜伽愛好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特別是這段時間，因疫情不能外出，我每天做40分鐘左右。做完運動感覺全身放松，那種運動后的疲勞很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情況，我認為有以下原因：1做瑜伽時體位動作要求太高，導致肌肉緊張過度，超過了自己的承受力，做完會有腿疼的情況。
2如果有間隔，停了一段時間再做，腿部肌肉重新拉伸會有疼痛現(xiàn)象。同時還會有其它運動到的部位有疼痛的情況。
建議適度運動，達到自己身體能承受的度即可。
祝各位瑜伽愛好者身體越來越柔韌，越來越健康美麗！
鍛煉和損傷從來不分家，瑜伽也是一種鍛煉，不過腿痛也要看是正常運動之后的腿痛，還是由于瑜伽損傷之后，出現(xiàn)長期的疼痛，前者不用做處理，后者要根據(jù)腿痛的部位，考慮損傷的重點，做相應的處理。
正常運動痛
如果是剛開始做瑜伽，也是會出現(xiàn)肌肉由于鍛煉之后乳酸堆積痛的，因為瑜伽本身就是一種拉伸為主的鍛煉，因此，如果想減少疼痛，一定是在瑜伽開始訓練之前做好熱身的，畢竟肌肉的彈性功能，在溫度升高的時候會更好。
正常運動之后的疼痛，多數(shù)會在3~4天左右之后慢慢消失，不用做特別的處理，可是如果長期疼痛，感覺一直不降低，或者說變得越來越痛，那么就要注意，可能在練瑜伽的過程中出現(xiàn)損傷。
運動損傷
瑜伽易拉傷的部位是很多的，對于腿痛來講，最多見的是大腿后側(cè)的腘繩肌，還是大腿內(nèi)側(cè)的大腿內(nèi)收肌群，這同樣也是練舞蹈的人易損傷部位，出現(xiàn)損傷之后，24小時內(nèi)應該冷敷和休息，不應該推拿和涂紅花油之類的。
過了急性期，可以試著在疼痛區(qū)域找一下痛點，然后以疼痛感覺舒服的力度***，每天一次，一個痛點3~5分鐘，如果肌肉體積較大，可以適當?shù)难娱L一下時間，一般會在***一個在周左右恢復正常。
要有一個好老師
不管哪種運動除了講天賦，還要有一個正確的鍛煉方式，瑜伽如果沒有人引導，盲目自己練也是很易損傷的，不要認為自重訓練就很安全，熱身一定要做好，多數(shù)瑜伽損傷，都是熱身不到位，也不要急于求成，祝有一個好身體。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練的痛苦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓練的痛苦的4點解答對大家有用。
