大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哈他瑜伽跟基礎(chǔ)瑜伽的區(qū)別的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹哈他瑜伽跟基礎(chǔ)瑜伽的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽初學(xué)者學(xué)哈他好還是艾揚(yáng)格？
- 剛開始學(xué)瑜珈，是學(xué)哈他還是艾揚(yáng)格瑜珈？ ？
- 健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
- 瑜伽是一門什么樣的課程？
瑜伽初學(xué)者學(xué)哈他好還是艾揚(yáng)格？
初學(xué)瑜伽者建議學(xué)習(xí)哈他瑜伽，因?yàn)楣べぷ鳛榈孛婊A(chǔ)體式，需要打牢根基，學(xué)習(xí)好哈他瑜伽，其它的正位瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、普拉提和艾揚(yáng)格等都會(huì)有進(jìn)一步的領(lǐng)悟，所以建議哈他瑜伽。
剛開始學(xué)瑜珈，是學(xué)哈他還是艾揚(yáng)格瑜珈？ ？
哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽各有其特點(diǎn)，哈他瑜伽不要求體式的精準(zhǔn)，但一樣可以有很好的健身效果，對(duì)活動(dòng)身體筋骨疏通經(jīng)絡(luò)，增加肺活量，都有幫助，而艾揚(yáng)格瑜伽講究體式精準(zhǔn)，會(huì)利用輔具幫助我們調(diào)整單個(gè)體式里邊身體的每塊骨骼肌肉的位置自己用力方向等等，
而如果你三十歲前我覺得都可以三十到五十歲可以側(cè)重艾揚(yáng)格，如果五十歲以上，可以直接選擇艾揚(yáng)格瑜伽……
求關(guān)注，謝。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動(dòng)消耗。可以比較粗糙的說，運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動(dòng)態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會(huì)有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會(huì)塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)榫氳べな莸?，是因?yàn)楸緛砭秃苁莶胚x擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點(diǎn)贊謝謝
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32db8f45c7a035ef relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔，不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì)，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
瑜伽是一門什么樣的課程？
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉[_a***_]，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身?？梢詮?qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏、改變性情等等。
每一個(gè)流派的主要功能不同，有的減肥塑形、有的講究身體能量。最主要的還是要看自己學(xué)習(xí)瑜伽的目的是什么。這樣才好對(duì)癥下藥！
在準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)瑜伽之后，可以準(zhǔn)備一下輔助用品。瑜伽墊是必不可少的！推薦<span style="font-weight: bold;">IKU這個(gè)品牌，你在每一個(gè)練習(xí)階段都能找到一款適合自己使用的墊子。這樣學(xué)起瑜伽進(jìn)步會(huì)更快的！
到此，以上就是小編對(duì)于哈他瑜伽跟基礎(chǔ)瑜伽的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哈他瑜伽跟基礎(chǔ)瑜伽的區(qū)別的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
