大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽流是不是要有瑜伽基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽流是不是要有瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽新手練習(xí)瑜伽時，是否有必要請瑜伽私教？
綜合考慮，要看你個人的身體情況，經(jīng)濟狀況，年齡，練習(xí)目的等等。如果年紀比較小，而且沒有什么不良的生活狀況，或是體態(tài)問題，可以選擇瑜伽小班課，更經(jīng)濟實惠。如果年紀略大，身體狀況比較特殊，比如，孕期，產(chǎn)后，高血壓，心血管系統(tǒng)問題，或是高低肩，等體態(tài)問題，則請一定選擇私教，而且選擇高質(zhì)量的私教，負責(zé)任的老師吧。
一、瑜伽新手練習(xí)瑜伽的時候，其實你一開始的時候先不用請瑜伽私教。有兩種就是第一種呢，我們是有天賦的人，一種的是沒有天賦的人，那沒有天賦的人肯定是需要請瑜伽老師私教的。否則估計一年也做不出什么樣的效果來。
二、新手要首先先了解瑜伽
1、我是一名瑜伽老師，我已經(jīng)教了十七年的瑜伽了，新手你可以先這樣，你先去上一堂大課，你先看一看適應(yīng)的環(huán)境
2、先上一節(jié)大課，你先去體會一下，瑜伽是什么，感受一下看一下這個老師上課的這個頻率，你是否可以跟得上，呼吸老師講的你是否會，可以聽懂，動作你是否可以跟上，瑜伽的一些動作，你是否一節(jié)課都做不下來。再決定
3、其實不得不承認，有些人是非常有天賦的。就是她來上瑜伽課，她會非常明白老師的講話和動作和要領(lǐng)。所以說這樣理解能力特別強的人是不需要請私教的。
4、如果你這一節(jié)課，或者說，兩節(jié)課、三節(jié)課你上完了你都跟不下來，老師講的所有的動作體式和呼吸你也跟不上，你都是一臉懵的狀態(tài)，那這種情況下，建議你還是要請一個專業(yè)的瑜伽老師來教你呼吸方法和動作的練習(xí)。
我得碎碎念
其實我個人建議應(yīng)該是上幾節(jié)私教的，或者是小班課都可以啊，因為有些人剛?cè)ド翔べご_實是不懂那你要是自己經(jīng)過摸索的話，有些人是需要長時間的摸索，大約是做了一年或者兩年，可能才明白一點點，可是如果你要是請瑜伽私教的話大約十節(jié)課，可能你就明白了。請瑜伽私教的好處是會呼吸不受傷，嗯，這兩點就足夠了，讓你避免走好多的彎路。
所有瑜伽都是冥想熱身開始的嗎？
瑜伽中冥想是很重要的一部分，一般是在練習(xí)瑜伽前進行的，首先冥想可以讓人放松身心，這樣在接下來的瑜伽練習(xí)中就可以全神貫注，其次冥想可以幫助調(diào)整呼吸方式，也為之后的瑜伽練習(xí)做出鋪墊。
熱身非常重要，尤其是天氣寒冷的冬天，熱身可以提高心率并且促進血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的活動度，從而幫助你的身體為后面的練習(xí)做好準備，此外，天氣寒冷，練習(xí)前做熱身可以有效的預(yù)防受傷。
熱身在一套完整的瑜伽課程中是很重要的，不論是瑜伽教練還是初學(xué)者，在熱身的準備.需包含的體式，冥想和呼吸控制法，以下詳解熱身細則，在15-40分鐘的熱身活動中，根據(jù)自身法情況合理安排練習(xí)內(nèi)容
體式一：打開關(guān)節(jié)放松肌肉，提升柔韌能力，調(diào)動身體的能量循環(huán)
關(guān)節(jié)活動系列
拜日式
冥想-使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)保持放松健康狀態(tài)
鼻尖凝視法
眉心凝視法
輪穴(七輪)冥想
呼吸控制法-對體內(nèi)精微生命能量的喚醒和激發(fā)，給血液循環(huán)系統(tǒng)充分的氧氣供給
腹式-胸式-簡式-完全式呼吸循環(huán)
?? 根據(jù)外界環(huán)境，如果環(huán)境不允許冥想熱身，可以直接開始體式練習(xí)，但是，如果可以，建議最好從冥想熱身開始。
瑜伽更重要的是修心！通過冥想先讓自己從外界環(huán)境中引入到內(nèi)在，讓自己安靜下來，放下一切工作生活中的煩惱和瑣碎，只關(guān)注呼吸！通過冥想熱身，可以讓自己呼吸順暢內(nèi)心平靜，進而身心愉快！
通過冥想熱身讓自己平靜后，再進入體式練習(xí)，可以更加專注！
總之，冥想熱身是瑜伽練習(xí)的最重要的環(huán)節(jié)，如果可以，練習(xí)瑜伽前盡量進行冥想熱身！
到此，以上就是小編對于瑜伽流是不是要有瑜伽基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽流是不是要有瑜伽基礎(chǔ)的2點解答對大家有用。
