大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅持瑜伽2年的效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹堅持瑜伽2年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽要堅持做多久才有效果？
想要瘦臉鄔倩倩寫的書中有美容8式
其中就有瘦臉的：
用力吸嘴保持10秒
再用力鼓氣，漲到最大10秒
重復(fù)30次感到兩頰有酸漲感就說明有效果了
每天堅持練習(xí)
鍛煉了兩個月，為啥看不出效果？
首先，鍛煉的目的是增肌還是減脂，或是塑形。
多年生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣形成的身材，短期內(nèi)兩個月是不可能輕易改變的。
（一）飲食要三大營養(yǎng)素平衡分配
①碳水，含糖的都可以稱為碳水。
平時最常吃的就是米飯了，屬于細(xì)糧。
精致好看的面包就含有有大量的糖和油脂。你想想，面粉本就算碳水，再加上制作過程中的白砂糖和其他添加物，該有多少碳水含量。
水果里有果糖，乳制品里有乳糖。
紅薯，紫薯，玉米這類食物可算為粗糧，飽腹感強(qiáng)。
可以平時多看看食物的GI值，粗糧細(xì)糧混著吃。
首先你的把你的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)說一下，才好分析。
1.科學(xué)的鍛煉3個月初見成效，你要根據(jù)自己的目標(biāo)制定確實可行的***。
2.一個部位選2-3個動作，4組，一組8-12個，隔一天或兩天練一次，開始選輕重量，把動作練到位，隨著力量的增大，慢慢。先練你最想練大的肌群。
3.擼鐵的同時可以搭配有氧運動，比如跑步，騎車，游泳，讓肌肉線條更加明顯，飲食清淡一些，少油，多攝入蛋白質(zhì)，比如水煮蛋，雞胸肉。蛋***看情況吧，沒有想象的那么牛逼，一吃肌肉就有。我吃過兩罐蛋***，沒見過很明顯的作用。
4.持之以恒，可能好幾天不見體重下降，也許突然有一天下降了很多。
大道理不用多說。給你幾個建議。
1飲食很重要
2鍛煉動作是否正確
3強(qiáng)度是否達(dá)標(biāo)
4是不是每天都有堅持
我在家鍛煉3個月，沒有去健身房，160斤，現(xiàn)在130斤，腹肌很明顯
不能太急，鍛煉也是一個累積的過程，耐心些，努力就會有回報的。另外也要確認(rèn)一下方法對不對，一般如果方法對了的話，兩個月一定會有效果的。還有就是，鍛煉結(jié)束以后不要立刻進(jìn)食，尤其是不要吃重口的食物，甜食什么的也不要吃，否則起反效果。
感謝邀請:我就是那個體重正常，體脂較高的人，全身哪里都不胖，就肚子大，平時不喝酒也不抽煙。晚上控制飯量，可不知道為什么就是肚子大。后來就下定決心先減肥。鍛煉身體一個月后，飲食習(xí)慣也有控制。肚子明顯小了點，這也讓我對運動產(chǎn)生了興趣。平時看了一些關(guān)于減脂增肌的書籍及視頻。后來就按書籍和***的方法步驟和飲食習(xí)慣來練。就這樣持續(xù)了半年多，減脂塑型，肚子沒了，可腹肌沒有那么明顯，最后送給大家?guī)拙湓?
第一:管住嘴，邁開腿。
第二:餓加動
第三:力量訓(xùn)練要達(dá)到訓(xùn)練過程中像地獄。練后像天堂這種感覺。
第四:堅持，堅持，堅持，重要的說三遍。
如果練瑜伽一定要每天堅持練嗎？能不能隔兩天或是更久？
你好， 瑜伽初學(xué)者可以以每周3次的頻率進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)30-40分鐘；
過一段時間，感覺身體柔韌性加強(qiáng)了，體力也有所增長了（一般是4周左右之后），可以改為隔天練習(xí)，希望對你有所幫助！
01
瑜伽是需要每天堅持練習(xí)體式，肌肉有記憶。不需要強(qiáng)調(diào)高難體式，很多基礎(chǔ)簡單體式能夠做標(biāo)準(zhǔn)也不容易的。
02
每個簡單的體式都有它的要點，把要點牢牢記住，動作到位，循序漸進(jìn)的練習(xí)，形體會慢慢的有變化。
03
只要你有緣走進(jìn)瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，很多感覺不可能做到的體式在每天上課學(xué)習(xí)的過程中，在教練的幫助下，都能夠完成，讓自己的信心也大增。
04
瑜伽所流過的汗水??，不會白費的，終有一天會達(dá)到你想要的身材，只要你堅持！祝你成功！
對于習(xí)練瑜伽的周期，遇到很多觀點，但都是比較科學(xué)的，今天，我說一下，我這里的一個情況。
1、從通常來講，練習(xí)瑜伽，除了生理期的幾天，盡量做到每天的練習(xí)，這樣效果比較好。
2、對于初學(xué)的學(xué)員，我經(jīng)常建議的是隔一天練習(xí)一次，讓自己的身體慢慢習(xí)慣起來，不能突然猛增，而傷害到自己原本不適應(yīng)的身體。
3、對于有一定的基礎(chǔ)的學(xué)員，建議是一個星期能夠習(xí)練4-5次是最好的，因為自己已經(jīng)適應(yīng)了瑜伽，自己也能夠獨立的去練習(xí)瑜伽
4、對于老師或者是老伽人，可以根據(jù)第一點，每天進(jìn)行練習(xí)，時間也可以由一個小時增加到3個小時，都是可以的。
5、對于瑜伽的習(xí)練，中間時間不要隔斷很久，因為一旦你不練習(xí)超過一周，你就不是很想練習(xí)了，惰性就會占據(jù)你整個人，如果再去堅持，就需要很大的勇氣和決心。
感謝邀請，瑜伽練習(xí)，有什么好處，自己是最清楚的，總之，先堅持，再談效果，是瑜伽最正的宗旨！
練瑜伽，可以天天練，也可以隔天練，一周練五個小時或六個小時都是可以的，就看個人的時間來合理安排瑜伽運動時間，如果隔的時間周期太長就不太合適了，因為每一項健身運動都貴在堅持。
有專家研究表明，身體鍛煉身體機(jī)能，他也是有記憶的。長期堅持運動，需要耐心、恒心和毅力。如果半途而廢會把之前的努力全部歸零，瑜伽運動是把身體從僵硬鍛煉到[_a***_]的過程。正確的瑜伽體式可以打開身體的五臟六腑，各條經(jīng)絡(luò)，滋潤體內(nèi)臟器，***經(jīng)絡(luò)筋骨。
瑜伽運動不挑時間早上有喚醒身體的運動體式，晚上有舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠的運動體式，瑜伽有基礎(chǔ)運動，有力量運動，更有高階的高難度體式，都是漸進(jìn)式的，一步一步完成，一步一步達(dá)到。
因此喜歡瑜伽運動，不用糾結(jié)要不要每天鍛煉，要鍛煉的時間多長，只需要用心去領(lǐng)悟。它的一呼一吸，每一個伸展，每一個側(cè)身，每一個前屈，每一個后彎。
練瑜伽一定要每天堅持嘛，能不能隔幾天訓(xùn)練？
健康苦行僧，開講啦！
瑜伽嘛，當(dāng)然是每天訓(xùn)練對身體的好處是越來越好的，但是隔幾天訓(xùn)練也并沒有什么大不了的。
瑜伽其實重點不在于瑜伽體位的練習(xí)，瑜伽重點在于冥想的減壓，調(diào)整呼吸的一些方式，其實隔幾天訓(xùn)練對身體的也很有好處，只要不是長時間間隔訓(xùn)練就好。
但我想真正熱愛瑜伽的人，是可以做到每天做一些簡單的瑜伽，他能通過瑜伽的***，進(jìn)行長久的練習(xí)，幫助減壓塑形，修身養(yǎng)性，排毒養(yǎng)顏。
那么瑜伽對身體有哪些好處呢？
一：幫助減肥。
其實瑜伽本身的燃脂能力十分有限，但是瑜伽的***并不是那么簡單，它能夠?qū)⒓∪饫L，也就是說可以加速自身血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用，并且一些扭轉(zhuǎn)的***能夠很好地消除不良的姿勢，這就能夠幫助大家避免因為長期姿勢不規(guī)范，出現(xiàn)局部贅肉的積累。
二：減輕壓力。
塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見效？
WKYY：
塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對于此癥狀有一定緩解作用。康復(fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個人通過多長時間的訓(xùn)練可以見效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動作的規(guī)范程度，一般來講2個月~3個月可以觀察到效果。由于姿勢的異常往往伴隨著運動模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。
謝邀
針對你說的，我到是想起了一個運動，可以和瑜伽一起練，也簡單其實每天都可以練練的。
每天倒著走，對身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對背部肌肉，還是有益處的，對于腰椎頸椎都有益處的。
身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會有意想不到的益處，不過倒退走，也會鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個方法好，不過每天也要適量的運動，剛開始每天走個二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來，正常走路。
對于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對于題主說的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。
感謝閱讀，感謝各位的支持，歡迎各位下方留言探討交流。
一般來說兩三個月能見效，兩三個月還不見效的方法可能不合適你。我說一個新的方法，它是國際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個頸椎牽引過程，類似吊頸椎的過程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個小時左右。每天一次兩次，堅持兩個月就會有很好的效果，請參考。
到此，以上就是小編對于堅持瑜伽2年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅持瑜伽2年的效果的4點解答對大家有用。
