大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽和流瑜伽的的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)流瑜伽和流瑜伽的的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有哪些比較好、適合初學(xué)者且值得推薦的瑜伽課程？
2. 瑜伽分為哪幾種？
3. 瑜伽教練培訓(xùn)需要學(xué)哪些課程？
4. 有人覺(jué)得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？
5. 瑜伽入門者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？

有哪些比較好、適合初學(xué)者且值得推薦的瑜伽課程？

初學(xué)者推薦上哈他瑜伽課程。

哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的經(jīng)典派系。所有進(jìn)行體式練習(xí)的瑜伽，都屬于哈他瑜伽。阿斯湯加是哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽。可以說(shuō)哈他瑜伽是所有體式瑜伽派系的基礎(chǔ)。

Ha是代表太陽(yáng)，tha代表著月亮，Hatha瑜伽則將兩種完全相反的精神結(jié)合起來(lái)。使他們彼此互補(bǔ)，在力量與柔韌之間，進(jìn)行平衡的發(fā)展。哈他意為“平衡”。陰陽(yáng)平衡，左右平衡，肌肉的力量和彈性平衡等等，當(dāng)功效通過(guò)作用于身體，會(huì)到達(dá)內(nèi)心，使我們的心態(tài)更為平和，最終，將我們的生活帶向更有序更美好的方向。 哈他瑜伽是梯子，為練習(xí)所有類型的瑜伽提供基礎(chǔ)。哈他瑜伽的起始部分是體位練習(xí)。***練習(xí)可以使肢體平衡、健康和柔軟?，F(xiàn)代瑜伽在發(fā)展中，為哈他瑜伽注入了解剖學(xué)等嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的部分，讓練習(xí)更加的安全和有效。 瑜伽并不像很多人以為的那樣神秘。即便三摩地是瑜伽這一途徑的終極目的，如果達(dá)不到，沿途的風(fēng)景已經(jīng)是可以讓人受益無(wú)窮的。 如今，哈他瑜伽以及衍生的各種瑜伽流派風(fēng)靡全球，越來(lái)越為現(xiàn)代人接受與喜愛，主要的因素就是因?yàn)楣べぶ械捏w式練習(xí)具有無(wú)限的神奇魅力。 哈他瑜伽適合零基礎(chǔ)、初學(xué)者、有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)想更深入學(xué)習(xí)瑜伽以及想從事瑜伽行業(yè)的人群。 哈他課程內(nèi)容豐富，由簡(jiǎn)到難逐步遞進(jìn)，是所有瑜伽習(xí)練的穩(wěn)固基石，最適合初學(xué)者，通過(guò)體式、呼吸和的技巧，來(lái)達(dá)到練習(xí)的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

在我們的哈他瑜伽中人體是分為兩個(gè)體系的，一個(gè)是精神體系，另一個(gè)是肌體體系。這兩個(gè)體系組成了我們完整的人。

人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)序凌亂的，不斷在消耗你身體的能量，比如：疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)，而人體維持生命卻只需要很少的部分。

在通常的情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí)，通過(guò)休息便可以自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會(huì)日益加劇，最終導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。

而體式的練習(xí)，可以打破原有的凌亂，消除肌體的不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng);通過(guò)調(diào)息來(lái)清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過(guò)控制身體的能量并加以利用。哈他瑜伽通過(guò)***練習(xí)有強(qiáng)身健體、疏通經(jīng)脈等身體層面的功效。同時(shí)不間斷的練習(xí)能培養(yǎng)人的專注力和覺(jué)知力。

呼吸是瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)，在一點(diǎn)在哈他瑜伽中也有相應(yīng)的體現(xiàn)，通過(guò)呼吸的節(jié)奏的變化，我們可以感受到每一種瑜伽體式的特色。

下面給你介紹下練習(xí)技巧：

瑜伽分為哪幾種？

一， 瑜伽主要流派

1，智瑜伽：注重理論（比如王志誠(chéng)修練的就是智瑜伽），通過(guò)研讀經(jīng)典，理解書中真正的奧秘，獲得神圣的真諦；

2，業(yè)瑜伽：注重苦行，嚴(yán)格自律。業(yè)是行為的意思，崇神律已，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。

3， 信仰瑜伽：又稱奉愛瑜伽，奉行愛和虔誠(chéng)（類似佛教），以仁愛之心愛人，以虔誠(chéng)之心敬神。智、業(yè)、信仰是相互關(guān)聯(lián)的，這三支瑜伽三合一，不可分離；

4，王瑜伽：注意冥想，由瑜伽著名的八支分行法組成，透過(guò)瑜伽八支，把整個(gè)心靈的力量力量凝聚起來(lái)，其中偏重冥想；

5， 哈他瑜伽：注重體式，哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他是日月，對(duì)立，平衡之意。主要練習(xí)體式和呼吸，達(dá)到身體內(nèi)外平衡的效果；

瑜伽教練培訓(xùn)需要學(xué)哪些課程？

我是在KY瑜伽學(xué)的半年制課程，專門針對(duì)零基礎(chǔ)的，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加、高溫瑜伽、辦公瑜伽、球瑜伽、舞韻瑜伽、空中瑜伽、理療瑜伽、骨骼解剖、基礎(chǔ)私教、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)及營(yíng)養(yǎng)課程等

有人覺(jué)得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？

瑜伽并不都是慢動(dòng)作哦。初級(jí)練習(xí)者，為了讓呼吸和體式配合好所以做的會(huì)慢一些。而確實(shí)，瑜伽當(dāng)中，很多體式的功效都是在停留當(dāng)中產(chǎn)生的。但是隨著慢慢的練習(xí)，呼吸能配合好，又能夠控制身體的穩(wěn)定性的話，在做體式轉(zhuǎn)變時(shí)，快一點(diǎn)也就無(wú)妨了。

但是，瑜伽的派系種類也有很多，看你練習(xí)哪一種，比如陰瑜伽一個(gè)體式需要停留5分鐘甚至以上，而流瑜伽卻講究流暢快速，一吸一動(dòng)作，一呼一動(dòng)作。現(xiàn)在還有動(dòng)感瑜伽、寰宇等等，每個(gè)派系注重的點(diǎn)都不一樣。

但是無(wú)論哪個(gè)派系都是由哈他傳統(tǒng)瑜伽演變而來(lái)，所以練習(xí)瑜伽也不用去講究一定要練習(xí)哪個(gè)派系，將心靜下來(lái)，練一切該練的，你想要的皆會(huì)到來(lái)。

謝邀

當(dāng)然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具體分類：

哈他瑜伽

在梵文中 “哈他”的意思是力量，<span style="font-weight: bold;">較著重***法練習(xí)，練習(xí)體式時(shí)要配合呼吸調(diào)息，令身體放松，保持身心寧?kù)o，節(jié)奏較慢，適合瑜伽入門 。

艾揚(yáng)格瑜伽

Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?/span>，不可以隨便改變每個(gè)體式之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，當(dāng)你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，[_a***_]帶，瑜伽毯，并且老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，Iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ab03cf1d9f1b64d relatedlink">姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外。

瑜伽入門者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？

阿斯湯加相對(duì)于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個(gè)現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對(duì)于每個(gè)練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。

練習(xí)時(shí)，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說(shuō)，每一個(gè)體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。

雖然每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門（找到感覺(jué)）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個(gè)體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。

阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒(méi)有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減脂就會(huì)有幫助。對(duì)于肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一套練下來(lái)，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤?huì)動(dòng)用到你平時(shí)用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。

這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～

“正位”是所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，也是所有入門者的基礎(chǔ)。只有打好了正位的基礎(chǔ)以后才能更好的練習(xí)其他的瑜伽派系。要打好正位的基礎(chǔ)可不是一件容易的事情。

1、要了解正位瑜伽的概念，并且能運(yùn)用到每次的練習(xí)當(dāng)中。

2、如果實(shí)在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽墊引導(dǎo)練習(xí)，養(yǎng)成了正位的習(xí)慣之后，就算不用正位瑜伽墊也可以獨(dú)自完成練習(xí)。

歡迎關(guān)注“女俠談健身”

針對(duì)“瑜伽入門者可以直接練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的問(wèn)題”我的回答如下：

不是不可以，只是相對(duì)會(huì)比較難一點(diǎn)。

傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習(xí)序列固定、動(dòng)作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習(xí)者自律而著稱。它有規(guī)定的練習(xí)序列，一共分六級(jí)，每一級(jí)都有固定的動(dòng)作和順序，練習(xí)者不能自己改變。

如果是小白開始練習(xí)，一般是從單獨(dú)的體式熟悉開始。

阿斯湯加瑜伽是一個(gè)比較久遠(yuǎn)的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)入中國(guó)也是近十年左右的時(shí)間。

而以動(dòng)為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來(lái)。

謝邀?？梢裕贿^(guò)不建議，因?yàn)轶w式有些難，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，容易受傷。

人們練習(xí)瑜伽的原因有很多種：緩解壓力，減肥健身和精神方面的原因，比如更多地與“自我”溝通。因此，存在不同類型的瑜伽。哈他、艾揚(yáng)格、流瑜伽、陰瑜伽等等。

無(wú)論你選擇怎樣的瑜伽風(fēng)格，通過(guò)定期練習(xí)，你都可能在很多方面看到改善。身體靈活性、肌肉張力和力量、改善焦慮、改善血液循環(huán)和心臟健康、緩解慢性疼痛、舒緩緊張情緒、更好的睡眠等等。

瑜伽為每個(gè)人都準(zhǔn)備好了“禮物”，無(wú)論你是喜歡緩慢的、有條不紊的，或喜歡力量感、更加激烈的，熱烈的風(fēng)格，還是增肌減脂的。無(wú)論哪種方式，瑜伽都可以滿足你的需求。

哈他瑜伽：非常適合初學(xué)者

“hatha”一詞實(shí)際上是指瑜伽的身體練習(xí)，它可以應(yīng)用于任何練習(xí)。它也指太陽(yáng)“ha”和月亮“tha”的組合。當(dāng)練習(xí)被標(biāo)記為Hatha時(shí)，它通常意味著包括基本的瑜伽姿勢(shì)和深呼吸，側(cè)重于呼吸，和冥想。

對(duì)于瑜伽小白來(lái)說(shuō)非常棒，更溫柔，不緊張，對(duì)身體要求不是很高。可以自我轉(zhuǎn)化調(diào)整整個(gè)身體，心靈和靈魂。

到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)流瑜伽和流瑜伽的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)流瑜伽和流瑜伽的的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。