大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練了瑜伽感覺沒什么效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹練了瑜伽感覺沒什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
為什么瑜伽讓我的身形苗條了，體重卻沒下降？
現(xiàn)在很多人都知道，判斷一個人是否肥胖，一般用BMI指標(biāo)來衡量，中國人的BMI指標(biāo)值在18.5~24.9為正常，25以上為超重，28以上為肥胖。BMI=體重/身高的平方。
然而，僅僅以BMI作為判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，也不全面，也有局限性。
<span style="font-weight: bold;">界定肥胖，除了參考BMI指標(biāo)外，還要看脂肪含量。人體脂肪總含量過多，或局部脂肪含量過多（脂肪分布異常），體重增加，并對健康造成一定影響的現(xiàn)象，才是醫(yī)學(xué)上說的真正的肥胖。
要了解自己的脂肪情況，可以去醫(yī)院作脂肪測定，通過超聲（主要是B超）、CT和核磁共振（MRI），測量身體各部位的脂肪厚度，明確肥胖類型。
更簡單的做法是，購買測量人體不同部位皮褶厚度的皮褶厚度計，以及測量體脂率的體脂測量儀，進(jìn)行自我檢測。一般來說，35歲以前，正常人的體脂率在27%以下；35歲以后，體脂率在29%以下，超過即為異常。
減肥的方法是控制飲食加運動。即常說的“管住嘴邁開腿”。瑜伽也是一種較好的減肥運動，通過運動，燃燒體內(nèi)脂肪，增加肌肉量，而脂肪的比重比肌肉小，相同質(zhì)量的肌肉比脂肪的體積小，通過做瑜伽，雖然體重沒有下降，但看起來身形苗條了，道理就在這里。
可見，看起來身形苗條了，就是減肥有效果了。[33]
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
瑜伽的主要功效：除了減肥，就是美化身體線條。如果你練習(xí)瑜伽長時間還是肉是松的，是否因為你練習(xí)的強(qiáng)度不夠。導(dǎo)致身上的肥肉一直無法得到有效的鍛煉。
大家應(yīng)該都知道瑜伽的主要作用就是減肥，并且能夠美化身體的線條。很多健身方式都能夠減肥但是塑造身形的功效不好，朋友們想要美成小仙女就練習(xí)瑜伽吧！練習(xí)過瑜伽的身材肯定是比常人身材要好很多的。
練習(xí)過瑜伽之后，讓你隨便穿什么樣子的衣服都能夠輕松駕馭，再也不需要為穿什么衣服怎么搭配而感到憂愁了。看看別人練過瑜伽穿衣服美成仙，你的衣品沒辦法比。但是練過瑜伽之后，你的衣品也是可以很厲害的。
半月式
正式開始之前，我們先來一個準(zhǔn)備動作。倒立兩個手臂伸直支撐在地面上，腰腹發(fā)力支撐住身體平衡，兩條腿在空中前后分開，支撐在側(cè)面的墻壁上，注意兩條腿要伸直。動作調(diào)整好之后抬起其中一個手臂放于體前。
想要身材好就來練瑜伽，全身心的投入到瑜伽的練習(xí)中。每次練習(xí)你都會有大汗淋漓的感覺那就說明脂肪正在消耗了。
人體是由，骨骼與肌肉支撐協(xié)調(diào)，
使得皮膚緊致，有彈性；
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
單單做此一種，人體沒有很好地增長肌肉，改善皮膚彈性，皮不松弛才怪；
就像，單純只做有氧運動，不會使得身形體態(tài)更加有運動力量與活力一樣
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
不想要太多肌肉 ？女性們大可放心，力量鍛煉不會使你們長太多肌肉
（也沒有那么容易）
這個問題有很多原因，為什么練了一年瑜伽身上的肉還是很松弛？其中最大的原因沒有練習(xí)正確！
很多人練習(xí)瑜伽都是湊動作，包括很多很多瑜伽館，瑜伽教練找一些動作拼湊起來成為一堂課，沒有嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的編排，也就沒有內(nèi)在各自的拉展，還有很多人做動作根本就是無效練習(xí)，沒有效果的！
肌肉是什么樣的？哪里的線條該怎么樣練習(xí)才能呈現(xiàn)出來？他們都不清楚！練習(xí)瑜伽動作應(yīng)該是柔韌的，不是松弛，也不是健身房那種疙瘩，而是像柳條一般柔韌，線條感特別的好！
每次練習(xí)的瑜伽動作應(yīng)該是清晰的，有目標(biāo)的，內(nèi)助心氣，外練筋骨皮，讓身體回歸原有的平衡有更加的富有線條美！
這些年培訓(xùn)潛能瑜伽嫡傳***班，我發(fā)現(xiàn)很多人做了好多年瑜伽教練了，可是連基本做動作的原則都不懂，潛能瑜伽嫡傳***來自全國各地，再加上我也到過各地講課，我就發(fā)現(xiàn)他們基本都一樣，很多人是浪費了時間，根本不懂怎么練習(xí)的！
練習(xí)要防止有害練習(xí)，無效練習(xí)，讓后才是健康練習(xí)，有效練習(xí)，高效練習(xí)！
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？這個來說，1：人不一定靠瑜伽來鍛練，2：為什么身體上的肉還是很松弛？理由；你沒什么做到早晨去走走，太陽出來時而且還在睡覺，還是很松弛？來說；3；一個人每日要運動一下，而不動的人也要早上腦運動，這也很好，建議每個人什么運動都好，身體于腦運動，都會給人類帶來身體有很好的興趣，多說了?。?！
感謝您的邀請。應(yīng)該是練習(xí)方式出現(xiàn)了問題，或者你過于求成，練習(xí)時間過長，練習(xí)時抻拉過度造成的。
練習(xí)瑜伽主要是為了抻筋，保持體型，過度抻拉會使肌肉伸縮力不足，導(dǎo)致肌肉松弛。
還有就是可能你只練習(xí)外力，而沒有注重[_a***_]，氣血充足肌肉才會結(jié)實，可以適當(dāng)補(bǔ)充點牛肉。
為什么別人上了自己的瑜伽課說沒感覺呢？該如何處理？
這個問題可以從三個方面來分析：
一、課程的編排
明確本節(jié)課程主要的鍛煉目的，是開肩開胯，是鍛煉核心，是綜合力量練習(xí)，還是拉伸身體等。課程編排要合理，最開始的熱身體式，到中間的主題體式，以及最后的結(jié)束體式，要一氣呵成，連貫流暢。
二、教學(xué)風(fēng)格
老師的課堂教學(xué)風(fēng)格也會影響到會員的練習(xí)效果。課堂節(jié)奏的把控，口令是否簡潔清晰，聲音是否動聽柔和。好的瑜伽老師可以很快的把會員帶入到自己的節(jié)奏中，使會員完全進(jìn)入瑜伽練習(xí)的狀態(tài)，不知不覺一節(jié)課程就結(jié)束了，并且會員的身體感覺和內(nèi)心體會很深刻，身心愉悅。
三、學(xué)員的身體狀況
在教授的過程中，要根據(jù)學(xué)員的身體狀況和接受能力適時調(diào)整課程內(nèi)容。比如同一節(jié)課中，有很基礎(chǔ)的初學(xué)者，也有練習(xí)多年的會員。這種情況下，如果整節(jié)課程全是初級體式，或者全是高階體式，都不合適。最好的方式是，體式分級別，先給出初級體式，然后給出對應(yīng)的高階變體體式，不同程度的會員根據(jù)自身情況選擇做相應(yīng)體式，這樣可以兼顧到所有會員。
首先表揚(yáng)一下，課后和會員溝通，了解練習(xí)者的感受，發(fā)現(xiàn)問題并積極尋找解決的辦法是一個特別好的習(xí)慣。是一個使人進(jìn)步的習(xí)慣。
瑜伽練習(xí)后沒有感覺的因素很多，拋開練習(xí)者本身的原因不談，單從課程方面給出幾個小建議，希望對你有一點點幫助。自己在家練習(xí)沒有感覺的練者者也可以看一看。
1、把練習(xí)主題縮小。讓火力更集中的猛攻一個點。
我們都知道，每一堂瑜伽課都有核心主題，比如力量、柔韌、平衡、后彎等等。這些都是常見的主題。
把主題縮小是什么意思呢？打一個比方。比如今天這堂課的主題是核心力量。按理核心力量已經(jīng)是個小主題。但是還不夠小。腰、腹、背這些都是核心力量區(qū)。你可以把主題縮得更小，小到只練背、只練腹。加大火力，猛攻一個點。
2、增加每個體式的保持時間，每個體式多做一組。
我們知道瑜伽體式保留時間越長，強(qiáng)度越大。比如原來是保持3到5組呼吸，現(xiàn)在改成5到8組呼吸。原來每個體式做兩組，現(xiàn)在做三組。其實原理還是跟上面一點一樣的，加大火力猛攻一點。
3、掌握課堂氛圍，靈活調(diào)節(jié)。
這一點也是瑜伽老師的基本功。教的過程中，觀察會員。會員練的盡不盡興，有沒有感覺如果留心觀察，是可以發(fā)現(xiàn)的。如果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)會員練得都不夠盡興，似乎沒有感覺，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)課程難度和強(qiáng)度。
最后還要強(qiáng)調(diào)一點：我的老師告訴過我。不要帶著負(fù)面情緒去教課，不要報復(fù)性的去增加課程強(qiáng)度。比如昨天你們說上課沒感覺，今天就拼命的加強(qiáng)度，一直把你們累趴了為止。一定要適度。至于這個度如何把握，就看自己的觀察能力和對學(xué)員的了解程度了。
到此，以上就是小編對于練了瑜伽感覺沒什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練了瑜伽感覺沒什么效果的3點解答對大家有用。
