大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不要說練瑜伽沒效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不要說練瑜伽沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽練多久有效果？
瑜伽多久才有效果，這是因人而異的。三個(gè)月？半年？一年？這都沒有定數(shù)，但無論需要的時(shí)間長短，可以肯定的是，只要堅(jiān)持瑜伽，你一定會(huì)收獲一個(gè)越來越健康的身體和越來越苗條的身形。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅(jiān)持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
個(gè)人覺得開始還是應(yīng)該到專業(yè)的瑜伽課程學(xué)習(xí)班，跟老師學(xué)習(xí)，這樣可以事倍功半，并且不會(huì)受傷，或者練出毛病。我最初斷斷續(xù)續(xù)在外面跟班學(xué)習(xí)了2年，因?yàn)椴辉敢獬鲩T上課，就在家跟著電腦的教程自己練習(xí)，個(gè)人體會(huì)很多動(dòng)作，不學(xué)習(xí)就不知道應(yīng)該哪里用力哪里放松，感覺應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下，等于入門后，再自己修煉效果比較好。
可以自己練，但還要不斷的學(xué)習(xí)。
瑜伽和中國的氣功太極差不多的理論，它認(rèn)為人體有一個(gè)能量系統(tǒng)，它不是西方解剖上的任何一個(gè)系統(tǒng)，它是通過活著的物體，因?yàn)樗季S結(jié)合身體的形態(tài)練習(xí)而產(chǎn)生一種自我康復(fù)的體系。
這要看你怎么想，如果你用唯哲學(xué)，宗教的思維去探索瑜伽，這路走的有些糊糊涂涂，沒有一個(gè)100%答案，就如佛學(xué)和佛教是不同的理論方向，前者從哲學(xué)和科學(xué)的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度去看，它就是一種拉伸，或一種靜態(tài)的耐力練習(xí)。
韌帶拉伸、增強(qiáng)柔韌性，不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動(dòng)作，其實(shí)其作用是很大的。有以下幾點(diǎn)：
一、增強(qiáng)身體靈活性，促進(jìn)步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運(yùn)動(dòng)速度，在格斗中搶占先機(jī)。
二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多，從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面，使敵人防不勝防。
三、促進(jìn)氣血循環(huán)，保障身體健康。氣血順暢地運(yùn)行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)。科學(xué)研究證明，拉伸韌帶、增強(qiáng)柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
<span style="font-weight: bold;">沒有人比你自己更了解你的感覺，包括瑜伽***。
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對(duì)的。
你自已對(duì)自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的視頻練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對(duì)自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點(diǎn)自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進(jìn)，沒必要追求高難度體式。
這一點(diǎn)特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時(shí)候，有時(shí)也會(huì)懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢(shì)，來檢驗(yàn)或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會(huì)對(duì)自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會(huì)失去信心。其實(shí)這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每個(gè)人都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
艾揚(yáng)格說過，一本好書勝過一個(gè)平庸的老師，傳統(tǒng)的瑜伽老師要有十年或者幾十年的經(jīng)驗(yàn)才可以當(dāng)老師。既然瑜伽是一種修行，當(dāng)然大部分要靠自修，知識(shí)面要夠，?，F(xiàn)在多數(shù)的瑜伽練習(xí)者，像我國職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣，文化課很欠缺，把瑜伽當(dāng)成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能體會(huì)瑜伽和舞蹈，體操，雜技，柔術(shù)等等之間的差別，說明你離瑜伽入門不遠(yuǎn)了，掌握瑜伽的精髓。
個(gè)人認(rèn)為，只要有收獲沒有傷害，就自學(xué)下去唄。我是沒有定力自學(xué)的，在家不是封印在沙發(fā)上，就是封印在床上，墊子、磚、球等設(shè)備一應(yīng)俱全，可就是懶得動(dòng)，只有在課堂上才能專心致志，因?yàn)槟莻€(gè)氣氛可以帶動(dòng)我，所以挺佩服你能獨(dú)自靜心學(xué)習(xí)。我有個(gè)朋友也不喜歡上課，喜歡在家獨(dú)練，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，她也覺得這種方式挺好。永遠(yuǎn)不要挑戰(zhàn)極限，一定要循序漸進(jìn)，剛開始練頭倒立、徒手倒立時(shí)一定要有人在旁保護(hù)。網(wǎng)上自學(xué)瑜伽的***挺多，有的比我們上大課的老師講得還仔細(xì)呢，不要強(qiáng)求體式的精進(jìn)，瑜伽不是雜技，不必苛求高難度，講究學(xué)無止境、水到渠成，不然把自己拉傷就不好了。
瑜伽真的有作用嗎，還是忽悠人的？
瑜伽是一種體驗(yàn)，沒有體驗(yàn)，再好的事物都不會(huì)對(duì)我們起作用。
最開始接觸瑜伽，我們可以理解為一個(gè)認(rèn)識(shí)自己“身體”的過程。
經(jīng)過一段時(shí)間的體式、[_a***_]、冥想練習(xí)，我們的身體局限性逐漸打開，同時(shí)也是打開思維的一個(gè)過程，在重復(fù)的練習(xí)中去體會(huì)身體、呼吸、意識(shí)的變化。
瑜伽也是一個(gè)認(rèn)識(shí)“自我”的過程，從外在的身體走向更深的內(nèi)在，讓身體和心靈更好的在路上。
當(dāng)我們對(duì)自己更有覺知的時(shí)候，我們和自己，家人，朋友之間的關(guān)系會(huì)更和諧。瑜伽不僅僅是在墊子上，更多是對(duì)生活的延展！自己去體驗(yàn)感受吧……
習(xí)練瑜伽不僅能增加自身的柔韌性，而且我們的力量、協(xié)調(diào)性會(huì)更好，心血管會(huì)更強(qiáng)壯，獲得對(duì)身體的自信以及整體的健康。并且瑜伽的功用在于它可以通過身體的細(xì)***化認(rèn)識(shí)并控制心念的起伏，就像是一個(gè)自外而內(nèi)追根溯源的過程。一旦我們可以察覺并控制身體所反映的情緒，你就可以減少情緒對(duì)健康和日常生活的負(fù)面影響。
瑜伽可以帶給我們的除了靈活的關(guān)節(jié)和強(qiáng)健的體魄，還可以帶給我們靈活柔韌的心智，充滿愛心的人生態(tài)度和快樂感恩的靈魂。這也是瑜伽最具魅力的地方。
同時(shí)瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別。體式是生理和心理并用的，不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和。瑜伽是對(duì)身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng)，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。
和其他身體鍛煉一樣，體式也鍛煉肌肉，并且能去除肌肉的僵硬，使身體自由運(yùn)動(dòng)。這些體式還可以鍛煉身體的生理功能和重要的器官，而不僅僅是身體的表面，它們使各個(gè)臟器如肝臟、脾臟、腸、肺臟和腎臟得到固本強(qiáng)源的鍛煉。每一個(gè)體式作用于整個(gè)系統(tǒng)，這是一種去除毒素的有機(jī)鍛煉。
我本人是健身愛好者，我媽媽是瑜伽愛好者。其實(shí)很多人對(duì)瑜伽都有一個(gè)誤解，就是瑜伽適合女性做，因?yàn)樗^于強(qiáng)調(diào)柔韌性，缺乏力量的訓(xùn)練，相對(duì)男性朋友來說受眾程度會(huì)小一些。我媽媽的瑜伽就是以柔韌為主，對(duì)體能和肌肉的要求沒有那么高，而我平時(shí)健身都是以高強(qiáng)度有氧和力量訓(xùn)練為主，我倆就像兩個(gè)極端。但是我在keep上了解到，瑜伽其實(shí)也有非常多的力量訓(xùn)練，不過它不像健身那樣是單純的肌肉***，而是以成套的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，一套動(dòng)作幾十分鐘甚至幾小時(shí)下來的消耗并不比高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)低，而且聽說印度真正的瑜伽***都是男性，因?yàn)樯眢w原因，有很多需要力量的動(dòng)作女性不如男性，所以女性的瑜伽一般都以柔韌性為主。說完這些各位應(yīng)該都能明白，瑜伽的作用除了增強(qiáng)我們的柔韌性以外，同樣可以像健身一樣***到肌肉，而且說實(shí)話我覺得瑜伽相對(duì)健身來說對(duì)身體更加健康一些，還可以改善我們的心境，鍛煉呼吸法，使身心同時(shí)進(jìn)步。
瑜伽是一種古老的印度練習(xí)，它包括了身體、心靈和呼吸的訓(xùn)練。
瑜伽已經(jīng)成為了世界各地人們追求健康和平靜的一種方式。在這篇文章中，我將詳細(xì)介紹瑜伽的作用，并回答“瑜伽真的有作用嗎？”這個(gè)問題。
一、身體健康作用
1.增強(qiáng)體魄和柔韌性 瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力，提高肌肉的強(qiáng)度和耐力。通過瑜伽的練習(xí)可以提高身體的柔韌性，增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，改善人體的身體機(jī)能，促進(jìn)身體的健康。
2.緩解壓力和疲勞 瑜伽可以通過深度呼吸和冥想，讓人們放松身體和心靈，緩解壓力和疲勞。通過瑜伽的練習(xí)可以讓身體得到充分的休息，減少身體的疲勞感，讓人們感覺更加舒適和放松。
3.改善身體機(jī)能 瑜伽可以改善身體機(jī)能，增強(qiáng)身體的免疫功能和代謝功能，減少身體的疾病和疼痛。通過瑜伽的練習(xí)可以增強(qiáng)身體的免疫功能，提高身體的抵抗力，減少身體疾病和疼痛的發(fā)生。
二、心理健康作用
1.緩解抑郁和焦慮 瑜伽可以緩解抑郁和焦慮，使人們更加平靜和放松。通過瑜伽的練習(xí)可以減少焦慮和抑郁的發(fā)生，讓人們感覺更加平靜和安寧。
2.提高注意力和專注力 瑜伽可以提高人們的注意力和專注力，讓人們更加集中注意力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。通過瑜伽的練習(xí)可以提高人們的注意力和專注力，讓人們更加集中精力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
3.提高自信和自尊心 瑜伽可以提高人們的自信和自尊心，讓人們更加自信和自信，提高生活質(zhì)量。通過瑜伽的練習(xí)可以提高人們的自信和自尊心，讓人們更加自信和自信，提高生活質(zhì)量。
到此，以上就是小編對(duì)于不要說練瑜伽沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不要說練瑜伽沒效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
