大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有瑜伽基礎(chǔ)可以練習(xí)瑜伽嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹沒有瑜伽基礎(chǔ)可以練習(xí)瑜伽嗎的解答，讓我們一起看看吧。
從來沒學(xué)過瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請回答：
瑜伽作為一種健康運動，近幾年來得到快速的普及。瑜伽可以通過氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來達到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們在節(jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認識自己的身體和心靈。瑜伽并沒有要求必須要什么年齡才可以練習(xí)，只要是你想要練習(xí)瑜伽，什么時間都不算遲。
如果是零基礎(chǔ)學(xué)員，那么建議肯定是需要去專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這樣能夠保證你以后練習(xí)的過程中保護自己，不會有任何的運動損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開始去學(xué)習(xí)的，都是從最開始簡單的動作和體式開始練習(xí)，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校？
首先，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性，適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門系統(tǒng)的學(xué)問，千萬不能好高騖遠，好的瑜伽學(xué)校會制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程，讓學(xué)員一步一步的進入新的領(lǐng)域，發(fā)揮其才能，熱愛其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專業(yè)性，在普遍性基礎(chǔ)上，好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢課程，具有專業(yè)性的學(xué)?？梢砸虿氖┙蹋?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13951ad38bcf3127 relatedlink">不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹，從而促使學(xué)員走的更遠。
最后，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性，這一點極其關(guān)鍵，因為瑜伽行業(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，學(xué)員只會在過去停留，只有掌握未來，才能把握自己的命運。
我想練瑜伽，23歲了，沒有任何健身基礎(chǔ)，可以嗎？
當然可以了，如花似玉的年齡，年輕的身體條件，如果沒有運動基礎(chǔ)的話，找專業(yè)老師從基礎(chǔ)開始練習(xí)，以免盲目練習(xí)拉傷韌帶。我從30歲開始接觸舞蹈，業(yè)余的啦??，今年40鍛煉從未間斷過，這幾年也開始接觸瑜伽，網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)自練，健康身體，愉悅心情！不管哪種鍛煉方式，循序漸進，堅持就好！祝你早日成功！
沒有基礎(chǔ)可以學(xué)瑜伽嗎？
新月式
拉伸大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓你快速地感覺到大腿變瘦。兩條腿用力的張開，后腿盡量的貼在地面上，前面的腿膝蓋彎曲，小腿支撐地面，上半身用力挺直，兩個手臂在面前合實，然后緩慢的向空中抬起，舉到頭頂正上方。
懶人瘦身最忌諱的就是懶惰心理，無論每天的運動量是多少，千萬不能夠突然不練瑜伽，贅肉反彈很厲害。
英雄坐變式
這個體式是一個非常簡單的坐式變式，難度比較低，比較適合初學(xué)者。它可以拉伸脊柱，鍛煉頸椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身體跪坐在地面上，頭部以及上半身向后仰，雙手向后伸直撐在雙腳的腳掌上。
牛面式
生理期的女盡量不要直接坐在地面上可能會受涼啊。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿相互交疊在一起，注意要讓膝蓋在同一個位置上，然后兩個腳掌搭在側(cè)面地上，兩個手臂彎曲放在身體背后抓住不動。
0基礎(chǔ)也能學(xué)瑜伽！對豁達的人來說，身體和心靈總會有一個在路上。相反，當你沒有時間和金錢時，怎么能放松自己呢？對于經(jīng)濟拮據(jù)的學(xué)生黨和月光族而言，可能不會有多余的錢為健康買單，與其自怨自艾，不如和我一起學(xué)習(xí)瑜伽，既省錢又能強健身體。今天的瑜伽練習(xí)很簡單，自己在家也能輕松健身哦。
<[_a***_]n style="font-weight: bold;">1、散盤坐
↑自學(xué)瑜伽的首選體式之一，坐式瑜伽。從沒接觸瑜伽的新人可以很快的從這類體式進入，打開髖部。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，之后將左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟靠近會陰處。右膝彎曲，右腳向身體方向靠攏，右腳掌與左小腿相貼。
2、眼鏡蛇式
↑練習(xí)時動作標準也能給以后的加強訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，習(xí)慣成自然，高要求高標準的練習(xí)才能避免走冤枉路。
體式詳解：面部向下身體平臥在地面上。兩腳向身體兩側(cè)打開，距離與髖同。手掌手心向下放于腰部兩側(cè)的地面上，手臂伸直，雙腿繃緊，感受胸腔上推，頸部后仰。
3、側(cè)角伸展式
錯誤的瑜伽鍛煉方式方法可能會導(dǎo)致肌肉的損傷，特別對于沒有基礎(chǔ)的小伙伴來說，在剛剛接觸瑜伽但是又沒有報班的情況下，一些簡單的瑜伽體式顯得尤為重要，自己在家也可以簡單的練習(xí)起來。為了幫助這些瑜伽小“萌新”，本篇文章特地挑選了那些簡單易學(xué)的體式送給大家，新手一看就會，希望大家都能學(xué)會并堅持下去！
一.蛇伸展式
趴在瑜伽墊上伸一個大大的懶腰開始動作，雙腿分開30度。腹部，背部，及臀部用力將上半身挺起來，雙手抓住雙腿兩側(cè)，頭部向后伸展拉抻軀干，直至腹部有酸痛，背部緊張時保持姿勢不動，保持動作半分鐘后放松再重復(fù)5次動作。
歲月催人老啊，年齡一過30皮膚就變差，快練習(xí)此體式讓身體肌肉皮膚變的緊致，促進身體的新陳代謝，延緩衰老皮膚水靈靈。
二.展臂式
與上一個動作原理相同，從地面上站起來，雙腿夾角三十度，手臂向上展開，手臂肩膀向后拉抻，帶動軀干完成后下腰，為了保持身體平穩(wěn)向后不摔倒將腳尖踮起，在練習(xí)時間長后可以將下腰的幅度加大，增強鍛煉效果。
展臂式瑜伽最大的益處就是讓我們的肌肉會更舒展，對肌肉的好處是很多的，還可以促進背部血液流通，提升我們的精神狀態(tài)。
可以啊，去上課什么的，一開始有人帶比自己一個人瞎練強多了，也不容易受傷。如果有時間，買本專業(yè)點的書籍學(xué)習(xí)，也很有幫助，可以知道動作名稱，練什么，為何練，有什么效果，結(jié)合實踐效果更好，但一切源于你想練并能堅持下去。
沒有基礎(chǔ)當然可以練習(xí)瑜伽。沒有基礎(chǔ)可能阻擋了很多人了解練習(xí)瑜伽的步伐，因為經(jīng)常有人聽到有人這么問。其實這種擔(dān)心完全沒有必要，不只是學(xué)瑜伽，任何學(xué)習(xí)都是從沒有基礎(chǔ)開始的不是嘛。沒有誰天生下來就對某一個事物有基礎(chǔ)啊。年齡也不是問題，只要你想開始練習(xí)，任何時候都不晚。
在瑜伽館的選擇上。更多的是選擇瑜伽老師。聽我的會員講過一件事，某個瑜伽館在當?shù)睾苡忻?，是因為瑜伽館主自己是瑜伽高手，經(jīng)常參加演出，得過很多獎等等，招會員時也打著館主的名號吸引人氣，等報了名才發(fā)現(xiàn)，館主是打醬油的，一年也就能給她們幾堂課。
所以體驗最真實，其他的都是浮云。體驗課看老師有沒有親和力，看老師自已健康不健康（常年堅持練習(xí)瑜伽的人必然是健康的），看老師的語言是不是精煉易懂，上完課以后是不是神清氣爽很舒服，這些綜合考慮以后在做出最優(yōu)選擇。還有一點瑜伽館盡量找離家近一點的，交通方便的。雖然辦了年卡，但是因為路途遠，交通不方便而中途放棄的大有人在。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
到此，以上就是小編對于沒有瑜伽基礎(chǔ)可以練習(xí)瑜伽嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有瑜伽基礎(chǔ)可以練習(xí)瑜伽嗎的3點解答對大家有用。
