大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽修復(fù)產(chǎn)后效果好嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽修復(fù)產(chǎn)后效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)能一起練嗎？
瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)可以一起練。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，但需要在傷口愈合良好的前提下進(jìn)行，且要循序漸進(jìn)、量力而行，以站姿或平躺時(shí)的全身伸展活動為主，避免長時(shí)間坐姿牽拉傷口，不建議做任何高難度動作，最好在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行。
由于產(chǎn)婦的自身狀況不同，產(chǎn)后多長時(shí)間練瑜伽并沒有固定的時(shí)間，一般要由產(chǎn)后女性的身體狀態(tài)來決定。
可以一起練習(xí)瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)。瑜伽可以幫助提高身體的柔韌性和平衡性，改善身體的姿勢和呼吸方式，而產(chǎn)后修復(fù)可以幫助恢復(fù)產(chǎn)后身體的功能和健康。通過結(jié)合兩種練習(xí)，可以更有效地恢復(fù)身體健康和精神狀態(tài)。然而，要注意在練習(xí)過程中避免劇烈運(yùn)動和過度伸展，以避免損傷身體。建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)自身身體情況適度調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。
產(chǎn)后練瑜伽可不可以？
可以啊。
不過要上產(chǎn)后修復(fù)私教課或者專門的產(chǎn)后修復(fù)小班課。
一般產(chǎn)后修復(fù)你惡露排干凈就可以做些基本的盆底肌練習(xí)了。
42天檢查無礙之后就可以練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)啦。當(dāng)然首要目的不是減肥。產(chǎn)后修復(fù)的重要一點(diǎn)就是內(nèi)部修復(fù)，生產(chǎn)是女人身體的重塑，要先從盆底肌，骨盆，腰椎這些看不見的地方開始。如果忽略這些內(nèi)在因素盲目減肥，跳躍，卷腹，可能會漏尿，盆底肌松弛，腹直肌分離，也許有些人恢復(fù)的快沒事，但身體是有記憶的。就像有的人小時(shí)候腳受過傷，長大后一直扭腳一樣，產(chǎn)后問題沒有及時(shí)解決，年紀(jì)增長之后，大肚子都是輕的，便秘，漏尿，子宮脫垂……才真的難受。
盆底肌修復(fù)是去醫(yī)院做？還是練習(xí)瑜伽普拉提之類？
如果問題較為嚴(yán)重，建議去醫(yī)院就診，排除了器質(zhì)性問題后，可以選擇瑜伽練習(xí)
盆底肌收束在瑜伽里可以練習(xí)mula bandha(底鎖)，因?yàn)閎anda的練習(xí)不是單一的，會貫穿在各種體式與呼吸之中
如果從來沒有練習(xí)過瑜伽，可以先從基礎(chǔ)體式課開始，另外需要找一個(gè)好的呼吸課老師，如果可以，建議每天清晨練習(xí)盤坐調(diào)息，培養(yǎng)內(nèi)在的呼吸覺知
盆底肌算深層的肌肉，鍛煉的時(shí)候要先培養(yǎng)身體的覺知，不用著急，學(xué)會聽從自己的身體，堅(jiān)持鍛煉，逐步發(fā)現(xiàn)身體的改變
建議應(yīng)該先到醫(yī)院，目前大的醫(yī)院都有康復(fù)科，經(jīng)過醫(yī)院的診斷康復(fù)后，如果確認(rèn)沒有什么問題了，你可以找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽或健身教練來進(jìn)行后期精雕細(xì)琢的訓(xùn)練。
醫(yī)院是最安全、最專業(yè)的地方，瑜伽場館嚴(yán)格來講沒有專業(yè)實(shí)力去完成醫(yī)院康復(fù)醫(yī)生的工作。瑜伽專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)的訓(xùn)練目前在國內(nèi)發(fā)展很火，但是老師的水平層次不齊，選擇的時(shí)候需謹(jǐn)慎。但是以我對于健身和瑜伽項(xiàng)目的了解來說，找一個(gè)瑜伽專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)老師會相對與只懂器械訓(xùn)練的健身教練要好一點(diǎn)。因?yàn)?，很多醫(yī)院應(yīng)用到的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練方式與瑜伽的體位訓(xùn)練是差不多的。
國內(nèi)產(chǎn)后恢復(fù)的需求很大，醫(yī)院目前專注于術(shù)后康復(fù)會更多一些。對于順產(chǎn)或術(shù)后出院的這部分人群，推薦找具有產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的瑜伽教練。
需要看你的盆底肌損傷程度，可以在42天的時(shí)候到醫(yī)院復(fù)查下。一般的都可以通過肌肉的主動性去修復(fù)，效果最好。也就是說的產(chǎn)后瑜伽修復(fù)或者普拉提。如果是產(chǎn)后，您可以到我們首頁，點(diǎn)擊產(chǎn)后瑜伽修復(fù)專欄了解。一套系統(tǒng)的產(chǎn)后修復(fù)課程，從月子期間的腹式呼吸法，腹直肌分離自測及修復(fù)，盆底肌的修復(fù)，產(chǎn)后腰疼的訓(xùn)練方法，產(chǎn)后21天塑形，及產(chǎn)后抑郁的干擾與認(rèn)知。祝早日恢復(fù)回到孕前狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于瑜伽修復(fù)產(chǎn)后效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽修復(fù)產(chǎn)后效果好嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
