大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽不受傷達到效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹練瑜伽不受傷達到效果的解答，讓我們一起看看吧。
練習瑜伽能預(yù)防疾病嗎？
答案是肯定的：
1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
2、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
6、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
練瑜伽可以用于身體治療嗎？
我認為，瑜伽，跟運動一樣，可以輔助幫助身體的治療恢復(fù)，不過，體位眾多，還需要通過正確的指導(dǎo)，才能進行。瑜伽還可以幫助我們的心境獲得一種平靜，更像是修心養(yǎng)性過程。
如果是病理性的狀態(tài)，還是需要通過醫(yī)生的治療，瑜伽在通過專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行，可以作為康復(fù)的***條件。
說瑜伽可以抵抗病灶，也并非無稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢復(fù)速度；其次，瑜伽比起其他運動，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最后，它能提升肌肉含量和肌肉強度，保護骨骼和內(nèi)臟。
<span style="font-weight: bold;">1、站立體前屈
↑要從疾病之中康復(fù)，首先需要一個好的心情。瑜伽能提升內(nèi)在能量，并建立與身體的真正連接，讓你更多的關(guān)照身心。
體式要點：山式站立，雙膝并攏，提起腳跟，深吸一口氣之后身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環(huán)繞腿部，感受大腿后側(cè)的拉伸。
2、鴿式
↑一望無盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠離城市喧囂，讓人的內(nèi)心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。
體式要點：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部后仰。
3、戰(zhàn)士三式
↑站在田野邊緣練習瑜伽，既能增強腿部力量和脊柱穩(wěn)定性，還能眺望遠處的翠綠，頭腦一片清明。
體式要點：起始姿勢山式站立，向后抬起單腿的同時慢慢俯身，軀干和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。
瑜伽對保持身體健康以及疾病的療愈是有確實可靠的效果的！
瑜伽***艾楊格出生時就體弱多病，幾乎夭亡，14歲時接受了著名的任職宮廷瑜伽***的姐夫的教導(dǎo)，開始習練瑜伽，身體一天天強壯了起來，開始在印度各地甚至全球各地傳授瑜伽，現(xiàn)在瑜伽在全球的普及是離不開艾楊格***的宣傳的，60歲時他又遭遇了一次嚴重的***，幾乎喪命，也是因著瑜伽又恢復(fù)了健康，一直到91歲，于2、3年前才去世!
瑜伽對身體健康的功效是看得到、身體感受得到的！我自己就是受益者，曾經(jīng)的我，還不到30歲，就已經(jīng)有了嚴重的咽炎、[_a***_]、氣管炎、失眠，記得98年四月初感冒一直到五月初天氣轉(zhuǎn)暖了才好，那一個月簡直苦不堪言，每天早上連著十幾個噴嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜兩三點咳醒了，喘不上來氣，從2001年開始跑步、跳繩、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年開始習練瑜伽，我是個不愛吃藥去醫(yī)院的人，就這樣每天晚上下班練習一個小時瑜伽，不知不覺中所有困擾我的失眠、咽炎、鼻炎、氣管炎統(tǒng)統(tǒng)消失不見了，睡眠那叫一個香!從來沒有過的好!
瑜伽的各種***法作用于人體各個部位，對人體的八大系統(tǒng)都能***到，同時正確的習練瑜伽能夠糾正不良體態(tài)，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安撫情緒，讓人更專注，從各個方面讓人體處于一個身心靈和諧的狀態(tài)，人的疾病也有情緒和心理健康的影響，而瑜伽就是從各個方面讓我們保持健康!
所以，快快行動起來吧，瑜伽的的確確是健康的守護神!
瑜伽對某些疾病有治療效果。
國外醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事瑜伽練習，能有效增強心肺功能、防治心血管系統(tǒng)疾病、減緩心率降低血壓，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習對一個人的精神系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都大有裨益，是一種非常適宜現(xiàn)代健身觀念的練習手段。 如： 有些瑜伽姿勢還可以治療一些像失眠、脊椎病、膽結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、偏頭痛哮喘、腰肌勞損等疾病；瑜伽動作中大量的后仰、前彎、斜腹、扭動、擠壓等動作，可以按摩內(nèi)臟器官，對消化系統(tǒng)非常有益。
但是，瑜伽作為一種運動，鍛煉方式不正確也會導(dǎo)致受傷。近年來因練瑜伽出現(xiàn)受傷的事例不少，所以練瑜伽時一定要注意動作要領(lǐng)，從易到難。
個人認為，雖然瑜伽有一定的治病功效，但是身體有不舒服還是要先咨詢醫(yī)生，瑜伽可以考慮作為一種***治療手段。
瑜伽拉伸，可以緩解身體疼痛嗎？
隨著21世紀生活壓力的逐漸加大，現(xiàn)代人們的脊椎腰椎等疾病患病率也在隨之不斷增加，而若想緩解脊椎腰椎等疾病帶來的痛苦以利于更好地工作適當?shù)罔べだ焓潜夭豢缮俚摹Ｋ圆还苌罟?jié)奏如何繁忙，小可愛們都不要忘了每天抽出一點時間來練習瑜伽拉伸哦，經(jīng)過妮可親身試驗，每天半小時的瑜伽拉伸就可以有效緩解身體疼痛哦。那你還在等什么呢？快跟著妮可一起練起來吧！
妮可語錄：適當?shù)蔫べだ煊欣诰徑馍眢w疼痛喲。
小可愛們是否早已許久未曾拉伸過自己的身體了，為了避免肌肉拉傷所以剛開始一定要切記不要輕易挑戰(zhàn)高難度體式，而圖一這樣的簡單拉伸姿勢就正好能先幫各位小姐姐們先活動開筋骨，以更好地完成后續(xù)拉伸姿勢。
瑜伽是一項強身健體的健身運動，其體式中有許多模仿動物的姿勢，例如圖二所示的這個體式便是模仿老虎動作的虎式，只不過它又在虎式的基礎(chǔ)上稍做了一些改編——講右小腿抬起支撐左小腿，小可愛們能猜到其中寓意嗎？
既然瑜伽乃是一項健身運動，那么弓步在體式中的運用當然是不可或缺的了。圖三這個體式就恰好運用了弓步姿勢，然后右手上舉，上身側(cè)轉(zhuǎn)，就是這樣便輕松完成了一個瑜伽拉伸姿勢，所以通過瑜伽拉伸緩解身體疼痛是一件十分容易并且每個人都可以完成的小事，所以小可愛們快行動起來吧。
想必每個健身的小可愛們都一定聽說過平板支撐這個相當火的健身動作吧！但是今天妮可要說的不是平板支撐，而是平板支撐的衍生品——單手反斜板。此體式將在單手單腳支撐的姿勢下完成，所以難度升級小可愛們要加油哦。
瑜伽當中的拉伸動作是可以有效緩解身體的疼痛感的，當然這還是要分是因為什么而導(dǎo)致的疼痛啦。
如果是因為長期保持一個動作而造成的酸痛感，像，辦公室白領(lǐng)的一些肩頸痛疼、職業(yè)病等等就可以通過瑜伽來舒緩疼痛。
但是像一些因為受傷而感到的疼痛就不可以了，如，練習時的拉傷，平常一些創(chuàng)傷，像這些就只能通過其他的途徑來緩解疼痛了。
練習瑜伽受傷可以使用Atmananda的正位瑜伽墊，保證練習體式的正位不受傷。
到此，以上就是小編對于練瑜伽不受傷達到效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽不受傷達到效果的3點解答對大家有用。
