大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽動作訓(xùn)練心得的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽動作訓(xùn)練心得的解答，讓我們一起看看吧。
想堅持練瑜伽，但是堅持不了怎么辦？
想要堅持練習(xí)瑜伽我的體會是去健身房跟著瑜伽老師上操課，這樣的好處是學(xué)到了專業(yè)的正確練習(xí)方法，不至于身體受傷害，上課前老師會做冥想來調(diào)整呼吸，收回意識，使自己感到愉悅的心情、你的疲憊心情會舒服一點(diǎn)，你會專注的練習(xí)，忘記了一天的煩惱，通過身體的扭轉(zhuǎn)、拉伸、擠壓會出汗，最后進(jìn)行放松功的練習(xí)，這時候你會覺得身體很舒緩，壓力也進(jìn)行了釋放，心情也很愉悅。主要是在健身房結(jié)識很多伽友，大家一起練習(xí)相互督促，如果有一天你沒去大家會過問你，這樣會起到一監(jiān)督作用，你就感覺不好意思堅持去健身房練習(xí)。還有早上可以去公園里練習(xí)瑜伽，也會有很多愛好者時間長了大家成了朋友，你學(xué)到的本領(lǐng)可以給大家分享，相互學(xué)習(xí)探討經(jīng)驗(yàn)，這樣你會堅持的很好，如果你沒去練習(xí)你會覺得很不好意思，所以你一定能堅持下去的。祝你成功！
今年51歲練習(xí)瑜伽三個月了，為什么全身還是到處痛？
我今年也是51歲，練了8個多月瑜伽了，從起初練得渾身酸痛到現(xiàn)在的一天沒練心中想念，瑜伽是個柔性運(yùn)動，各種拉伸得按自己的身體承受來進(jìn)行，不追求體式動作的難度，只求把每次課的動作在老師指導(dǎo)下盡力到位，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)身體機(jī)能激活，狀態(tài)會一天比一天好
別說你51歲，就我這28歲的身體，平時運(yùn)動過量也會全身到處都痛啊。
你這是運(yùn)動過量的情況，營養(yǎng)虧的嚴(yán)重，建議你以后，把練瑜伽的時間盡量縮短，一些難度比較高的動作還是別做啦，做簡單的動作，盡量柔和一些的，只要堅持效果一樣的。
從現(xiàn)在開始，每天堅持，但別過量，動作盡量簡單，慢慢的情況會好的，平時飲食營養(yǎng)均衡一點(diǎn)，骨頭湯之類的多多益善。
我49歲了，練習(xí)瑜伽三年了。個人體會是瑜伽需要關(guān)注自己。如果您出現(xiàn)了渾身疼痛，您一定是太要強(qiáng)了，跟著老師的口令和體式，力求到位。其實(shí)開始時需要關(guān)注的是呼吸，把老師的口令當(dāng)做要領(lǐng)的目標(biāo)就好，開始時不一定做到的。
做瑜伽時，你會經(jīng)常冥想嗎？如果會，它能給你帶來什么？
瑜伽和太極很類似，外在看分為內(nèi)在練習(xí)和外在練習(xí)，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬于外在的練習(xí)，冥想和無極功都是俗語靜態(tài)的練習(xí)，或者叫內(nèi)在練習(xí)，而內(nèi)在練習(xí)對與初學(xué)者來說是非常高級的課。
所以需要有專業(yè)的老師指導(dǎo)比較好，但是剛開始我們可以來做調(diào)息的練習(xí)，就是關(guān)注自己呼吸的練習(xí)，這樣可以活動平靜的情緒，清晰的思路和與內(nèi)在連接的感覺，回歸向內(nèi)關(guān)住自己本身，這是一種其他練習(xí)無法代替和獲得的。
瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗(yàn)不到瑜伽。瑜伽是一個由外到內(nèi)的體驗(yàn)，體式是外在，冥想是內(nèi)在。
在練習(xí)瑜伽時，新手往往會靜不下心去體會體式，冥想就是讓思維由內(nèi)到外的體會。
冥想的語音，讓身體處于放松狀態(tài)，可以練習(xí)專注，真正意義上去體會瑜伽。
瑜伽真的能塑形嗎？
非常好的話題，瑜伽是否可以塑型，很多人都存在誤解，首先要說明瘦身和塑型是完全不一樣的概念，不可以混為一談，瘦身指的是整體的一個體脂降低，以往，人們對美的認(rèn)知中有一條很重要的標(biāo)準(zhǔn)是：越瘦越美、體重越輕越好。而現(xiàn)在隨著對身體健康的關(guān)注，大家更樂于追捧緊實(shí)有型的身材，所謂，穿衣顯瘦脫衣有肉說的也就是這個道理。這也就可以解釋，為什么有些人減肥后，明明看上去瘦了很多，但體重卻下降不明顯。并且瘦不代表有型。
而塑型，更有針對性，比如臀部塑型，腰腹塑型，手臂塑型，腿部塑型，可以讓身體輪更凹凸有致，線條更優(yōu)美，瑜伽通過拉伸，扭轉(zhuǎn)，核心練習(xí)，可以讓身材更美妙！同時還能提升氣質(zhì)，
平時練習(xí)頻率最好一周保持在3-5次
拉伸和力量結(jié)合練習(xí)
也就是我們平時說的，流瑜伽和陰瑜伽配合
可以讓皮膚緊致，還能延緩衰老
比如背部塑型，可以多練習(xí)蝗蟲式，幻椅式
下犬式
腿部塑型，單腿下犬，加強(qiáng)側(cè)伸展，幻椅式，女神式
到此，以上就是小編對于瑜伽動作訓(xùn)練心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽動作訓(xùn)練心得的4點(diǎn)解答對大家有用。
