大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽半年沒啥效果正常嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽半年沒啥效果正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽練多久有效果？
瑜伽多久才有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數(shù)，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收獲一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。
健身近半年，體重沒有下降的原因有哪些？
謝謝邀請。
來來來。我來給你列舉體重沒下降的原因
1.雖然健身，但是同樣在補充熱量。有時候健完身出去擼個串。體重怎么會下降呢。
2.體重雖然沒下降，但是體脂減少，也就是你的肉變結(jié)實了，這可以點贊。
3.作息時間不規(guī)律，飲食習(xí)慣不好。
4.沒有規(guī)范的進行減脂訓(xùn)練，看似努力其實是低質(zhì)量的努力。
5.我想不出來了，大家可以在下面補充。
謝謝啦，感謝評論
導(dǎo)語：相信很多決定開始健身的人在初期都會格外地關(guān)注體重，體重秤上的數(shù)字比什么都重要。這樣一來，大家難免會有一個疑問：健身這么久了為什么我的體重還沒下去？這個問題看上去并不好回答，其中的原因也很復(fù)雜。那么，我們今天就來詳細地說一說為什么健身很久體重卻沒有下降。
通過閱讀本篇文章你將了解到：
1、體重秤的數(shù)字代表我們的胖瘦嗎？
2、為什么堅持健身體重卻沒有下降？
3、幾個可以讓體重下降的高效HIIT訓(xùn)練
就像我們的成績單并不能代表我們是個好人和壞人一樣，體重秤上的數(shù)字也并不能代表我們的胖瘦。大多人剛開始健身的人都會過分地關(guān)注體重秤上的數(shù)字，并把這個作為對健身效果好壞的檢驗。這樣是正確的嗎？當(dāng)然不是！快來看看你關(guān)注的數(shù)字除了脂肪的重量還有什么？
1、體內(nèi)的水分
體重秤上的數(shù)字代表的并不是我們的體內(nèi)的脂肪的重量，還有我們身體內(nèi)的水分。由于每個人的年齡、身高、體重等方面的差異，體內(nèi)水分的含量自然也不同。這也就是為什么兩個體型看上去差不多的人，體重卻不同。因此，我們還要結(jié)合我們自身的情況來客觀地看待體重秤上的數(shù)字。
2、骨骼的重量
除了身體內(nèi)的水分和脂肪，占體重比例比較大的還有我們骨骼的重量。骨骼的重量與先天的遺傳、營養(yǎng)、后天的運動等都有關(guān)系。適當(dāng)運動多曬太陽或者多吃水果蔬菜都會增加我們骨骼的重量。因此，體重秤的數(shù)字也并不能代表我們胖瘦。
謝邀，判斷一個人健身減脂的效果不能只看體重，還要看BMI、體脂率和圍度。體重變化只是健身的重要結(jié)果之一，但是單純用體重衡量健身結(jié)果，并不全面。
BMI的算法是體重（公斤數(shù)）除以身高（米數(shù)）的平方，網(wǎng)上有查BMI的網(wǎng)站，直接輸入身高和體重就行。一般慢性BMI范圍是20-25，女性是19-24。
另外一個指標是體脂率，就是脂肪占總體重的19-24百分比，由于同等重量的脂肪體積是肌肉體積的三倍左右，所以有的人脂肪減少了，肌肉卻增加了，但是體重不變。此時圍度就非常重要，除了胸圍，腰圍和臀圍，還有大臂圍度，大小腿圍度，也非常重要。男性體脂率在15-18左右，女性體脂率在17-20左右。下圖僅供參考。
此外飲食也非常關(guān)鍵，如果增肌，就要吃大量蛋白質(zhì)，適當(dāng)吃碳水，如果減脂，就要適當(dāng)減少碳水攝入量，適當(dāng)攝入動植物蛋白質(zhì)。總之，根據(jù)健身目的不同，***用不同的飲食結(jié)構(gòu)。
鍛煉方面，先練有氧，再練有氧，順序是對的，但是具體鍛煉強度和時間，需要具體掌握，一般來說無氧鍛煉時間大約30-90分鐘，有氧一般45-60分鐘。有氧時讓心率適中處在減脂心率區(qū)間內(nèi)，效果比較好。最好戴手環(huán)監(jiān)測心率。手環(huán)對應(yīng)的app會顯示減脂心率，耐力心率等心率區(qū)間。還可以用hiit跑，變速跑等方式提高鍛煉效果。此外，動感單車，橢圓機，快走，游泳，跳繩，各種有氧操也都可以有效減脂。如果遇到瓶頸期，要么提高運動強度或時間，要么改變運動方式。
衡量健身效果，除了體重，體脂率，圍度，還要看力量，速度，耐力，柔韌性，平衡性，核心力量，心肺功能等指標，此外還可以看鍛煉后的精神狀態(tài)。鍛煉時，器械，有氧，瑜伽，都練一練，合理安排一下才能達到最佳鍛煉效果。
體重指只是個數(shù)字，親！既然健身就要看整體狀態(tài)哦，體脂率，代謝率是否恢復(fù)，體型是否視覺上緊實！我也健身 最近開始有氧刷脂，看到的人都說干了點，其實體重并沒有變化！看看自己是不是強度該調(diào)整了，該加點小技巧在訓(xùn)練中，亦或許調(diào)整訓(xùn)練方式順序試試！不要灰心，加油！
體重變動與健身成果并沒有太大的關(guān)系
身體孱弱的人，健身之后還有可能體重增加的
體重不變可能是減少的脂肪重量，變成了增加的肌肉重量
但是視覺效果倒是可以很明顯的看到變瘦了
至于為什么？當(dāng)然是在減脂的同時增加了肌肉
而相同重量的肌肉體積僅僅為脂肪的1/3
所以說，之前的大胖子只是虛胖，健身后的才能叫strong（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
即使再胖，晚飯也是不可以忽略的
不吃晚飯可能會：睡覺前餓的發(fā)瘋，影響睡眠不說，早上和晚上吃的更多
減肥：是要控制飲食和適量運動的（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
當(dāng)一個負重可以達到50KG的人，在健身房舉著2KG是我小杠鈴在玩耍的時候（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
為什么反反復(fù)復(fù)的就是練不好瑜伽，這是不是瓶頸期？
瑜伽總是練不好，可能是沒掌握關(guān)鍵點。<span style="text-decoration: underline; font-weight: bold;">練習(xí)瑜伽最重要的兩點就是掌握基礎(chǔ)知識與了解瑜伽中的冷知識，一味的只知道基礎(chǔ)沒有掌握全方位的知識，很難讓每個提示都做到精益求精，這樣效果就不會好。
所以今天波姐就給大家總結(jié)一些冷知識，讓你們學(xué)習(xí)。其實冷門知識，有的時候要比一些高難度的技巧更加有用，所以千萬不要有知識冷門就沒有用的思想??！
1.單腿[_a***_]前屈伸展式
一般遇到這樣的體式，大多數(shù)人都會直接選擇放棄，無非是因為難度太大容易受傷和韌帶拉伸太痛苦，但是波姐希望大家還是能夠嘗試一下。手臂支撐地面，兩條腿呈一百八十度分開，腳掌輕輕點地。
船式是分反正的，有多少人知道呢？雖然他們的體式比較相似，但是作用效果卻完全不相同，所以要分開練習(xí)了。
2.單手鴿王式
到此，以上就是小編對于瑜伽半年沒啥效果正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽半年沒啥效果正常嗎的3點解答對大家有用。
