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如何利用瑜伽練腹肌
姿勢 ：仰面躺在健身球上，屈膝，雙腿并攏。要領 ：緩慢抬起膝部，同時轉(zhuǎn)向，擠壓腹肌，做收縮動作。然后回到起始位置，左右交替進行。反向V字起 姿勢 ：用俯臥撐的姿勢開始，雙腿并攏，小腿的脛骨放在健身球上，保持背部與雙腿繃直。
孔雀式 這是一個難度系數(shù)較高的體式，對于手臂力量和身體協(xié)調(diào)性要求高，需要平衡感極強的人，才會保持體式，所以練習這個體式之前，可以利用女神式來鍛煉平衡感。
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慢速的瑜伽動作是拉伸肌肉的作用，快速的有氧運動會練到肌肉；腿綁沙袋，手拿啞鈴，做有氧健身操，一周兩次，每次30分鐘起，長期堅持就會練習到腹肌，但是女人小肚子的肉肉非常非常難以減下去。有專門的機械訓練，像明星做的，短時間把肌肉練出來，需要教練指導。
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