大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)筋美體瑜伽效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)筋美體瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
適合初學(xué)瑜伽入門的視頻或app有哪些？
如果想要系統(tǒng)專業(yè)的學(xué)習(xí)，可以去健身房或瑜伽館；如果希望自己先試試，可以在家看看***還有跟著APP先練，最主要的是動(dòng)作做不到位不要強(qiáng)迫自己，容易造成身體損傷。
因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52b642e1d0130e60 relatedlink">工作就是對著電腦，職業(yè)病就是頸椎病，程度已經(jīng)到手麻，偶爾半夜手指僵硬了，去醫(yī)院拍片后醫(yī)生說這個(gè)沒法治，回去少看電腦手機(jī)，于是才聯(lián)系瑜伽。
我開始練習(xí)的時(shí)候，用的***是于戈一系列的瑜伽。建議初學(xué)的時(shí)候先從于戈入門瑜伽1和2開始，這兩個(gè)***會(huì)教你入門的基本動(dòng)作，難度不大。網(wǎng)上搜“于戈瑜伽”就能找到。
她有一系列不同的瑜伽***，比如于戈美容瑜伽、于戈纖體瑜伽、于戈高溫瑜伽、于戈七日瘦身瑜伽、于戈產(chǎn)后瑜伽、于戈柔韌瑜伽等。
我大概每天做一小時(shí)，一個(gè)月后手麻的癥狀基本消失了，頸椎也不怎么疼了。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，初學(xué)者不適合獨(dú)自練習(xí)，尤其是從沒運(yùn)動(dòng)過的人。適當(dāng)、正確的運(yùn)動(dòng)有益身心，瑜伽運(yùn)動(dòng)有其獨(dú)特的理論體系，初學(xué)者還是在老師的指導(dǎo)下更安全。
初學(xué)者對身體的控制力，往往不夠，需要老師的輔佐，通過瑜伽教室的大鏡子觀察自己，糾正動(dòng)作。
瑜伽對于初學(xué)者來說不建議在家跟著***練習(xí)，因?yàn)樵?**中你看到的只是一些體式，真正的力量核心點(diǎn)你找不到，所有有時(shí)會(huì)容易受傷，時(shí)間長了沒有專業(yè)的老師指導(dǎo)的話可能會(huì)出現(xiàn)脊柱彎曲，骨盆傾斜，膝蓋受傷，肌肉酸痛等等情況出現(xiàn)，所以對于初學(xué)者來說先期還是去瑜伽館找專業(yè)的老師指導(dǎo)練習(xí)，等有一定基礎(chǔ)了再在家跟著***練習(xí)。
每日瑜伽 Wake瑜伽 我家瑜伽，以及keep，像keep的話，建議先從里面的基礎(chǔ)入門開始，從拉經(jīng)筋開始，也就是所謂的喚醒自己的身體，這段時(shí)間必須長，得有一定的量，讓自己的身體保持活力，畢竟長期不運(yùn)動(dòng)的人身體很僵硬。
所以，不管是選擇什么，都要注意前期的準(zhǔn)備工作，以及熱身，這樣才能有效的提高自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
注意適量的運(yùn)動(dòng)，注意休息，這是一門學(xué)問。
過度鍛煉導(dǎo)致肌肉受損，一收縮就疼，等到肌肉恢復(fù)后會(huì)不會(huì)更有力？與肌纖維超量恢復(fù)是否有關(guān)？
在運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺到肌肉酸痛，主要原因是過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部耗氧量超過血液輸送的氧氣，導(dǎo)致局部的能量物質(zhì)只能通過無氧代謝釋放能量。糖的無氧代謝又稱糖酵解，最終形成乳酸。之所以肌肉會(huì)痛，基本原因就是因?yàn)榫植砍霈F(xiàn)了乳酸堆積。
一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如***之類的）也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質(zhì)不足，那么體內(nèi)的乳酸來不及被處理。堆積的乳酸其實(shí)會(huì)將局部肌肉體液的pH值，導(dǎo)致肌細(xì)胞無法順利吸收營養(yǎng)和氧氣，反而會(huì)削弱細(xì)胞的正常功能。
我先理順一下題主的問題，過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉受損，恢復(fù)后是否更有力？還有就是它與超量恢復(fù)關(guān)系。首先回答，不會(huì)更有力，和超量恢復(fù)關(guān)系不大。下面分部來講解。
<span style="text-decoration-line: underline;">過度訓(xùn)練
我們把肌肉纖維比做是一根“皮筋”，我們鍛煉的向心收縮和離心收縮好比來回拉扯皮筋。通過長時(shí)間的拉扯，即使是皮筋也會(huì)出現(xiàn)斷裂。同時(shí)肌纖維在受傷的同時(shí)也失去了它的延展性。
這種損傷有可能是肌肉纖維長久的損傷。即使是可恢復(fù)的，也是需要更長久的休息來恢復(fù)。那么休息的時(shí)間更長，又怎么能把握住超量恢復(fù)的時(shí)間呢？（通常大肌肉群的72小時(shí)，小肌肉群的48小時(shí)）。受傷了，歇了半個(gè)月，怎么可能更有力呢？
過度訓(xùn)練兩種情況：1，單次訓(xùn)練時(shí)間太長的過度訓(xùn)練，那么在訓(xùn)練過程當(dāng)中，肌肉已經(jīng)產(chǎn)生***，訓(xùn)練過程就有肌肉流失。2，訓(xùn)練次數(shù)頻繁導(dǎo)致過度訓(xùn)練，那么肌肉根本就沒有得到徹底恢復(fù)就訓(xùn)練，那也沒有超量恢復(fù)可言。
正常訓(xùn)練的肌纖維受損
正常訓(xùn)練導(dǎo)致的肌纖維受損，我們所說的是輕微受損，通過休息，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓肌肉纖維變的更粗壯。
增肌三要素，1：機(jī)械張力。2：代謝壓力。3：肌肉損傷。共同造就了超量恢復(fù)的情況。而肌肉損傷只是其中的一個(gè)，關(guān)于肌肉損傷導(dǎo)致肌纖維生長是最早期提出來的思想，但后來人們發(fā)現(xiàn)這個(gè)理論有一定的缺陷，例如：[_a***_]彎舉，在做離心收縮的時(shí)候，對于肌肉纖維的破壞是高于向心收縮的。但是只通過離心收縮不能練出更大塊的肌肉。所以后來又提出了超量恢復(fù)的這個(gè)概念。
什么是超量恢復(fù)呢？
超量恢復(fù)又叫超量補(bǔ)償，是指我們在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，使得機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過原先水平。待保持一段時(shí)間后，又回到原有水平。包括我們所說的肌肉增長，我包括肌肉存儲(chǔ)糖原等能量物質(zhì)的能力。（類似于身體為了下一次的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備）
到此，以上就是小編對于經(jīng)筋美體瑜伽效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)筋美體瑜伽效果好嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
