大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽養(yǎng)心效果怎么樣的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽養(yǎng)心效果怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽給你帶來了什么？
練習(xí)瑜伽可以為我們帶來很多改變，身體的、心智的，瑜伽本身就是一項舒緩的運(yùn)動，只要能長期堅持練習(xí)，瑜伽運(yùn)動會給你精神上的成就感和形體上的改變。
我接觸瑜伽是從八年前開始的，我的姐姐是從事瑜伽運(yùn)動的專業(yè)人士，那時候我沒什么事情做，在這樣的環(huán)境下，讓我與瑜伽有了最初的接觸。
酸痛與顫抖帶給我快樂
瑜伽是一件要有耐心和持久心才能看到結(jié)果的運(yùn)動，只有堅持、系統(tǒng)、規(guī)律的練習(xí)身體才能看到改變。我在學(xué)習(xí)的初期，肌肉酸痛，渾身肌肉自己顫抖，這些我都經(jīng)歷了，但是帶來的改變也是讓我心情愉悅的，我感覺到自己的身體更加輕盈和緊致。
更結(jié)實的身體
在練習(xí)了約半年的時候，身體上的疼痛都已經(jīng)消失，每天帶來的只是精神飽滿，我感覺我的身體越來越結(jié)實和有韌性，能夠練習(xí)的動作和姿勢也在不斷的增加難度。
專注和集中精神
瑜伽不單單只是挖掘身體的潛力，更重要的是可以調(diào)節(jié)人的情緒，換句話說是對心靈的修煉，當(dāng)你心情浮躁的時候練習(xí)瑜伽可以讓你平靜，做事情的時候可以更有耐心、更加的專注。
總之，練習(xí)瑜伽在增加身體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)韌性和改變形體的時候，你還會感受到大自然的美好，感受每一寸陽光和每一絲空氣的恩賜，用心去感受，去做一個健康樂觀向上的人。
最早之前，我認(rèn)為我不會練習(xí)瑜伽，一則感覺瑜伽體式太難，根本做不到嘛，二則認(rèn)為瑜伽太安靜了，適合上了年紀(jì)的人練，像我這種朝氣蓬勃的熱血青年，適合去跳舞。果真，我最終走上了跳舞的道路，我熱血，我朝氣，我蓬勃，哪里熱鬧，哪里都有我，我感覺我無所不能，一刻也不想停下來。就這樣的狀態(tài)過去了大概1年的時間，雖然每天挺充實的，但心里依然感覺到很空虛，總覺得少了點什么，似乎是身體的驅(qū)使，我去了我們家附近的一家瑜伽館，果斷報了一個瑜伽教練班，從上的第一節(jié)課開始，我就像著了魔一樣，心里的空缺馬上被填滿，這種踏實的感覺，讓我剛開始的好幾個晚上，都沒有睡著，期待著第二天的到來。在瑜伽求學(xué)苦練的路上，自己一個人默默享受著又追求者。好開始看著那些長期習(xí)練瑜伽的練習(xí)者，身材都是筆直筆直的，從上往下充滿正氣，并且性格都非常好。對她們都充滿了羨慕之情，心想著自己什么時候才可以像她們那樣了，然而這種時間，在自己的努力之下，并沒有等太久，首先是身材上面的變化，我想要的骨骼正位，肌肉精準(zhǔn)都發(fā)生在了我的身上，性格也開始變得踏實穩(wěn)重下來，去掉了之前的毛躁，慢慢，我開始代課，再到后面，我做了教培老師，私教老師，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了之前我羨慕的老師的樣子，但這都不重要，重要的是，瑜伽教會我慢一點，不以物喜，不以己悲，透過外相，看事物的本質(zhì)，這是思想和心理上面的變化，生理上的話，我沒有失眠過。
圖中兩個是我學(xué)員中的兩個，和我相約要練一輩子瑜伽的伽人，瑜伽，可以帶給我們詩和遠(yuǎn)方
瑜伽注重的是心神合一，身動心靜！瑜伽現(xiàn)在越來越普及，它能使我們自身體質(zhì)得到提升，能使女性充滿自信！心情，身體狀況，身材，精神氣都能得到很好的調(diào)整！我堅持瑜伽15年，帶動地方數(shù)千人熱愛瑜伽，也使她們從中得到了很好的效果！
我從2015年開始接觸瑜伽到現(xiàn)在有5個年頭了，一開始在瑜伽館跟瑜伽老師帶著練習(xí)，一年后自行在家練習(xí)或與一群瑜友進(jìn)行戶外練習(xí)。我是近花甲歲數(shù)的男性瑜伽愛好者，現(xiàn)在瑜伽鍛練成了自已生活的一部分，就象吃飯、睡覺一樣重要，無特殊情況每天都要練1~1.5個小時。通過這些年的瑜伽緞練，自已的生活過的非常充實，體重從150斤下降到現(xiàn)在130斤，腰圍從2.9尺下降到2.5尺，高膽固醇、高血脂也沒了，血壓保持在72~112，頭發(fā)也不怎么掉了，心態(tài)也顯年輕，瑜伽較難的體式也能做，很有成就感。
瑜伽鍛練是一項舒緩的運(yùn)動項目，它類似于太極拳，長期進(jìn)行瑜伽習(xí)練，對保持完美體形，增進(jìn)自身健康，達(dá)到延年益壽的目的是顯而易見的。
長期堅持瑜伽鍛煉的益處主要有:
（1）塑造女性完美體形： 通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；使腰部柔軟；美化臀部；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
（2）減少得慢***的風(fēng)險：人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦，而借助瑜伽呼吸法配合的各種***法，按摩擠壓身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使[_a***_]靈活，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，減少慢性疾病的發(fā)生。
（3）消除疲勞：瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
（4）保持身體活力： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。
（5） 提高專注力：瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣息來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，專注力會變的更集中。
（6）緩解心理壓力：人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，就可以釋放負(fù)面情緒，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境 界，緩和緊張情緒。
我從18歲開始就斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)瑜伽，正式開始有規(guī)律練習(xí)是結(jié)婚前后對于瑜伽給我?guī)砹耸裁次铱偨Y(jié)下面幾點
1）我在孕期的時間也是堅持練習(xí)瑜伽，在孕期3個月之后我都堅持每天練習(xí)30-60分鐘的孕期瑜伽，根據(jù)自己的身體情況，如果身體狀態(tài)不是很好的情況下我就練習(xí)15分鐘休息一下再繼續(xù)練習(xí)，差不多練習(xí)到7個月左右就慢慢的停止了，我寶寶是37周左右出生得，從發(fā)作到生下寶寶就2個小時的時間，過程是很順利的，這個和我自己孕期練習(xí)瑜伽是有很大關(guān)系的，不管是呼吸，還是體力都可以跟的上。
2）產(chǎn)后瑜伽也給我?guī)Я朔浅６嗟囊嫣帲?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b0b418734acc49d relatedlink">女人在生產(chǎn)之后不管身體和心靈都和產(chǎn)前有很大的同，非常感謝瑜伽在產(chǎn)后我就練習(xí)了盆底肌和腹直肌系列的瑜伽讓我身材很快的恢復(fù)到生產(chǎn)前骨盆也很好的收回去了，盆底肌需要以后持續(xù)不斷的練習(xí)??嘻嘻
3）練習(xí)瑜伽以來除了表明可以看的見的東西，主要還是內(nèi)心上面發(fā)生了很大的變化，以后一點小事就會很大的脾氣在練習(xí)瑜伽之后也沒那么大脾氣了，之前一些想不通得事情和那糟心的事情都慢慢的談化了。家庭關(guān)系也比之前融洽了，不管是家里人還是身邊的朋友都說我發(fā)生了很大變化不管是性格還是氣質(zhì)都發(fā)生了很大變化。
以后我的人生瑜伽是不可少得，我還要感染身邊得朋友和家人。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
我在練力量。不工作后，身心放松，就胖了起來，最夸張的時候90公斤，身高172，看上去非常巨大一個人。
后來跟朋友看一個中醫(yī)，醫(yī)生直接說你先減肥。我不喜歡跳舞，打太極跟做廣播操一樣，于是先去快走，后來慢跑，兩年時間體重下降到76公斤。由于飲食結(jié)構(gòu)未改，雖然每天還在跑步，體重又恢復(fù)到82.5公斤。
聽從朋友的建議，改變飲食習(xí)慣，盡量低油低糖低熱量。體重降到67.5公斤，體脂率30.7%，脂肪下降的同時肌肉也在下降。有人說要進(jìn)行力量訓(xùn)練，2018年底，進(jìn)了健身房，每周一三五跟著教練上課。一年下來，現(xiàn)在體重是，62.5公斤，體脂率24.5%，肌肉增加了0.9公斤。
跳舞我容易累，太極我覺得慢，個人感覺，我是適合這個力量訓(xùn)練的，除了上課，也買了些器材，自己在家練。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復(fù)雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實際情況選擇側(cè)重點，練習(xí)弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動，只要運(yùn)動都會增大消耗，運(yùn)動量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅持運(yùn)動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場舞，還是練太極拳好呢？
我認(rèn)為這三樣都基本在上了年紀(jì)的女性參加鍛煉時要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項，有的人只參加其中一項。我分析她們參加哪一項活動基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進(jìn)去；有能力了，才能堅持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒有加入進(jìn)去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽一課，有時在家看著電視也學(xué)學(xué)幾個瑜伽動作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場舞，廣場舞也有很多種，如水兵舞的、模特步、一般廣場舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個，明天練那個。結(jié)果什么都沒練成，嚇耽誤時間。
其實練什么都要根據(jù)自己的興趣愛好練，和年紀(jì)大小沒關(guān)系，以前自己身體疆硬，看手機(jī)里有瑜伽示范動作，就跟著學(xué)幾種簡單體式。堅持四年了，收到很好效果，彎腰，倒劍式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矯傲的是都說我身材好體型棒棒的。
如果是上了年紀(jì)的知識女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識。基本上不會出現(xiàn)意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過動作稍微激烈一點點。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場舞。
瑜伽對于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
什么是鍛煉，修煉，修行，修持？
感謝邀請回答，咋這一看有一點像語文知識??。
這四個詞可以描述一個人心境的變化過程。
可以簡單的理解為，我為了做這件事情，只是為了培養(yǎng)我外在。自身增強(qiáng)某種能力的這樣子的一個過程是為了。達(dá)到某種能力提高為目的的。
比如一個人說要鍛煉身體，就是通過客觀的運(yùn)動來使自己客觀身體機(jī)能得到增強(qiáng)這樣的一個過程。
修煉是鍛煉的上一層級，逐漸表現(xiàn)在從不斷鍛煉當(dāng)中，我也許熱愛上了這個運(yùn)動。從原先為了以前健體魄為目的，那現(xiàn)在我可以更多的融入我的心境，我內(nèi)心的平靜通過這一種動作以及外在的訓(xùn)練，可以讓我的心內(nèi)心更加平靜這樣的過程。
過程當(dāng)中既有能力的提高，也有內(nèi)心的涵養(yǎng)。
修行，可以說是客觀能力已經(jīng)達(dá)到了一定的境界和水平的時候，主要是注重內(nèi)心的平靜以及內(nèi)心修行?？梢砸澡べ槔?，現(xiàn)在的大多數(shù)瑜伽***達(dá)到一定境界的時候，他們是通過瑜伽這種運(yùn)動來養(yǎng)心，類似于道家的修行這樣子的。
修持這個詞，它主要強(qiáng)調(diào)的是一種第一是內(nèi)心的修為和修養(yǎng)，第二是要持之以恒，堅持不懈，風(fēng)雨無阻。這里的堅持既是指在之前達(dá)到這一道行的時候不斷的堅持，風(fēng)雨無阻，也是指在之后的日子里，會不斷的進(jìn)行修持。
其實這四個詞從它的字面意思是也可以大致的區(qū)分出他們所表達(dá)的情感偏向不同。總而言之，這四個詞是不斷的從客觀到主觀人類型的這樣的一個過程。從到家以及中國的文化修行來看，它是一種逐漸高深，步入境界的過程。
瑜伽體式可以怎么玩得更有趣？
瑜伽體式要想玩的有趣，首先要對體式有一定的了解，然后呢能夠玩的出來變體。如果你對瑜伽體式還不能夠做到變體的話，那就在瑜伽服上做文章吧，比如圣誕節(jié)將近，可以選擇關(guān)乎圣誕主題的瑜伽服，讓你的平常的體式變得好玩、美麗起來。
圣誕節(jié)（Christmas）就要到了，你想好怎么度過平安夜and圣誕節(jié)了嗎？今天已經(jīng)22號了，還有兩天就要圣誕節(jié)了。你想好如何讓你的另一半度過一個不一樣的平安夜了嗎？你們是不是也跟小蜜一樣，想把自己當(dāng)做禮物送給對象的了？
把自己當(dāng)做禮物要如何包裝？瑜伽人來告訴你圣誕play要如何包裝自己，才是最美最欲罷不能的cosplay。
貓式：
也許平安夜，還可以有另外一種方法去度過。你可以來一次瑜伽貓式，既然是貓式，那就吧自己裝扮成貓女吧，野性卻溫柔的貓女，不是誰都消受得了的。這個裝扮加上貓式，肯定會給男票一個驚喜。你們的平安夜，這才開始~
也不僅僅是只有貓女可以裝扮，蝙蝠俠也是可以的，而且這樣的蝙蝠俠，才是真正的蝙蝠俠，倒立是蝙蝠的生活習(xí)性，恰好復(fù)合主題么~
倒立教程：
1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展;
到此，[_a1***_]就是小編對于瑜伽養(yǎng)心效果怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽養(yǎng)心效果怎么樣的4點解答對大家有用。
