大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽服灰色穿搭微胖的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽服灰色穿搭微胖的解答，讓我們一起看看吧。
女人選擇健身跑步好還是做瑜伽好？
看身體機制，如果心臟不好或者膝關(guān)節(jié)不好等建議瑜伽鍛煉。如果只是肥胖或增強體質(zhì)，建議力量練習(xí)跑步運動，讓身體輕松起來，然后有興趣可養(yǎng)成瑜伽的習(xí)慣。本人屬于微胖，體脂偏高，最近一直保持健身跑步機飲食，增強體質(zhì)塑形效果明顯
瑜伽和健身哪個好呢？
首先環(huán)境：去過健身房和瑜伽房的都知道，二個相差太大，健身房男性偏多，而且比較吵，而瑜伽本身就是一種解壓的運動方式，相對環(huán)境會要安靜舒適
其次：盡管健身可以更好地針對鍛煉，每一個環(huán)節(jié)都有相應(yīng)的器材。但是瑜伽，更體驗的是一個綜合的運動，整體塑型，更注重的是人的整體的放松。而不是單單某個地方，某個部位，因為瑜伽是一個全面的，綜合的健康養(yǎng)生運動。不僅如此，瑜伽對于器材以及場地的要求不高。無論在何時，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進行。如此說來，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優(yōu)勢，不能分清楚哪一個更加好，不同的女性，需要根據(jù)自身的實際情況，以及適用自己身體進行運動。無論是白領(lǐng)階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家里進行瑜伽。
我165，116斤微胖，我現(xiàn)在每天練hiit，想問一下有氧的局部塑形要每天全身做嗎，還是隔天做不同部位？
hiit 屬于高強度間歇性訓(xùn)練，主要鍛煉我們的心肺和體能，可以促進我們的燃脂！
如果您現(xiàn)在想開始塑型，那么對于新手來說先學(xué)會目標(biāo)部位的訓(xùn)練動作是非常關(guān)鍵的，也就是說一定要掌握每個動作的標(biāo)準(zhǔn)要領(lǐng)，目的是避免訓(xùn)練過程中受傷以及達到更好的訓(xùn)練效果，當(dāng)然這個是在你的訓(xùn)練中去慢慢練習(xí)的。
接下來可以為自己制定一個訓(xùn)練計劃:
一周3-5次的訓(xùn)練，每次選擇4－6個動作，每個動作12－16個，3組，組間休息30秒。
前兩周做全身的激活訓(xùn)練，為了是***我們的身體肌肉，動作可以選擇多關(guān)節(jié)的動作，每個部位1－2個動作即可，最后如果增加減脂效果可以做30分鐘以上的有氧或者5－10分鐘hiit訓(xùn)練
第3周開始做分化訓(xùn)練，每次一個部位:
胸， 背 ，肩 ，臀腿 ， 手臂， 每個部位選擇4－5個動作 每個動作12－16個， 3組，組間休息30秒。有氧同上！
重量上的選擇是根據(jù)你的能力來決定的，一定選擇每組12－16力竭的重量，這個是鍛煉我們的肌肉耐力，也就是可以起到塑型的效果。如果需要增肌那么每組6－12個力竭的重量3－6組！
以上是關(guān)于訓(xùn)練的建議，但是最重要的還是要堅持！！加油呀
1： HITT是一種高強度的心肺功能訓(xùn)練，網(wǎng)上所學(xué)的HITT稱為循環(huán)訓(xùn)練更合理一些，訓(xùn)練者一定要注意在安全心率范圍內(nèi)進行。
2 ：根據(jù)身高165，體重116斤，微胖，確定為女性，減脂是不存在局部減脂的，減脂是個全身性的運動。
3 ：塑形建議你是每天都練習(xí)，可以利用生理期做調(diào)整和休息。但要注意訓(xùn)練部位的合理安排。
165身高，體重116斤微胖，是由于身體含量和瘦體重比例不在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議您在做HITT循環(huán)訓(xùn)練時再增加一點肌肉??訓(xùn)練，這樣對于您之前提到的塑形會更好。
身體成分會比體重更具有意義。
165cm的身高，116斤的體重，需要的是減肥還是塑形？
世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式是：
上下浮動10%都屬于正常的范圍內(nèi)。
您的標(biāo)準(zhǔn)體重=（165-70）*0.6=114斤。
上下浮動10%就是102.6~125.4斤。
<span style="font-weight: bold;">您的體重非常的標(biāo)準(zhǔn)！
如果您對自己的體型不滿意，您現(xiàn)在做的是增肌塑形。這也正是您真實的選擇呢！
這和您運動的強度有很大的關(guān)系。
如果您做的是小重量，少次數(shù)、少組數(shù)，那么一天練完所有的肌肉群都是可以的。
比如周一下肢、周三上肢、周五核心。當(dāng)然如果您有了一定的力量運動基礎(chǔ)，那么可以一周4練或者5練都可以。
建議題主隔天做不同部位。人體共有七大重要的肌肉群，包括胸、背、臀、腿、肩、臂、腹。其中胸、背、腿是最大的三個肌群。減脂有氧運動必須是有大肌肉群參與的，而腹部是耐老肌，可以每天練，其它肌肉群需要休息。
先鍛煉大肌群，然后小肌群。
先做復(fù)合動作，然后孤立動作。
先高耗能，后低耗能。
先練薄弱部位，后強壯部位。
先上半身做完，再下半身。
緊身褲穿搭什么上衣拍照才好看？
遵循上松下緊的原則，上身穿一些[_a***_]的衣服各更和諧一點。
如果緊身褲是牛仔褲的話，上衣可以選擇寬松的毛衣、衛(wèi)衣拍照會時尚活力一點。
搭配西裝外套就比較OL，干練一些。總之，牛仔褲比較百搭，上衣可選擇性很廣。
其次，如果緊身褲是運動瑜伽褲這種（近年比較流行，可外穿）還有那種小皮褲小黑褲。同樣遵循上松下緊的原則，但是長度上要過臀，不然這種褲子很容易尷尬。搭配毛衣衛(wèi)衣的時候，可以里面加個白色的內(nèi)搭，很具有時尚感。
到此，以上就是小編對于瑜伽服灰色穿搭微胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽服灰色穿搭微胖的3點解答對大家有用。
