大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于瑜伽身體柔軟訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽身體柔軟訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速讓身體柔軟起來(lái)練舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么練,每天壓壓韌帶,每天一小時(shí),?(當(dāng)然不能一小時(shí)都是休息過(guò)去的,每次壓到極限)兩個(gè)月就可以了.當(dāng)時(shí)我學(xué)教練班,一個(gè)多月就把一些中級(jí)的可以教會(huì)員的全搞定了.我天生很硬,主要是堅(jiān)持,記得當(dāng)時(shí)我腿紫了,我跟大家說(shuō)那是大紅大紫/哈哈
35歲+還能練瑜伽變?nèi)彳泦幔?/h3>
太可以了：我六十多了沒(méi)有半點(diǎn)基礎(chǔ)，大半輩子沒(méi)有健身的習(xí)慣，現(xiàn)在我的柔韌度不能說(shuō)大好：比沒(méi)練過(guò)的年輕人都強(qiáng)。不過(guò)歲數(shù)大了筋骨疆硬了練起來(lái)要慢一些。
越是硬越是要練不練越來(lái)越硬。
瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，但不要給自己定下這樣那樣的目標(biāo)。
練瑜伽是身心靈的放松，身體的柔軟能讓心靈更放松，但是柔軟并不是瑜伽的終極目標(biāo)。
每次練習(xí)都要有個(gè)平和的心態(tài)，可以拿自己的今天和昨天比，但，不要盯著別人羨慕，須知欲速則不達(dá)。
你的付出會(huì)有回報(bào)，總有一天，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己的變化，總要有一個(gè)過(guò)程。
瑜伽不是練柔軟的 是柔韌！懂什么是柔韌和柔軟的區(qū)別嗎？爛布條子軟塌塌是軟，九節(jié)鞭軟里有硬是為韌。人體不是爛肉，有骨有肉，要練柔韌！瑜伽也不是為了練柔韌，力量與平衡能力，呼吸和力量結(jié)合 體式與精神共生才是瑜伽的追求！
很高興回答你的問(wèn)題
瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，只要你開(kāi)始了，堅(jiān)持下去，1年你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)，精神面貌，體態(tài)好太多太多。5年你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你比同齡人年輕。10年你發(fā)現(xiàn)你甩同齡人一大截[害羞]
現(xiàn)在我們說(shuō)說(shuō)柔軟，我們不說(shuō)柔軟，說(shuō)的是柔韌性好不好。身體僵硬，很多說(shuō)是骨頭硬，其實(shí)不是，是我們包裹肌肉上的筋膜緊張所致，瑜伽的拉伸和放松，就是把筋膜做拉伸和放松，筋膜放松了，人也會(huì)覺(jué)得輕松了。
也有人說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，壽命長(zhǎng)十年，這里說(shuō)的筋指的就是筋膜。
拉伸筋膜，瑜伽的體式基本都可以做到，筋膜松解了，柔韌性變好了，人自然就覺(jué)得很柔軟。
祝你運(yùn)動(dòng)瑜伽
身體柔軟才能練瑜伽，還是練瑜伽身體才能柔軟？
瑜伽是一門學(xué)科！是一種古老的修煉法門！所以修習(xí)瑜伽與身體軟硬沒(méi)有關(guān)系！往往身體不是很柔軟，沒(méi)有舞蹈、武術(shù)、雜技等基礎(chǔ)的人練習(xí)瑜伽體會(huì)更深，身心獲取的是純粹的瑜伽感受！柔軟不是習(xí)練瑜伽的目的，只是一種附帶品！習(xí)練瑜伽久了，身心柔軟是必然的！
并非身體柔軟才能練瑜伽，恰恰相反，那些身體僵硬的，更需要瑜伽的伸展練習(xí)，從而伸筋，避免筋縮的繼續(xù)。
不是練瑜伽才能柔軟。流水不腐，戶樞不蠹，很多適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ881371faf38e5d11 relatedlink">鍛煉都能讓人柔軟——比如我們的國(guó)粹太極，各類舞蹈，甚至廣場(chǎng)舞，都會(huì)比沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)候柔軟一些。
另外，補(bǔ)充一點(diǎn):瑜伽并不是只是練柔軟的，它和太極一樣，應(yīng)該是剛?cè)岵?jì)，修心養(yǎng)性的一種鍛煉方式。合理的瑜伽體式編排中，一定要有柔韌，力量，平衡，穩(wěn)定的練習(xí)。深入探討，瑜伽更注重的是修心，只是瑜伽在由市場(chǎng)和商業(yè)的渲染下，都變味了——修心是靜默內(nèi)斂的，而現(xiàn)在大多人瑜伽是為了彰顯自我，從而導(dǎo)致很多沒(méi)練過(guò)瑜伽的人誤以為:瑜伽就是把人變軟。這是誤區(qū)。
使一個(gè)人身心內(nèi)外平和寧?kù)o，才是瑜伽。
當(dāng)然是練瑜伽身體才能柔軟啦，練瑜伽時(shí)，你的每一個(gè)認(rèn)真專注的表情，變換的姿態(tài)，不一樣的體態(tài)特征，一個(gè)瑜伽達(dá)人在展現(xiàn)自己柔軟的身體時(shí)，驚喜之感油然而生。
a、平趴在瑜伽墊上，雙手屈肘，左手肘關(guān)節(jié)和小臂掌地，右小臂垂直地面，右手掌地；
b、收緊臀部、腹部，右腿屈膝，膝蓋頂在右手肘處，腳尖朝向斜上方；
c、雙臂發(fā)力，收緊全身，支撐身體上抬，使雙腿和臀部離開(kāi)地面，左腿向斜上方打直；
d、雙眼看向地面，保持均勻深長(zhǎng)的呼吸，堅(jiān)持10-15秒，換邊重復(fù)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽身體柔軟訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽身體柔軟訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
