本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b8b16ddcb76f5a7 relatedlink">兒童瑜伽訓(xùn)練動力大，以及兒童瑜伽的基本動作對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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3～6歲兒童瑜伽動作
站立，雙手高舉伸直。 呼氣，彎腰，讓整個上身和手臂向下靠近地面。 膝蓋稍微彎曲，慢慢搖擺頭部和手臂（如圖）。 深呼吸，讓手盡可能靠近地面。 幾分鐘后，慢慢復(fù)原站立姿勢。
雙腳微微張開，站立 呼氣，屈膝，保持坐的姿勢 手臂向上伸舉過頭，手心相對 保持這個姿勢30秒 吸氣，退伸直，站立 呼氣，雙手放下 以上動作重復(fù)10遍，每天一次。
仰躺在地上，雙腿并攏，然后彎曲膝蓋，雙手交扣抱住膝蓋，將其拉向胸部，保持姿勢3-5個呼吸，然后放下，重復(fù)10次。
看看兒童練瑜伽的好處
1、矯正體形 另外，兒童在生活中經(jīng)常練習(xí)瑜伽，更是可以有效的矯正體形的，對于兒童的健康的成長和發(fā)育都是非常的有幫助的，所以兒童經(jīng)常練習(xí)瑜伽是非常不錯的選擇。
2、透過學(xué)習(xí)兒童瑜伽能 *** 身體的淋巴腺，幫助身體排毒以及提升免疫力，讓小朋友們在戶外跑跑跳跳時，能更經(jīng)得起風(fēng)吹。
3、小孩練瑜伽的好處 增加肺活量 兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
4、其實(shí)，孩子是一定可以練瑜伽的，而且好處很多。①培養(yǎng)自信心 可以讓孩子感受到身體的強(qiáng)壯和力量的爆發(fā)。同時，讓孩子平靜身心，溫和脾氣。
5、兒童練瑜伽的好處及壞處好處：姿態(tài)調(diào)整小朋友平時坐姿、站姿不正確，會影響骨骼的發(fā)育，持續(xù)的瑜伽練習(xí)可以調(diào)整小朋友這些基本姿勢，讓小朋友養(yǎng)成良好體態(tài)的習(xí)慣。
小孩子的瑜伽怎么做
1、收緊大腿肌肉，提臀， 肩膀向后向外做饒肩動作，重復(fù)一分鐘，放松，深呼吸。椅式 椅式對孩子來說也是比較簡單易學(xué)，能加強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)免于受傷，改善呼吸，擴(kuò)展肩部和胸部。對扁平足患者也有一定幫助。
2、親子瑜伽常用動作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
3、兒童瑜伽姿勢如下：◎勇士1 雙手往二側(cè)打開，雙腳打開到大約二個肩寬的距離，呈「大」字型。
4、站在孩子旁邊，左腳抬起，雙手抱住左腿膝蓋，右腳單腳獨(dú)立保持3-5秒； 左腳向前伸直，與地面平行，同時雙手向兩側(cè)伸展，保持3-5秒； 放下手腳，換另一側(cè)。如此重復(fù)10組。
5、-坐于瑜伽墊，緩慢讓身體轉(zhuǎn)向右前方，盡量讓你的左小腿和左腳背貼地，伸直。 3-右小腿彎曲放在身體前方，腳背放平，身體重心向下拉伸右腿小胯，雙手放在膝蓋上方。 3-打開雙臂，雙手平舉體側(cè)，保持身體穩(wěn)定，舒展胸肺。
6、小孩子的瑜伽怎么做如下：瑜伽是一種很常見的運(yùn)動方式，有很多的家長是比較喜歡練瑜伽的。
適合兒童做的瑜伽動作有哪些
1、～6歲兒童瑜伽動作有：嬰兒式、樹式、山式、椅式。嬰兒式：這個動作可以讓孩子的身體充分放松，讓精神得到舒緩，同時也能緩解髖部的緊張感。具體做法是：兩腿并攏，雙膝打開，雙臂向后伸直，把前額置于瑜伽墊上。
2、椅式 椅式對孩子來說也是比較簡單易學(xué)，能加強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)免于受傷，改善呼吸，擴(kuò)展肩部和胸部。對扁平足患者也有一定幫助。
3、媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿[_a***_]，左右***替此動作。此動作可訓(xùn)練孩子開始學(xué)衡。戰(zhàn)士二式 兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。
4、（2）、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數(shù)次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
5、面對面 相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應(yīng)，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
《唐幼馨瑜伽教室》兒童瑜珈入門三式,強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)抵抗力!
氣氛輕松愉悅，讓孩子在歡笑、平和、放松的情境下玩瑜珈，在玩瑜珈中恢復(fù)原有的天真爛漫！透過瑜珈鍛煉身體各部位的機(jī)能，使身心達(dá)到喜悅、統(tǒng)合的狀態(tài)完成瑜伽練習(xí)。
唐幼馨瑜伽提斯教室創(chuàng)辦人唐幼馨老師表示，這塊掛布具有合宜的彈性，能夠承重200公斤以上的重量，媽咪與孩子甚至是全家都擠進(jìn)掛布之中也都太大的沒問題。
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