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有關(guān)瑜伽的電視節(jié)目有哪些?
5年藉著中央電視臺一套，幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭瑜珈每集30分鐘的電視系列節(jié)目，達(dá)到了極高的收視率。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
那人叫張蕙蘭，是美籍華人，是將瑜伽傳入中國的第一人，她有本書《瑜伽》教材也有不少。
《覺醒：尤迦南達(dá)的一生》是他把印度瑜伽介紹給世界，講述了一個瑜伽行者的自傳的作者尤迦南達(dá)的傳記。1920年，是他將印度古老的瑜伽、哲學(xué)和冥想的教誨引介給上百萬西方人。
瑜伽基本動作十二式
姿勢祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
幻椅式風(fēng)吹樹式樹式站立前屈-下蹲式貓牛式脊柱環(huán)繞下犬式嬰兒式仰臥扭脊式髖部內(nèi)外旋1快樂嬰兒式1仰臥上舉腿。
祈禱式 祈禱式是瑜伽拜日式十二式中的第一個動作和第十二個動作，雙手于胸前合十，低頭，閉眼。是對太陽之神致敬的意思。
瑜伽十二個基本動作圖，祈禱式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、騎馬式（一）、頂峰式（一）、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式（二）、騎馬式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈禱式（二）。
拜日十二式，是向太陽致敬的十二個姿勢。做拜日十二式前，要歌頌，做完拜日十二式后，也要歌頌以表示結(jié)束。
下犬式 Adho Mukha Svanasana 勞累一天回到家，如果你只能做一個瑜伽動作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。做法：身體呈倒“V”形。
健身瑜伽的六項基本要素
1、瑜伽可能是唯一一種把呼吸作為練習(xí)中一個基本組成部分的鍛煉系統(tǒng)。有意識、有規(guī)律的呼吸不僅是身體姿勢中必不可少的部分，其本身也是一種練習(xí)。呼吸是為了運(yùn)動的順暢而存在，它還能使大腦專注于當(dāng)前的時刻。
2、身體坐直，左腿彎曲，身體側(cè)向左側(cè)，靜置30秒，之后換右側(cè)。跪地狀態(tài)，雙手合十，上身挺直。右腿伸直，向后延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
3、在家做瑜伽應(yīng)該注意的六個要點(diǎn)1 練習(xí)時，一定要室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。
4、瑜伽教練在進(jìn)行冥想前保持平衡可以培養(yǎng)內(nèi)在平衡和寧靜的狀態(tài)，也是靜坐冥想前很好的基礎(chǔ)訓(xùn)練。坐姿(前彎、后仰、扭轉(zhuǎn))前彎的動作能夠安撫整個神經(jīng)系統(tǒng)，并使大腦鎮(zhèn)定，對應(yīng)的情緒則是恐懼。
5、練習(xí)瑜伽，需意念配合呼吸，動靜結(jié)合，循序漸進(jìn)。用呼吸帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展。有些練習(xí)者，勉強(qiáng)自己在一些體位上把身體韌帶拉到極致，而無呼吸運(yùn)動配合，這種不得要領(lǐng)的練習(xí)，達(dá)不到健身目的。
6、技巧呼吸的正確融入 瑜伽中，呼吸和體式其實(shí)一樣重要，想讓課堂安排恰到好處，融入呼吸練習(xí)很重要。
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