大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基本動作基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽基本動作基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動作，這個過程需要多長時間？
第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進(jìn)行練習(xí)！
首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習(xí)的，練習(xí)不適合身體的體式不僅不會改善到你的身體，反而會給你的身體帶來傷害！
其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習(xí)時間相對來說會比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強(qiáng)的人，可以很精準(zhǔn)的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進(jìn)度一起練習(xí)，那這樣的練習(xí)也會更加有效，進(jìn)步就會很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對進(jìn)步就會慢一些。
第二：找專業(yè)的瑜伽館，跟專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行有頻率的正確有效練習(xí)。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經(jīng)驗的老師練習(xí)，千萬不要自己瞎練。術(shù)業(yè)有專攻。專業(yè)的老師會在你的練習(xí)中給予你正確的指導(dǎo)，給你做出練習(xí)規(guī)劃，練習(xí)頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個學(xué)員，想練習(xí)神猴式，也就是劈叉一字馬，自己在家練習(xí)，把韌帶給拉傷了，后來找到我練習(xí)私教修復(fù)。給她修復(fù)就練習(xí)了大概一個月的時間，才修復(fù)好。而且她的大腿后側(cè)以后還不能做太大幅度的動作了，自己還受了那么多的罪！真的是得不償失！
第三：堅持下去。做任何事情都需要堅持下去才能見到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅持練習(xí)中去進(jìn)步去提升！
總結(jié)：總體來說你這個問題是沒有確切的一個時間段的，要結(jié)合的因素很多。送給你四個字：專業(yè)，勤奮。做到了這四個字，相信你會很快達(dá)到自己的目標(biāo)。希望我的回答對你有幫助！我是瑜伽老師珊珊，很高興回答你的這個問題！
有人覺得所有的瑜伽動作都是慢動作，對此你怎么看？
瑜伽并不都是慢動作哦。初級練習(xí)者，為了讓呼吸和體式配合好所以做的會慢一些。而確實，瑜伽當(dāng)中，很多體式的功效都是在停留當(dāng)中產(chǎn)生的。但是隨著慢慢的練習(xí)，呼吸能配合好，又能夠控制身體的穩(wěn)定性的話，在做體式轉(zhuǎn)變時，快一點也就無妨了。
但是，瑜伽的派系種類也有很多，看你練習(xí)哪一種，比如陰瑜伽一個體式需要停留5分鐘甚至以上，而流瑜伽卻講究流暢快速，一吸一動作，一呼一動作。現(xiàn)在還有動感瑜伽、寰宇等等，每個派系注重的點都不一樣。
但是無論哪個派系都是由哈他傳統(tǒng)瑜伽演變而來，所以練習(xí)瑜伽也不用去講究一定要練習(xí)哪個派系，將心靜下來，練一切該練的，你想要的皆會到來。
謝邀
當(dāng)然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具體分類：
哈他瑜伽
在梵文中 “哈他”的意思是力量，<span style="font-weight: bold;">較著重體位法練習(xí)，練習(xí)體式時要配合呼吸調(diào)息，令身體放松，保持身心寧靜，節(jié)奏較慢，適合瑜伽入門 。
艾揚格瑜伽
Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?/span>，不可以隨便改變每個體式之間的順序，每個體式一般會被要求堅持的更久，當(dāng)你吸入空氣時，要體會到呼吸充滿整個動作，會用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，并且老師會確認(rèn)你的每個動作的標(biāo)準(zhǔn)性，Iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中因為姿勢不正確而導(dǎo)致運動拉傷等意外。
到此，以上就是小編對于瑜伽基本動作基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基本動作基礎(chǔ)的2點解答對大家有用。
