大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的基礎力量的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽的基礎力量的解答，讓我們一起看看吧。
有人說瑜伽只是健身的輔助，保持的秘訣是力量訓練，你怎么看？
首先我聲明一下立場：運動模式無優(yōu)劣。
類似瑜伽，力量訓練，有氧訓練等等領域，屬于術(shù)業(yè)有專攻，各自都有好處以及缺點。
瑜伽可以最大限度的增加韌帶和關(guān)節(jié)靈活性，但是對線條修飾的能力其實有限
<span style="font-weight: bold;">所以，這兩項運動模式
互相之間既不沖突，也沒有太高的可比性
主要還是看訓練者想要的是什么。
瑜伽的受眾群相對來說偏女性向。
盡管世界上最優(yōu)秀的瑜伽導師里，有相當一部分是男性
但是瑜伽的修煉者，起碼在國內(nèi)，還是以女生為主
如果把身體強健作為目標看成山頂，那瑜伽是優(yōu)雅的慢跑到山頂，而力量運動健身類似百米沖刺的奔跑到山頂?shù)摹Ｋ鼈兪?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ408d096b5da843d0 relatedlink">不同的方式，途徑而已。瑜伽修的是內(nèi)在精神，力量運動健身煉的肉體。
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我相信每一個人運動目的不同，這樣就會出現(xiàn)訓練計劃，訓練方法不同。
瑜伽到現(xiàn)在為止已經(jīng)流行了幾十年，就算我不用過多的介紹，大家對瑜伽或多或少都有一定的理解，當然，我們的第一印象就是會感覺到做瑜伽的人一定特別柔軟。
瑜伽分的體系特別多，針對的身體狀態(tài)也不同。但是你想通過瑜伽達到增肌的效果或是提高維度的話，我的意見是必須要加強力量訓練。增加肌肉含量，提高肌肉圍度的根本是對肌肉有撕裂性的訓練，這就需要你在訓練當中使用大重量。之后通過休息、飲食達到你的訓練目的。
但如果說你的運動目的是緩解工作的壓力，調(diào)節(jié)身體上各種不適的癥狀，瑜伽當然會是一個比較好的選擇，前提是必須在有專業(yè)瑜伽教練的指引之下，優(yōu)秀的瑜伽教練知道選擇適合你的瑜伽動作，而并不是將他所學到的所有動作全部教授于你。
瑜伽怎么加強力量練習？
在瑜伽當中也是有很多力量型的體式練習，但是建議初學者最好不要輕易的嘗試，畢竟這是有一定難度的。
想要練習力量型體式的朋友在平時也可以多去練練啞鈴或者其他可以加強力量的訓練。從簡易式的開始練起，注意正位，不要太過心急！
我這里有一些體式的正位教程，你可以挑著適合自己難度的來練習。
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問：瑜伽怎么加強力量練習？
阿斯湯伽是一項嚴格的練習。阿斯湯伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。同時均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。
接下來我會以阿斯湯伽里呼吸、體式、凝視點三位一體來介紹加強力量的練習。
呼吸控制（Pranayama），意為生命能量的延伸，Prana為“呼吸”，ayama為“延伸”。練習體式時通過呼吸幫助[_a***_]肌肉，從而可以穩(wěn)定根基和關(guān)節(jié)。
般達（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技術(shù)的重要構(gòu)成部分。般達（Bandha）意為“鎖定”或“封印”，目的是解開普拉那和能量。其中常見的收束法有：收頜收束法、會陰收束法、收腹收束法等。
沒有般達（Bandha）控制，呼吸是不會正確的，它需要收束的“氣”讓根基和關(guān)節(jié)骨骼穩(wěn)定，從而建立肌肉的力量。
凝視點（Dristi）是當一個人做體式時注意力的專注點，讓你的意識不受周圍的干擾。每個體式都有用來集中注意力的凝視點，分別有：鼻尖、拇指、眉心、肚臍、向上天空、手指、腳趾、左側(cè)遠方、右側(cè)遠方。
通過呼吸和凝視點將內(nèi)在的力量全部延伸到體式中去，從而使練習者身體穩(wěn)健、凈化神經(jīng)系統(tǒng)。
我覺得對于瑜伽這種修身養(yǎng)性的運動來說，首先需要一個良好的心態(tài)不要急于求成，需要慢慢來不能著急放下心態(tài)調(diào)整呼吸優(yōu)雅準確的進行相關(guān)的肢體動作。
練習瑜伽，他因為需要身體的柔軟度比較多一些，所以需要循序漸進。如果想加強力量練習的話，你可以用一些工具***一下。
瑜伽的力量練習是無器械的，通過控制身體練習力量。
呼吸控制法的練習，激活核心呼吸肌，包括腹橫肌、盆底肌等等，此外呼吸在瑜伽的練習中也是非常重要的。
體式練習，增強核心班達及四肢的力量，如阿斯湯加、普拉提等等。
凝視點，集中在一個凝視點，可以收攝思想，將內(nèi)在的力量延伸到放下的體式中。
到此，以上就是小編對于瑜伽的基礎力量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的基礎力量的2點解答對大家有用。
