大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于女生瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)瑜珈每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？
- 求幾部初步瑜伽健身教程視頻，在家學(xué)的。好的加錢(qián)？
- 零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
練習(xí)瑜珈每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3到6個(gè)呼吸的時(shí)間不等。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的承受能力量力而行，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間，只是最好每天在固定的時(shí)間做練習(xí)，可以在幾天中做一系列練習(xí)，之后需要有調(diào)整，均衡系統(tǒng)，初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一周兩次每次做1到2小時(shí)初學(xué)者鍛煉的時(shí)候主要基本動(dòng)作的訓(xùn)練吧主要順序是：各關(guān)節(jié)的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然后進(jìn)行簡(jiǎn)單動(dòng)作的練習(xí)以后熟悉后再加大難度ps：其實(shí)瑜伽并不要求完美地完成每一個(gè)動(dòng)作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會(huì)心靈的培養(yǎng)另外，瑜伽的訓(xùn)練最重要的應(yīng)該是心境的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)在瑜伽中升華心靈。
求幾部初步瑜伽健身教程視頻，在家學(xué)的。好的加錢(qián)？
最重要的一個(gè)問(wèn)題就是，千萬(wàn)不要讓自己受傷了，很多瑜伽自學(xué)者/初學(xué)者，會(huì)因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4258cd49e5784f8 relatedlink">姿勢(shì)不正確而受到不同程度的傷害，因此把姿勢(shì)做對(duì)，保護(hù)自己不受傷是很重要的，在必要時(shí)，您可以借助一些瑜伽輔助用品。
在練習(xí)時(shí)，首先要在飯后3~4個(gè)小時(shí)和飯前半個(gè)小時(shí)練習(xí)，要聽(tīng)從身體的感受，對(duì)自己負(fù)責(zé)，不可攀比，如果在練習(xí)時(shí)感到任何的不適，請(qǐng)立即收功還原，如果身體有疾病[特指高血壓，心臟病之類(lèi)]那么您需要在練習(xí)某些姿勢(shì)或者其他***前咨詢醫(yī)生。
對(duì)于練習(xí)教材的選擇，如果您是想真正的好好練習(xí)瑜伽，而不是把瑜伽當(dāng)作一種普通的健身的話，那么 蕙蘭瑜伽系列 將會(huì)是一套不錯(cuò)的啟蒙教材。
建議網(wǎng)上下載瑜伽***教程自學(xué)或是去瑜伽館學(xué)習(xí).
如果自己夠恒心的話就在家自學(xué)比較好,必竟到瑜伽館練習(xí)是一筆不少的費(fèi)用
你是出于什么目的想練習(xí)瑜伽的呢?
如果是想鍛煉身體,建議練習(xí)張惠蘭瑜伽
如果是想減肥,建議練習(xí):麗景纖體修身瑜伽及珠玉鉉減肥瑜伽
以上教程在網(wǎng)上有下載的,也可以***,像六間房,56網(wǎng),土豆等***網(wǎng)站都有***看的
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
一件事情能否做好涉及到很多的因素，特別是對(duì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持技術(shù)要求高比較復(fù)雜的事情更是如此。
影響自學(xué)瑜伽能否成功的主要因素我從內(nèi)因和外因兩大塊總結(jié)了以下幾個(gè)方面：
內(nèi)因：
（1）???? 自身的身體條件，這里所說(shuō)的身體條件不是說(shuō)你的身體足夠柔韌，力量足夠好，練習(xí)瑜伽除了一些有特殊的生理方面的問(wèn)題的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者、骨質(zhì)疏松癥者最好是把身體調(diào)理好再練習(xí)，基本都可以練習(xí)。這里說(shuō)的身體條件是指如果你自身柔韌性和力量都比較好，那么你聯(lián)系起來(lái)相對(duì)來(lái)說(shuō)更加的容易，你進(jìn)步就會(huì)比較快，信心就比較足，更易堅(jiān)持，反之，就不容易堅(jiān)持。
（2）???? 練習(xí)瑜伽的意愿，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)人做一件事情的意愿強(qiáng)烈與否和他做這件事的動(dòng)機(jī)關(guān)系非常大，所以需要想清楚你聯(lián)系瑜伽的目的是什么。比如有些人練習(xí)是為了以后可以當(dāng)瑜伽教練，有些人是為了減肥，有些人是為了減壓，有些人是為了有更好的身材和氣質(zhì)等等。如果你的目的給你帶來(lái)的利益越大那么你練習(xí)的意愿就越大，因此一定要有一個(gè)明確的能帶來(lái)最大益處的目的，你能堅(jiān)持練習(xí)下去的可能就越大，而不是頭腦發(fā)熱，一時(shí)興起。
（3）???? 自己對(duì)瑜伽理論知識(shí)的悟性，瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)是一門(mén)比較復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，不管是呼吸的節(jié)奏還是動(dòng)作上的技巧，絕大部分的人沒(méi)有對(duì)于身體肌肉關(guān)節(jié)構(gòu)造的知識(shí)，通過(guò)***或者書(shū)籍也只能了解個(gè)大概，做好一個(gè)動(dòng)作如果沒(méi)有人指導(dǎo)的話，需要長(zhǎng)時(shí)間的摸索，容易形成錯(cuò)誤但不自知的動(dòng)作習(xí)慣，后期糾正就比較困難了。
外因
（4）???? 能否及時(shí)發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤，在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，初學(xué)者如果是一個(gè)人練習(xí)的話很難發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤之處，特別是一些盲區(qū)的位置，比如背部、肩部、臀部的位置正不正確等，必須要有一個(gè)有比較好的基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)者的指導(dǎo)才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
（5）???? 時(shí)間能否合理的安排，瑜伽是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，必須要通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)鞏固和提高自己練習(xí)的成果，否則不會(huì)有大的成效，最好是可以每天安排一定的時(shí)間練習(xí)，因此那些練一天休息幾天的人可能不太適合瑜伽。
（6）???? 練習(xí)場(chǎng)所的氛圍，瑜伽練習(xí)如果沒(méi)有一個(gè)能夠相互督促，相互鼓勵(lì)，相互指正的練習(xí)氛圍，也很難堅(jiān)持下去，最好是能有一群共同練習(xí)的小伙伴一起在練習(xí)的過(guò)程或練習(xí)后能相互討論學(xué)習(xí)，這樣才能堅(jiān)持的久進(jìn)步的快。
到此，以上就是小編對(duì)于女生瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
