大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于初學(xué)瑜伽回歸訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹初學(xué)瑜伽回歸訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
從來沒學(xué)過瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請(qǐng)回答：
瑜伽作為一種健康運(yùn)動(dòng)，近幾年來得到快速的普及。瑜伽可以通過氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來達(dá)到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們?cè)诠?jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈。瑜伽并沒有要求必須要什么年齡才可以練習(xí)，只要是你想要練習(xí)瑜伽，什么時(shí)間都不算遲。
如果是零基礎(chǔ)學(xué)員，那么建議肯定是需要去專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這樣能夠保證你以后練習(xí)的過程中保護(hù)自己，不會(huì)有任何的運(yùn)動(dòng)損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進(jìn)。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開始去學(xué)習(xí)的，都是從最開始簡(jiǎn)單的動(dòng)作和體式開始練習(xí)，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校？
首先，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性，適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門系統(tǒng)的學(xué)問，千萬不能好高騖遠(yuǎn)，好的瑜伽學(xué)校會(huì)制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程，讓學(xué)員一步一步的進(jìn)入新的領(lǐng)域，發(fā)揮其才能，熱愛其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專業(yè)性，在普遍性基礎(chǔ)上，好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢(shì)課程，具有專業(yè)性的學(xué)?？梢砸虿氖┙蹋?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3e3ccf039d4b52e relatedlink">不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹，從而促使學(xué)員走的更遠(yuǎn)。
最后，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性，這一點(diǎn)極其關(guān)鍵，因?yàn)殍べば袠I(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，學(xué)員只會(huì)在過去停留，只有掌握未來，才能把握自己的命運(yùn)。
正念八種訓(xùn)練方法？
1. 體感訓(xùn)練：注重身體感覺，覺察身體內(nèi)部狀態(tài)。
2. 冥想訓(xùn)練：通過冥想方法來探索自己內(nèi)在的感受和體驗(yàn)，讓自己進(jìn)入一種放松的狀態(tài)。
3. 空間訓(xùn)練：不斷地覺察自己身體和環(huán)境之間的聯(lián)系，覺察自己的身體空間和外部空間的交互。
4. 活動(dòng)訓(xùn)練：通過自我覺察，以及意識(shí)動(dòng)作實(shí)踐以探索主觀性，培養(yǎng)身心的凝聚集中能力。
5. 社會(huì)訓(xùn)練：識(shí)別自己的行為模式，分析社會(huì)反應(yīng)；注重自我及他人的感受，以有效彌補(bǔ)行為缺陷。
6. 壓力訓(xùn)練：通過構(gòu)建自身適當(dāng)壓力水平，結(jié)合其他訓(xùn)練方法，以培養(yǎng)腦細(xì)胞對(duì)壓力敏感程度及其反應(yīng)能力。
7. 風(fēng)景訓(xùn)練：通過觀察自然環(huán)境的變化來訓(xùn)練正念，注意力和深呼吸等，增加自身的關(guān)注力。
8. 文本訓(xùn)練：通過有聲朗讀和寫作，以喚起自己內(nèi)在映射，幫助保持專注、提高內(nèi)省能力。
零基礎(chǔ)可以當(dāng)瑜伽教練嗎？
身為一個(gè)從瑜伽愛好者到瑜伽教練的“過來人”，想真誠(chéng)地告訴你，零基礎(chǔ)很難成為瑜伽教練。
再準(zhǔn)確一點(diǎn)，也可以說，零基礎(chǔ)很難成為一名合格的瑜伽教練。
我在瑜伽圈子10年了，從愛好練習(xí)，到進(jìn)入行業(yè)，運(yùn)作瑜伽教培機(jī)構(gòu)。過程中，認(rèn)識(shí)了非常多零基礎(chǔ)學(xué)出來的“潛在瑜伽教練”。
他們大多數(shù)人的課程上得一塌糊涂，有時(shí)體式只帶練一側(cè)，漏掉另一側(cè)；自己的練習(xí)水平還沒會(huì)員好；教學(xué)水平不高還不用功……
后來，我想明白了一件事，就是初衷。我了解到，零基礎(chǔ)去學(xué)教培的人群的特點(diǎn)。
這些零基礎(chǔ)學(xué)教培的人：
要么是沒考上大學(xué)的孩子，被家里人送去學(xué)了瑜伽教培，因?yàn)橐粋€(gè)月就能出師找工作，算是很快的參加工作的途徑，并且對(duì)多數(shù)人來說，瑜伽館的工作環(huán)境還不錯(cuò)。但他們本人對(duì)這件事還談不上多喜歡。
要么是在以前的行業(yè)做得不順心，想轉(zhuǎn)行，看著瑜伽教練們“佛里佛系”的，鍛煉著身體就把錢賺到手了，很是羨慕，于是轉(zhuǎn)行來學(xué)教培。最搞笑的是我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)廚師，他幾乎不知道瑜伽為何物就去學(xué)了教培，他說因?yàn)橛X得廚師太辛苦，想轉(zhuǎn)行。
還有一些是年齡大點(diǎn)的姐姐，想籌備一件退休后可以做的事業(yè)。對(duì)教培的課程消化本身就比較慢，輸出就會(huì)更差。
到此，以上就是小編對(duì)于初學(xué)瑜伽回歸訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初學(xué)瑜伽回歸訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
