大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳瑜伽瘦身效果好嗎女的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹游泳瑜伽瘦身效果好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)資深人士說一下，游泳、瑜珈哪個(gè)健身效果更好？
- 游泳和瑜伽哪個(gè)更有利于塑形？
- 每天做蕙蘭瑜伽能減肥嗎？
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 大體重的女生適合什么運(yùn)動(dòng)啊？之前運(yùn)動(dòng)傷了膝蓋了，現(xiàn)在剛有好轉(zhuǎn)，不會(huì)游泳？
運(yùn)動(dòng)資深人士說一下，游泳、瑜珈哪個(gè)健身效果更好？
瑜伽鍛煉身體是輔助 最主要是鍛煉心態(tài) 游泳才真正的以鍛煉身體為主的，最健康的有氧運(yùn)動(dòng) 能讓全身所有肌肉都動(dòng)起來 不僅能鍛煉身體 還能起到塑身的效果 讓身體的肌肉看起來勻稱 柔和 。能讓人肩寬倒沒聽說過。 所以 建議你還是游泳比較好
游泳和瑜伽哪個(gè)更有利于塑形？
瑜伽更有利于塑形因?yàn)殍べ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6eead5525cd3a5d4 relatedlink">可以增強(qiáng)人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，通過各種體位的練習(xí)，可以***并拉伸全身的肌肉，并對(duì)內(nèi)部器官產(chǎn)生促進(jìn)作用，從而幫助塑形
當(dāng)然，游泳也有增強(qiáng)心肺功能和減少脂肪的效果，但相對(duì)于塑形而言，瑜伽是更加有利的選擇
每天做蕙蘭瑜伽能減肥嗎？
謝邀，瑜伽是身體的習(xí)練，瑜伽可以幫助你身體更加健康勻稱，
我覺得減肥這個(gè)概念并不清楚，肥胖的人需要減肥，瑜伽可以幫助減肥，使他們更加健康，去掉贅肉，而我們一般比較勻稱的人，瑜伽也能幫我們變得肌肉更加緊實(shí)。達(dá)到瘦身效果。
圖片是《瑜伽之樹》這本書里講整體健康，開頭提到的一點(diǎn)概念，可以感覺下……
練瑜伽最主要的還是對(duì)肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，達(dá)到身體的平衡。大部分情況是靜態(tài)的，可很好地放松身心。
至于減肥效果，有些人還真的是有，反應(yīng)到秤上沒啥變化，但是身材外形變化的就很明顯。
真正的胖子能去練瑜伽的少之又少。大部分練瑜伽的女人其實(shí)并不怎么超重，基本都是***肥胖的那種，即體脂率高一些的那種。練瑜伽的時(shí)候會(huì)調(diào)節(jié)整個(gè)人的狀態(tài)，緩解壓力，也有一種無形的約束力讓你在吃喝上有所控制。長期堅(jiān)持下去，體脂率降低了，自然看起來就瘦了。
總覺得這種問題像弱智一樣，“每天運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？”、“每天吃青菜能瘦嗎？”、“每天不吃米飯能瘦嗎？”
這些都是同一個(gè)問題，減少吃的，增加，能不能瘦？
答案也很弱智，<span style="font-weight: bold;">都不知道你具體吃多少做多久，怎么知道你能不能瘦呢？
一個(gè)人吃非常多，然后做10分鐘瑜伽，那很可能沒法把吃下去的熱量消耗掉。
如果一個(gè)人吃非常少，然后做3個(gè)小時(shí)瑜伽，那很可能瘦得非?？?，但是也很容易生病。
要減肥，必須從攝入和消耗兩方面同時(shí)考慮，只考慮其中一邊都沒法保證能瘦，而這個(gè)過程往往很多人都比不上營養(yǎng)師。
減肥，因人而異，也有很多的減肥方法，我個(gè)人認(rèn)為本身身體虛弱，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的人群或是純粹喜歡瑜伽的人，堅(jiān)持這種由身心結(jié)合的柔體運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，蕙蘭瑜伽是種古老而正規(guī)的瑜伽，建議長久堅(jiān)持正確地練習(xí)瑜伽，身體會(huì)在不知不覺中變得不一樣了，身子變柔軟了，姿態(tài)變得美了，皮膚變得好了，就平時(shí)總會(huì)的頭痛感冒也沒有了，最讓美眉們欣喜的是贅肉啊游泳圈沒有了，不知不覺中減了肥，人變得自信美麗，婀娜多姿！
我是買了惠蘭瑜伽光盤跟著練的，當(dāng)時(shí)是懷孕后5個(gè)月開始練習(xí)，挑了里面不用彎腰等簡單動(dòng)作，一周大概4、5次，每次20-30分鐘，一直到生完孩子后6個(gè)月，肚子恢復(fù)到懷孩子前就停下來了。
結(jié)論是其他因素變化不大的情況下，練習(xí)蕙蘭瑜伽是可以瘦身的。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
對(duì)減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范圍很廣，各種[_a***_]、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來說，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長 會(huì)一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡單器械來健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
大體重的女生適合什么運(yùn)動(dòng)??？之前運(yùn)動(dòng)傷了膝蓋了，現(xiàn)在剛有好轉(zhuǎn)，不會(huì)游泳？
體重基數(shù)比較大的人減肥需要注意的其實(shí)很多，因?yàn)榛鶖?shù)大運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)，為了減肥落下一身病根不太值得。下面推薦幾種適合基數(shù)大的人的減肥方式。
一.減肥的方式無非兩種，一種是減少攝入量一種是增加消耗量。只有當(dāng)消耗量大于攝入量才能達(dá)到減肥的效果。減少攝入量最直接的方式就是從飲食開始控制，但并非節(jié)食。節(jié)食雖快，但對(duì)身體的影響是不可逆的的，所以需要正確的飲食方式。
1.減少脂肪和糖類的攝入。炒菜少放油，盡量少吃肥肉，但是瘦肉以及魚肉可以吃。
2. 多食 果蔬，吃些粗糧。
3.多喝水促進(jìn)代謝，杜絕一切飲料。
二.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量的方式之一。
1.瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較溫和，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷相對(duì)要小的多，適合基數(shù)大的人。
2.快走。相對(duì)跑步來說，走路也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)膝蓋磨損能相對(duì)較小。
3.游泳，不會(huì)可以學(xué)習(xí)下。
希望對(duì)你有幫助，祝您減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳瑜伽瘦身效果好嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳瑜伽瘦身效果好嗎女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
