大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽自己練效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽自己練效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
60歲練瑜伽好不好？
好，非常好，60歲的女人練瑜伽非常好，瑜伽不只是年輕人的鍛煉方式，老年人也可以很好的鍛煉身體，只是動作沒有那么大的幅度就可以，瑜伽可以讓人體的氣血順暢，提高人體免疫力，增強人體的素質(zhì)，老年人適當?shù)腻憻?，對血管非常?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb7e65952eef43c1 relatedlink">好處，經(jīng)常鍛煉對老年人身體非常好。
很好
本人正是61歲開始練瑜伽的，4年來收獲不小。
我的體會是，年紀不算小，但瑜伽也能讓我覺知自己的身體。瑜伽動作涉及到身體的每一個部位每一個關(guān)節(jié)，練習瑜伽的過程，讓你靜心地體驗到身體每個部位的感覺和狀況。比如，我在練習開肩動作時知道了自己的肩關(guān)節(jié)非常不好，甚至有“粘連”。不練瑜伽，即使知道，也只是象說與己無關(guān)的事情一樣，“哦，我有肩周炎”，大多不會去重視開肩的。而在瑜伽練習中，你會發(fā)現(xiàn)，開肩，又酸又痛，但之后，你會感到無比??快，來自肩部的、肉體的、更是心靈的。這種對身體的自我感覺感知，只能來自于瑜伽。
我還體會到，雖然不年輕，但是瑜伽也能挖掘出你的體能。瑜伽當然練出了你的柔韌性（這需適應自己身體可能承受的柔韌度）但練習瑜伽還是很需要你的體能的。健身房會有各種不同的瑜伽教練，他們教授動作的強度會有很大的差異。我從一開始所有的老師的課都很累，慢慢地到區(qū)別出不同的老師的不同的強度，到有的老師的課累有點老師的課不很累，到強度很大的老師的課都能堅持下來。體能增強了，核心力量等練習水平也逐步提高了。現(xiàn)在，平時我應付各種事情一般不會有疲勞的感覺。
我更體會到，即使到了這個年齡，只要講究科學方法得當不求速成循序漸進，倒立，一字馬之類的高難度動作，也是可以慢慢掌握的
堅持做瑜伽對女生的好處有哪些？
一份真實的“買家體驗”：
1.【睡眠變好】我有比較嚴重的睡眠問題，具體是入睡困難、早醒（工作上稍微有點壓力3、5點就醒了）。練了瑜伽后最明顯的改變的睡眠變好了。可以呼呼大睡。
2.【修飾身形】小粗腿、沒有腰、蝴蝶袖、高低肩、O型腿、X型腿、駝背、烏龜頸什么的，漸漸消失哦，給你一個良好的體態(tài)和曼妙身姿。我這里最明顯的是腿型和腰??。
3.【益于女性生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)】對于女性而言，我們的子宮、經(jīng)血對我們來說十分重要。長期的瑜伽練習會幫助我們緩解經(jīng)期疼痛；打開骨盆，利于生產(chǎn)；強化骨盆底?。S著女性分娩、年齡的增長，骨盆底肌的松弛會造成大小便失禁、盆底臟器脫垂）。
4.【釋放心靈】瑜伽不同其他的運動，我們常做的體式練習只是瑜伽的一部分，戒持、呼吸、意識等等都屬于瑜伽，它是軀體、心靈、呼吸、意識等等所有的聯(lián)結(jié)與平衡。所以每當你練習完之后，你會覺得心情舒暢。這一點也是與其他運動最大的不同與區(qū)別。
5.【保持年輕】“筋長一寸，延壽一年”。瑜伽練習中可以***到你的深層筋膜疏通脈絡，促進血液循環(huán)，加快代謝。有一句話是這么說的“你在哪個年齡練習瑜伽，你的身體就停留在那個年齡?！?/p>
最后要強調(diào)，一定要堅持鍛煉哦。
謝邀。只要堅持正確的方法對女人做好處多多：
第一，能調(diào)整內(nèi)分泌，讓女人由內(nèi)而外的發(fā)生變化，皮膚越來越好，臉色紅潤，增強自信心，越來越漂亮。
第二，長期練瑜伽能讓女人成為自律花錢的人，省去了很多逛街的時間，有節(jié)制的花錢。因為瑜伽成了女人的愛好。
第三，長期瑜伽省去了減肥的錢，讓女人凹凸有致，身材越來越好。
第四，長期練瑜伽的女人脾氣越來越好，瑜伽的呼吸能讓人平靜平淡，好脾氣的女人讓整個家庭幸福。
到此，以上就是小編對于瑜伽自己練效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽自己練效果好嗎女生的2點解答對大家有用。
