大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽墊動作基礎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽墊動作基礎的解答，讓我們一起看看吧。
初學者，如何選擇瑜伽墊？
瑜伽墊是練習瑜伽最重要的裝備，因此，初學者在選擇瑜伽墊時應該特別注意，以下是建議：
1. 首先選擇一張舒適的墊子，瑜伽墊的硬度應該非常柔軟，但又要保證支撐度，以便有效保護膝蓋，髖部和肌肉。
2. 確保瑜伽墊寬度足夠，比較寬的瑜伽墊可以讓身體更舒適地伸展，這對初學者來說尤其重要。
3. 瑜伽墊的厚度也很重要，這取決于您在練習時所要承受的壓力，建議厚度在2-4厘米左右。
4. 最后，瑜伽墊的材料也很重要，建議初學者選擇柔軟的織物或是人造皮革，以保護身體免受潮濕環(huán)境的侵害。
1、在挑選瑜伽墊時，用大拇指和食指壓一下，試試耐壓性，如果耐壓性強，對人體好，因為可以防止損傷，更值得選購。
2、買瑜伽墊，要測試一下墊子是否容易破裂，具體測試方法為用橡皮擦擦一下墊子，如果材質差，會掉色且損壞。
3、另外，還需注意的是，要買比較干燥的瑜伽墊，以免買到發(fā)泡劑殘留過多的墊子損害健康，練習時也容易打滑，摔傷，測試方法為用手掌摸摸墊子。
4、初學瑜伽，墊子要選厚一點的，一般6mm厚最佳，如果找不到6mm厚的墊子，也可以選擇厚度在3.5mm-5mm之間的墊子。
5、傳統(tǒng)的瑜伽墊多是用PVC材質制成的，并不環(huán)保，所以，選購時，最好選用天然乳膠和麻混合制成的，雖價格貴點，但對人體有好處。
基本原則是瑜伽墊的長度不要短于身高，寬度不應窄于肩寬，厚度根據自身水平選擇。
一般來說，建議初學者選擇 6mm 厚的瑜伽墊，因為厚一點的可以對身體有更多的保護，避免受傷。但是千萬不要盲目地追求高厚度，畢竟瑜伽是一項非常重視平衡的運動，墊子過厚容易導致重心不穩(wěn)，不利于感知動作的發(fā)力。市場上加厚的墊子一般是用來做例如仰臥起坐這種健身運動的（這類其實算健身墊了）。
1.PVC瑜伽墊
這種材質的墊子厚且軟，厚度一般都在8mm、10mm，甚至更厚。當你的身體接觸到它時，墊子就會塌陷向下。
實際上這種非常柔軟而且很厚的墊子，是普拉提墊，并不適合瑜伽練習。因為在練習站立體式以及手平衡體式的時候，它的穩(wěn)定性較差。經常做著做著動作，墊子自己就跑遠了。
2.TPE瑜伽墊
厚的瑜伽墊保護功能更強大，但是做俯臥撐等動作時身體容易陷進去，不好發(fā)力；
薄的瑜伽墊利于動作的穩(wěn)定，但保護性稍弱；
超薄型瑜伽墊適合隨身攜帶。
一般來說，小仙女們可以選擇厚度6-8mm的瑜伽墊，對于一般的跳躍和原地動作都可以很好的保護到自己了。
瑜伽墊寬度選多少合適？
對于初學者來說，根據自身身高，通常女生選擇標準寬是80cm的就可以了。因為在中國人體各個地區(qū)的人體平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm（業(yè)界稱為加長型）的瑜伽墊就足夠使用了，但為了更好的進行施展，國內在售的瑜伽墊寬度基本都是80cm。 針對不同的身高體型，可以參照下面的瑜伽墊尺寸購買瑜伽墊：
身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2.610x1830mm；肩寬超過50cm的人群或者偏旁的人群使用3.800x1830mm；適合雙人瑜伽、情侶瑜伽、親子瑜伽、戶外野營、兒童防摔使用1200x1830mm。
到此，以上就是小編對于瑜伽墊動作基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽墊動作基礎的2點解答對大家有用。
