大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽傷身訓(xùn)練方式的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽傷身訓(xùn)練方式的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
我每周有5天會去練習(xí)一些簡單的瑜伽動作。我的柔韌性在同齡中已經(jīng)算很好的(學(xué)舞蹈除外)改善了胸椎不靈活、骨盆前傾、高低肩、駝背。健身5年，我沒有任何的運(yùn)動損傷，瑜伽有很大的功勞，我的睡眠很好，也歸功于瑜伽。
我練習(xí)瑜伽和別人不一樣，每個動作單獨(dú)訓(xùn)練，且訓(xùn)練前會用泡沫軸或高爾夫球放松筋膜，之后我才會訓(xùn)練瑜伽的拉伸動作。
比如貓伸展式，我會用高爾夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才會訓(xùn)練貓伸展式。
比如半神猴式，我會用高爾夫球放松臀肌、腘繩肌和下背部才會訓(xùn)練半神猴式。
……
所有動作，我必須做標(biāo)準(zhǔn)，這標(biāo)準(zhǔn)不是教科書得標(biāo)準(zhǔn)，而是相對自己得標(biāo)準(zhǔn)。所有動作，我不會做到極限，而是在自己的接受范圍內(nèi)，疼痛指數(shù)一般正好或稍微大一點(diǎn)。絕不會用非常痛的感覺去訓(xùn)練這個動作。
核心訓(xùn)練我不用瑜伽動作，主要是以普拉提和功能性訓(xùn)練動作為主。
新月式、下犬式、貓伸展式、半神猴式、睡天鵝式、眼鏡蛇式、貓式、三角式、青蛙式和戰(zhàn)式三式及平衡式等都是我的最愛。還有下大雨，我喜歡爬山，在山上練習(xí)腹式呼吸。
我是一名從業(yè)5年的瑜伽老師，不能說自己有多資深，但是至少有點(diǎn)發(fā)言權(quán)，瑜伽并不能很好的減脂，想減脂就多做有氧，瑜伽體位的練習(xí)可以增加柔韌度，靈活關(guān)節(jié)，讓身體得到伸展，瑜伽主要是修心的，市面上很多不負(fù)責(zé)任的老師連肌肉解刨都沒學(xué)好，就去上課的，比比皆是，確實(shí)有很多人因?yàn)殄e誤的練習(xí)造成身體不適，或者傷害，那不是瑜伽的錯，不能以偏概全的把瑜伽定性為傷害人的運(yùn)動，也不用聽信練瑜伽治百病的宣傳，凡事不用太極端，任何一向運(yùn)動都是對身體有益的，而有害的，是不負(fù)責(zé)任的老師
我是一名現(xiàn)階段在授課的瑜伽傳播者，我想說一點(diǎn)我的真實(shí)感受，最開始接觸瑜伽是2010年，那時候瑜伽還沒有現(xiàn)在這么火熱，我去學(xué)習(xí)的初中級哈他教培，體式也沒有現(xiàn)在演化得這么多樣性，當(dāng)時持續(xù)幾個月每天半天的體式練習(xí)讓我印象最深的是痛經(jīng)沒有了，很神奇，但是在接觸進(jìn)階體式肘倒立的蝎子時，那時候的老師在現(xiàn)在看來也并不是很專業(yè)，一味的根據(jù)我腰的軟度壓著我頭找腳，后來傷了腰，畢業(yè)后我并沒有去代課，那時候市面上還是很缺瑜伽教練的，不用試課甚至館里開出極佳的薪酬及課時想要你去教課，只是那時候年紀(jì)小學(xué)校剛放出來定不下心，決定闖蕩江湖四處游蕩不，后期一直到2016年，這期間自己斷斷續(xù)續(xù)作為會員在練習(xí)瑜伽，因?yàn)橛械鬃樱粑蜕眢w的覺知比其他人更容易控制，當(dāng)時授課的老師不只一次說過我的悟性及身體條件都很好，應(yīng)該深造，于是2016年我又重新系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了很多，生活閱歷以及年齡的增長，讓我對瑜伽的感悟深刻不少，到現(xiàn)在已經(jīng)3年多，現(xiàn)在市面上很多瑜伽館，也有很多針對瑜伽教練的培訓(xùn)跟提升班，17年的時候在某家館里的提升課上因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a47588b04f6f36d relatedlink">強(qiáng)度太大肌肉力量不夠而關(guān)節(jié)代償再次傷了腰，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)這么多年下來，我也問過自己很多遍，是不是10年20年后我的關(guān)節(jié)脊柱會比常人老化的更快，現(xiàn)在慢慢有了答案，其實(shí)現(xiàn)在的瑜伽過于體式化了，高體炫技很酷，發(fā)到朋友圈會得到全圈的贊美羨慕，但從初級習(xí)練到完成高體，是一個漫長積累的過程，現(xiàn)在很多教練盲目追求體式，帶著會員也從習(xí)練剛開始半年就來頭倒立跟后彎而忽略了瑜伽本身基礎(chǔ)哈他里那些體式就足夠讓人舒展覺知，如果你也是瑜伽練習(xí)者看到了這份回答，真心希望不要著急去進(jìn)階練習(xí)，肌肉發(fā)力不夠骨骼排列不正確而去大幅度動作練習(xí)造成關(guān)節(jié)代償，就極其容易傷腰傷頸椎從而造成脊柱的不健康，瑜伽教練10個9傷，這不是段子，是真的，所以練練基礎(chǔ)的就行了，再有瑜伽是有氧，一節(jié)常規(guī)的瑜伽課消耗的卡路里并不多，但靠習(xí)練瑜伽達(dá)到減肥的目的，不理想，可以說任何一項(xiàng)運(yùn)動如果不靠配合[_a***_]都不會很理想，三分練七分吃，如果吃的可以做到了低脂低碳低糖高蛋白高纖維，不管你運(yùn)動選擇什么，都會瘦
到此，以上就是小編對于瑜伽傷身訓(xùn)練方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽傷身訓(xùn)練方式的1點(diǎn)解答對大家有用。
