大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽減肥塑身效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽減肥塑身效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身跟瑜伽哪個更能改善體型？
如果身體內的脂肪比較多，可以通過運動的方式進行改善，如果身體體重比較大，可以通過健身的方式進行改善，也能夠起到快速減肥的效果，如果身體內的肌肉比較結實，可以通過練瑜伽的方式進行塑形，但是減肥速度會比較慢，所以健身比瑜伽減肥速效來得快。 如果想要更快的減肥塑形，也可以通過埋線溶脂的方式改善。
改善體態(tài)最好的方式，應該是瑜伽。因為健身，不管哪種健身方式，都會有點單一，比如說跑步對下肢會好一些，上肢的一些球類的運動，對上肢鍛煉會好一些，但是對脊柱，對整個身體結構的糾正，會弱一些，因為體態(tài)最主要的問題是我們身體的結構變形了，那么瑜伽糾正身體結構是最好的方式。
用瑜伽來瘦身真的恰當嗎？
我覺得瑜伽不是健身操，她的主要目的是通過呼吸和動作的結合來調整身體狀態(tài)。俗話說“筋長一寸，命長一年”，瑜伽通過拉伸抻長筋脈，達到強身健體的作用！但是減肥還是需要加強有氧運動和節(jié)食相結合的，也就是最簡單的“管住嘴邁開腿”。我們多出汗，排出體內多余油脂，轉化肥肉為瘦肉，就達到了瘦身的目的。我曾經(jīng)試過瑜伽，能出汗，也能增加身體柔韌性，但是減肥效果不是很好！所以，想減肥的姐妹們，還是增加體育鍛煉，不要吃零食和高熱量食物，每天7分飽，大約三個月就會有成效的！親身試過哦！但是以后也會反彈，智能控制食量，才能保持身材！
您好，我是一名專業(yè)的瑜伽教練，用瑜伽瘦身完全沒問題，只是需要堅持下去，至少半年以上，一定會有效果，這也是我個人練習瑜伽的心得體會。瑜伽讓人靜心，能夠拉伸筋膜，疏通經(jīng)絡，當身體的排毒環(huán)境達到好的條件時，基礎代謝自然會增強，這樣的話，即便是睡眠期間，也比一般人代謝的快，慢慢就會瘦下來。
需要注意的是，初期練習盡量找專業(yè)的瑜伽館，請教練加以指導，因為很多動作需要注意細節(jié)，練錯的話容易產生代償或受傷。另外，涉及到拉伸、柔韌的動作一定循序漸進，萬不可急于求成，不然很容易拉傷，每個人的身體素質、年齡、基礎都不一樣，動作的完成程度也不一樣，不需要跟其他人比，只要自己慢慢進步就好。
祝一切順利，加油！
練瑜伽是能夠起到減肥的效果，可能很多人應該都知道其實練習瑜伽的好處是非常多的，堅持練習瑜伽不僅能夠預防疾病，并且還能夠幫助我們達到一個修身養(yǎng)性的效果。堅持練習瑜伽還能夠有效的促進體內的血液循環(huán)，提高心跳的速度，總之堅持練習瑜伽的好處是非常多的。
在練習瑜伽的時候能夠有效的幫助血液流向我們平?？赡軙雎缘囊恍┎课?，比如說我們的關節(jié)以及體內器官，而瑜伽當中的一些姿勢就能夠有效的幫助血液流到這些地方。
長期堅持練習瑜伽還能夠有效為幫助身體排毒，因為我們現(xiàn)如今其實每天都是生活在充滿著毒素的環(huán)境當中，無論是空氣還是我們的飲食當中其實都含有一些毒素，而練習瑜伽的時候就能夠有效的幫助身體把這些毒素給排出來，對于自身的身體健康是非常好的，長期堅持練習瑜伽也能夠達到一個減肥塑身的效果。
#瑜伽# 瑜伽能瘦身嗎？說實話，只練瑜伽，體重不會減輕。瑜伽的作用是塑形，放松疲憊的身心，排毒，有助于身體健康。[贊]
我上過1年的瑜伽課，沒有減重，但是變得更加自信了，體態(tài)也有所改善。[可愛]
所以瑜伽只是其中一環(huán)而已。[機智]
女生練瑜伽可以延緩衰老哦[靈光一閃]
您好，很高興回答您的問題！
對于不想動的人來說，每天能躺著絕不坐著，能坐著絕對不會站著，但是看看自己身上的[_a***_]，也會想要讓自己變瘦一些，但是如果選擇做瑜伽的話，很多人就認為不能減肥，實際上做好幾個簡單的瑜伽減肥動作，也可以讓自己變美！
瑜伽是全身的瘦身操
很多時候長胖是因為壓力太大，在情緒和精神上過于壓抑后，內分泌就會有些紊亂，而做瑜伽就能幫助平衡身體內分泌，慢慢地就會讓自己緩解壓力，從而避免不正確的飲食習慣。當這樣養(yǎng)成好習慣之后，就會很自然的變瘦。
瑜伽可以減肥嗎？
自己斷斷續(xù)續(xù)練了兩年的瑜伽，個人感覺瑜伽減肥效果不明顯，但是怎么說呢瑜伽能塑形減脂，讓整個人比較緊實又看起來很有氣質，如果長期堅持還能凍齡
所以如果想快速減肥還是做些燃脂操有氧運動或者維密，然后通過瑜伽修身養(yǎng)性，提升個人形體和氣質！
能，但是單靠瑜伽不能。
減肥這是7分靠吃，3分靠動。
所以你練瑜伽只能給你三分。連半數(shù)都不到。
所以練瑜伽的同時要控制飲食，瑜伽的運量并不小，力量小別說高難度動作了，基礎進階一般人都作不了。
遇見對人的力量、柔韌、平衡力都有很大的要求。
很多人想當然認為瑜伽不能減肥，是因為覺得瑜伽動作比較慢，但是他們都忽略了瑜伽對力量的要求。
瑜伽不僅是一項減肥計劃，它幫助許多人減掉了多余的體重，甚至有些人花了多年的時間嘗試以其他方式減肥，但沒有成功。研究表明，完整的瑜伽***（體式，呼吸技巧和冥想）可以消除體重。
瑜伽為什么能瘦身？好吧，最明顯的解釋是練習體式時燃燒的卡路里，尤其是在劇烈的瑜伽課中。盡管如此，即使他們的瑜伽練習很溫和并且不會燃燒那么多卡路里，許多學生還是可以減輕體重。
瑜伽不僅是一項減肥***，它幫助許多人減掉了多余的體重，甚至有些人花了多年的時間嘗試以其他方式減肥，但沒有成功。研究表明，完整的瑜伽***（體式，呼吸技巧和冥想）可以消除體重。
瑜伽為什么能瘦身？好吧，最明顯的解釋是練習體式時燃燒的卡路里，尤其是在劇烈的瑜伽課中。盡管如此，即使他們的瑜伽練習很溫和并且不會燃燒那么多卡路里，許多學生還是可以減輕體重。
減輕壓力：不太明顯的解釋是瑜伽有助于減輕壓力。響應壓力，皮質醇激素水平升高；對于繼續(xù)擔心的人，這些水平可能會很高。皮質醇水平升高不僅***進食，還確保任何其他卡路里都可以有效轉化為脂肪。在皮質醇的影響下，脂肪傾向于沉積在腹部，這是一個特別不健康的地方。大肚子與胰島素抵抗（2型糖尿?。ǔ扇税l(fā)?。┑南日祝┖托呐K病有關。通過對抗壓力，瑜伽有助于使皮質醇水平正?；?/p>
更高的意識：定期練習瑜伽還可以增強感知體內狀況的能力。這種意識不僅可以幫助檢測腿筋是否緊繃，而且還可以檢測胃是否已經(jīng)飽滿。許多體重有問題的人對饑餓感幾乎一無所知，并且在飽餐后很長時間仍會沉迷。除了具有更強的身體意識之外，練習瑜伽的人還學會檢查自己的情緒。
更好的注意力：如果你還在暴飲暴食中掙扎，請嘗試更加注意自己的飲食習慣，即使您現(xiàn)在無法改變它們。如果真的不餓時發(fā)現(xiàn)自己要吃飯，請評估可能會***食欲的情緒。消除干擾也很有用。避免在吃飯時閱讀，看電視，聽音樂或與朋友聊天的誘惑。取而代之的是嘗試使自己的一餐成為冥想，調整食物的味道，質地和氣味。如果發(fā)現(xiàn)自己陷入了沉思，只需注意一下，然后將注意力轉移到食物及其對身體的反應上即可。
最后一條建議：不要被所有關于飲食的炒作所困擾。與其***取短期策略來減掉幾斤（可能適得其反，導致體重增加兩倍），不如著重于找到一種平衡的飲食和運動方法，讓減肥成為一種享受并長久保持健康。
鍛煉給予減肥的幫助是：提高心率促進脂肪的燃燒。因為只有消耗多余的體內脂肪，才能使人真正的瘦下來，這就需要兩個條件：其一是胰島素的穩(wěn)定；其二是腎上腺素的提高。
在一頂運動中，心率達到最大心率的60-80%，是最適合脂肪燃燒的區(qū)間，最大心率的計算：男性220-年齡；女性226-年齡。
瑜珈的強度相對低一些，心率的提升也與其它運動有所差距，對于消耗脂肪來說，瑜珈更可以幫助人們體型的糾正、韌帶靈活性的提高、也可能通過相對靜態(tài)的方式訓練深層的肌肉力量。很多跑步、力量舉的女性平時也會加入瑜珈的訓練來提高身體的綜合優(yōu)勢。至于瑜珈能不能減肥，還要看你每天的飲食情況。
這也就是上文提到的胰島素的穩(wěn)定：
胰島素的功能是控制血糖，如果平日里會習慣攝入一些升糖指數(shù)高的（GI）食物，那么就會促使胰島素的過度分泌，造成脂肪更加容易被囤積起來。升糖指數(shù)高的食物在我們日常中很常見，通常也很好吃，由于吸收的速度很快、所以在腸胃中停留的時間也很短，也就是說飽腹感會比較弱。且高GI食物通常熱量也高一些，稍不控制就會熱量過剩。
想要減肥，就要控制每日的熱量攝入，保證在一個合理的范圍內，這樣搭配自己喜歡的運動方式就可以制造熱量差，最終減肥成功。
另外要說的是，食物的GI值也不是越低越好，高GI食物也可以吃，但是一定要少量吃，并且晚飯最好不要吃，全天以中GI值的食物為主。
如果不知道哪些食物升糖指數(shù)高、哪些食物升糖指數(shù)適中，可以下載食物查詢的app，比如薄荷。一般來說，含糖越高、食物加工越精細的，升糖指數(shù)就越高。
想要減肥塑型，是去健身比較好，還是練瑜伽好呢？
減肥塑型是倆概念，當然需要不同的運動模式去實現(xiàn)
<span style="font-weight: bold;">減肥，必然是健身比較好，而且是有氧健身
塑型，無氧健身和瑜伽都可以實現(xiàn)夢想
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對于減肥而言：
其實就是迫使身體進行消耗的一項運動
而且必須是有針對性的消耗
消耗的熱量，需要從脂肪里支出的運動，才叫做減肥
消耗肌肉那不叫減肥，那叫饑荒……
那么就人類現(xiàn)在掌握的所有運動模式中，只有有氧訓練，是最大限度的針對脂肪消耗的運動模式。
到此，以上就是小編對于瑜伽減肥塑身效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽減肥塑身效果好嗎的4點解答對大家有用。
