大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于椅子瑜伽基礎(chǔ)講解的問題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹椅子瑜伽基礎(chǔ)講解的解答,讓我們一起看看吧。
瑜伽凳使用方法?
抬膝式
1.坐在凳子上二分之一處,將雙腳向前伸直,雙手扶住身后凳子的邊緣,身體微微向后仰。
2.雙腳打開比較大的角度,約兩個(gè)肩寬,腳跟點(diǎn)地。
3.將雙腳彎曲,抬起,保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸,然后慢慢放下,重復(fù)動(dòng)作20次。
鷹式
1.這式瑜伽塑身動(dòng)作是站在瑜伽墊上,兩腿并攏,雙手垂放在身體兩側(cè),身體保持挺直。
2.雙膝微微彎下。身體稍稍蹲下,保持背部挺直,不要向前后傾斜。
3.提起右腳,纏繞在左腳膝蓋處,重心落在左腳處。
4.保持腳部姿勢(shì),舉起左手,前手臂放在面部前面,與地面垂直。
5.抬起右手,在左手臂下穿上去,抓住左手掌。
應(yīng)該買啞鈴椅子還是買瑜伽椅子?
啞鈴椅子和瑜伽椅子各有特點(diǎn),選擇哪種可以根據(jù)你的具體需求來決定:
啞鈴椅子(通常指可調(diào)節(jié)啞鈴凳):
優(yōu)點(diǎn):
- 主要設(shè)計(jì)用于配合啞鈴等力量訓(xùn)練器材,能滿足多種針對(duì)上肢、、肩部等部位的力量訓(xùn)練動(dòng)作要求。
- 穩(wěn)定性較好,適合進(jìn)行較大強(qiáng)度的負(fù)重訓(xùn)練。
缺點(diǎn):
你和合租的小伙伴發(fā)生過哪些尷尬的事?
半夜她跑進(jìn)我房間,鬧騰的我一晚上沒的睡,第二天醒來二話不說給了我一巴掌,還說我脫了她的衣服。
畢業(yè)后,一個(gè)月工資3000,除去吃飯坐車所剩無幾,沒辦法,我只好選擇找個(gè)合租房住??戳司W(wǎng)站,廣告,電線桿,終于找到一個(gè)一個(gè)月只要500的地方。
在房東的帶領(lǐng)下,我拿著大包小包搬進(jìn)了新住所,里面已經(jīng)住了一個(gè)女生,聽說在ktv工作,經(jīng)常是夜不歸宿,所以房東問她介不介意男生,她也絲毫不在意。
她叫王蒙(化名),今年才20歲,比我還小了2歲,是外地人,跟著朋友跑到外面打工,結(jié)果朋友沒待多久就走了,剩下她一個(gè)人。
初次見到她是搬進(jìn)去的第二天晚上,我起來上廁所的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有人開門,然后就看到一個(gè)醉醺醺的女人進(jìn)來,想必她就是王蒙了。
或是是工作原因,王蒙穿著一身包臀裙,一件白色的襯衫,雖然喝醉了,但可以看出她的好身材??此宦坊?,我馬上問她要不要幫忙,結(jié)果她理也不理我,自己就晃進(jìn)房間了。
我上了廁所就回房睡了,半夜有聽到她起來的聲音,相信是去廁所洗漱了,畢竟喝了那么多,諒誰都會(huì)難受。
一個(gè)月來,我們都相安無事,直到前不久,她又喝醉了回來。
那天夜里,我已經(jīng)睡著,突然,發(fā)現(xiàn)有人進(jìn)了我的房間。而且,那人一進(jìn)來就是一股酒味,還有淅淅索索的脫衣服聲。
黑暗里,我感覺到一件蕾絲材料的東西扔到我頭上,上面還有一股香味。接著,一個(gè)火熱的物體鉆進(jìn)我的被窩。
那天,我喝得有些多,晚上起夜后進(jìn)錯(cuò)了房間,直接和合租的異性女孩睡在同一床上。
那是一個(gè)夏天,晚飯時(shí)我和幾個(gè)哥們一起喝酒,都喝得迷迷糊糊的。最后,還是哥們把我送回了出租屋。
和我合租的是一個(gè)女孩。她是我的一個(gè)同事,原本我們的關(guān)系就非常好,所以當(dāng)初她找不到合適的房子,就選擇暫時(shí)和我合租。
那天晚上哥們把我送回來后,我在自己房間呼呼大睡了起來。也不知道是幾點(diǎn),我起夜去衛(wèi)生間。
因?yàn)閷?shí)在喝得有些多,腦袋還一直迷迷糊糊的,我竟然進(jìn)錯(cuò)了房間,也沒留意床上還躺著一個(gè)人。
后來,我和她在同一張床上睡了一晚上。第二天,我聽到一聲尖叫,才從夢(mèng)中醒來,才發(fā)現(xiàn)我竟然睡錯(cuò)了地方。
當(dāng)時(shí),我特別尷尬。我問她為什么不鎖門,她說昨晚我一直在吐,她去看了我好幾次。后來,她擔(dān)心我出意外,為了方便知道我的動(dòng)靜,就沒反鎖門。
我還問她,昨天晚上她就沒察覺在床上多了一個(gè)人嗎?不知道為什么,她臉上有點(diǎn)紅,低聲說她睡得很死,什么也不知道。
唉!這下洗不清了。雖然沒有發(fā)生什么,但畢竟男女有別,而且我和她還是關(guān)系很好的同事。
后來,我問她我能不能對(duì)她負(fù)責(zé)。竟然沒想到,她想也不想開口就回答了“必須啊”三個(gè)字。
到此,以上就是小編對(duì)于椅子瑜伽基礎(chǔ)講解的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于椅子瑜伽基礎(chǔ)講解的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。