大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)入門瑜伽書的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹基礎(chǔ)入門瑜伽書的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門看什么書好？
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學(xué)起，瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動作的，要自己先對瑜伽的理論有個大概的了解，然后通過老師的幫助，才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍：理論方面：
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對瑜伽靈性的修習(xí)有很大的指導(dǎo)作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導(dǎo)地位，同時還有體式演示，由內(nèi)到外幫助瑜伽修習(xí)者認(rèn)識瑜伽。另外，我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學(xué)，這本書先講了人體結(jié)構(gòu)和瑜伽的關(guān)系，然后從呼吸，脊柱這些人體結(jié)構(gòu)，由淺入深，最后詳細(xì)的介紹了瑜伽基本體勢中人體的骨骼肌肉關(guān)節(jié)臟器等等應(yīng)處在什么位置和狀態(tài)。初學(xué)者可以先簡單看下書，對瑜伽有個系統(tǒng)概況的了解，然后再跟老師認(rèn)真練習(xí)。這樣可以少走許多彎路。如果對瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認(rèn)真的話，那也沒關(guān)系，可以先到瑜伽館或健身房和老師練習(xí)，逐漸培養(yǎng)興趣，當(dāng)你真的被瑜伽吸引，就會自己看些書。
自學(xué)瑜伽要買什么書？
分兩方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲學(xué)、瑜伽理論方面書：推薦《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之樹〉〈心靈瑜伽〉，若有興趣可推薦看〈瑜伽經(jīng)〉，然后就是練習(xí)方面，也就是體式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的體式嚇到，仔細(xì)看前面的以及后面的練習(xí)課程安排，〈瑜伽氣功與冥想〉也是很不錯的。〈艾揚(yáng)格瑜伽〉一書中有好多輔具的運(yùn)用，對初學(xué)者，可能不會用，會用的話，會很有幫助，特別是身體條件不是很好的。
初學(xué)者怎么練瑜伽？
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從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
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應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇。
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練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。
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第一個動作，仰臥在墊子上，雙膝雙手將臀部肌肉向后推，將腰椎貼靠地面，雙腳并攏，雙膝自然向兩側(cè)打開，腳掌向?qū)?，成仰臥束腳，雙手肘互抱向上抬至頭頂自然的垂放，雙肩下沉，保持一分鐘。
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第二個動作，雙腳并攏抬右腳向上，將右腳環(huán)繞左小腿，雙手側(cè)平舉，雙膝倒向左側(cè)，扭頭視線看向右手指尖的方向，保持順暢呼吸，盡量讓右肩壓地。
健身初學(xué)者應(yīng)該看哪些指導(dǎo)書？
我平時也有健身的，一點經(jīng)驗分享給你！
看書的話主要有兩方面=指導(dǎo)健身+營養(yǎng)搭配
健身書籍方面建議選擇性閱讀，讀過對實踐有一定的幫助，我覺得幫助最大的是一些健身的視頻，不是某些[_a***_]，而是教學(xué)***。這樣比較直觀，我認(rèn)為效果是不錯的。
營養(yǎng)書籍的話，我也沒看過，最好咨詢一下營養(yǎng)師，根據(jù)身體調(diào)整好量和成分。我的健身經(jīng)驗是：先看你健身的目的，是減脂還是增肌，減脂階段建議使用蛋***，不過這些量力而行，有些人不習(xí)慣蛋***等補(bǔ)劑，也可多吃蛋清和肌肉
我覺得最重要的不是書和***，是一個健身的朋友或者老師，經(jīng)常分享經(jīng)驗互相督促最重要
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)入門瑜伽書的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)入門瑜伽書的4點解答對大家有用。
