今天給各位分享瑜伽舞訓練的知識，其中也會對瑜伽舞蹈教學視頻分解動作進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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什么是瑜伽舞
瑜伽舞蹈或舞蹈瑜伽（Yoga Dance）就是在這種背景之下，從流動瑜伽之中誕生的一種新的練習方式。 流動瑜伽最主要的訓練方式來自于串連，由不間斷的方式進行，練習時專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。
瑜伽舞是一種結合傳統(tǒng)的瑜伽熱身動作，融合一些有規(guī)律的印度舞蹈，配以輕松的技巧動作創(chuàng)造的。既能鍛煉身體，又能令人充滿活力、輕松及啟發(fā)思想，因而瑜伽舞在普及推廣的過程中，被都市白領所喜愛，瑜伽舞又稱為時尚瑜伽。
瑜伽就是鍛煉身體柔韌性，錯誤，瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
爵士舞 爵士舞是一種外方性的舞蹈，主要講究活潑、靈動的特點。跳爵士舞與跳古典的舞蹈不同，需要將力量與美感結合。所以堅持這種舞蹈的女性除了可以練就緊致的身材，還能顯得很有力量。
瑜伽舞強調手、眼、心、意四者的統(tǒng)一，內(nèi)外兼修，可以幫助瘦身，舒緩壓力，加強身體整體的平衡力和協(xié)調性，所以長期練習瑜伽舞的女性，一般都會身材完美，氣質迷人。
喜愛瑜伽的人都知道，瑜伽起源于印度，傳播于世界各地。它不僅僅是健康養(yǎng)生項目，它也是一種與生命形影相隨的養(yǎng)生文化。瑜伽不是舞蹈，但是如果把舞蹈和瑜伽進行完美結合，那就是另外一番天地了。
舞蹈式瑜伽應該怎樣進行鍛煉?
2、首先彎曲膝蓋，再把背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。 需要保持肩膀放松，然后深呼吸。
3、清晨瑜伽STEP4：將兩膝置于地面，兩手在背后支撐，指尖對著脊背。一邊吸氣，一邊收緊并抬起臀部，胸面向天花板。然后一邊吐氣，一邊在身后放下頭，并做5次深呼吸。一邊吸氣，一邊將兩手返回到身前，抬起臀部，四肢著地。
4、健身瑜伽的三個招式1 樹式 動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內(nèi)側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3——6次。還原，換邊重復動作。
5、舞蹈式 先是保持直立，接著雙腳并攏，吸氣，右腳漸漸向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，要挺腰抬頭。 右手握住腳踝盡量向上抬，保持姿勢呼吸3次，復位，然后反方向重復。
6、此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛煉平衡的作用。舞蹈式瑜伽 直立身體后抬起右腳，用右手握住右腳腳掌。腳跟貼到右臀后側。雙膝成一條直線。
減小肚子的舞蹈瑜伽
1、減肥瑜伽四式快速減小肚子 快速減小肚子蝴蝶式 坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地面。
2、減肚子的瑜伽動作新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。
3、瘦肚子的瑜伽動作圖解摩天式能按摩腹部[_a***_]，促進腹部脂肪燃燒，幫助快速減掉小肚腩。
4、使小腿與地面平行，雙臂向前伸直，保持幾秒，放下雙腿，雙臂。總結：弓式、半船式、上伸腿式等幾種減肚子的瑜伽動作，雖然簡單，但是要堅持住，才可以達到減小肚子的目的。平常比較忙的時候，可以選擇睡前做哦。
瑜伽舞王式要做好,需要如何開髖呢?
為了防止腳外翻，在腳下放瑜伽磚，大腳趾的底部壓住瑜伽磚的末端。你進入體式后，把腳踩在磚塊上。鴿王式 A． 手杖式坐在地面上，彎曲左膝，左膝和左腳完全放往地面上，使左腳腳后跟貼著左側腹股溝。
我們通過一個什么樣的方式？首先睡鴿式，這個體式是很好的開髖，初學者如果沒有辦法將小腹貼在地面上，可以將小腹瘦回來，我們再進行。在小腹貼在地面的同時，我們的身體也要趴在墊子上，我們拿瑜伽墊進行輔助。
至善坐開胯 體式功效：這是一個墊高了的至善坐，主要作用在于將原本僵硬的胯部打開，在日積月累的習練中，柔軟身體的韌帶，促進身體平穩(wěn)性，讓你的雙腿更加有力，讓你的胯部更加容易打開。
瑜伽是可以開髖的。對于很多打開髖部的人來說比較困難，髖部不是一天僵硬起來的，打開也需要時間。
打開側臥加上下犬式組合（彎折伸出腿和打開的屁股），以再次釋放壓力您的三角肌、腰肌和股四頭肌的繃緊感和緊迫感。隨后銜接到站式開髖姿勢，比如戰(zhàn)士職業(yè)側角式、半月式、甘庶式和舞王式。
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