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沒有瑜伽基礎(chǔ)入門,沒有瑜伽基礎(chǔ)入門可以練嗎

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于沒有瑜伽基礎(chǔ)入門問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹沒有瑜伽基礎(chǔ)入門的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 瑜伽初學(xué)者必須要謹(jǐn)記的幾個小常識?
  2. 零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

瑜伽初學(xué)者必須要謹(jǐn)記的幾個小常識?

瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動,沒有年齡的限制,適合大多數(shù)人學(xué)習(xí)。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開始練習(xí)瑜伽最好不要上來就是高難度動作,很多瑜伽動作看似很簡單,其實(shí)有很多技巧在里面,沒有一定的心得體會和動作積累千萬不要嘗試,即便練習(xí)了一段時之后,要嘗試新的動作也是要有專業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。

零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽?

零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽不建議自學(xué),等有了一定的基礎(chǔ)再自學(xué)。

沒有瑜伽基礎(chǔ)入門,沒有瑜伽基礎(chǔ)入門可以練嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

我就是剛剛學(xué)習(xí)瑜伽兩個多月,在瑜伽館學(xué)的,學(xué)了之后更加勸零基礎(chǔ)的小伙伴不可自學(xué)。

首先,有些人不適合練習(xí)。在瑜伽館老師對我的身體進(jìn)行評估,發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎,扁平足,小腿外翻,這些問題如果不是專業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會針對性練習(xí)的。

其次,有些動作和注意事項(xiàng)零基礎(chǔ)的人并不清楚。就拿呼吸來說,我的瑜伽老師告訴我:無呼吸,無動作。但是很多自學(xué)者并不會呼吸,甚至有的瑜伽館也不重視呼吸,這樣會使效果大打折扣。

沒有瑜伽基礎(chǔ)入門,沒有瑜伽基礎(chǔ)入門可以練嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

最后,相信同伴的力量。一個人堅持一件事很難,但是一群人堅持就很容易。所以報了瑜伽班,結(jié)識一些瑜伽愛好者,大家一起相互監(jiān)督,相互鼓勵,效果更好。

所以,如果是零基礎(chǔ),最好先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)一段時間,等掌握了基本要領(lǐng),再自學(xué)。

零基礎(chǔ)的人可以在家自學(xué)瑜伽。找對方法,學(xué)到自己想學(xué)的瑜伽。首先,要堅定自學(xué)的打算,設(shè)定一個基礎(chǔ)的目標(biāo),再小都沒關(guān)系。具體想學(xué)什么,學(xué)到什么程度,學(xué)多久??梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P(guān)的資料。

沒有瑜伽基礎(chǔ)入門,沒有瑜伽基礎(chǔ)入門可以練嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

然后,找學(xué)習(xí)資料,比如書籍,影像資料,視頻或電視節(jié)目,從基礎(chǔ)開始學(xué)起。找到全面的學(xué)習(xí)資料,確定以后,按計劃進(jìn)行,比如練習(xí)時間和所學(xué)內(nèi)容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網(wǎng)上查閱資料。從正確的方向出發(fā)。

再之后,準(zhǔn)備場地,器材,服裝,選擇適合自己的方式開始。比如環(huán)境,通風(fēng)自然,非空調(diào),安靜舒適。比如器材,最基本的瑜伽墊,瑜伽磚等等。比如服裝,透氣速干,適當(dāng)寬松或彈性舒適。

再然后,因?yàn)殍べひ矊儆谶\(yùn)動項(xiàng)目,防止受傷,量力而行,循序漸進(jìn)。盡量不要勉強(qiáng)自己去做剛難度體式。其他,無論派別或形式 注意學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸,基本動作到位,體能鍛煉平衡鍛煉。

最后,瑜伽可自學(xué),一定要堅持。

感謝邀請。

1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的,開始對著光碟,對著電視,后來把光碟刻下來,我用DVD放映對著練習(xí),我自己在家里面練瑜伽,已經(jīng)十多年了,從06年開始到現(xiàn)在

2.最近眼睛手術(shù),很多瑜伽動作,不太能夠做了,我基本上以打坐為主,就做一些躺著的和坐著的動作。

3.在家里自己做,沒有那種氣氛,所以,堅持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊,用得不好也容易傷身。我曾請個瑜伽私教,眼睛手術(shù)后,她根本分不清青紅皂白,弄得我的眼睛疼了好幾天。

4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班,因?yàn)槟墙叹氂昧^度,把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了,所以說,自己在家練習(xí),做到自己的極限就好,不容易受傷。

5.在家練習(xí)不必著急,認(rèn)真對著書本,或者光碟去練習(xí),有問題,可以請教度娘。


不太建議零基礎(chǔ)的在家自己練習(xí)瑜伽。

如果一個瑜伽老手,有豐富的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn),在家里這樣練,沒有什么問題,但是,如果你還是個瑜伽初學(xué)者,建議你還是要與大家一起練瑜伽,而不是一個人在家獨(dú)自苦練。

瑜伽初學(xué)者,對自己的身體可能存在的問題一無所知,對瑜伽一無所知,對安全有效的練習(xí)所需要注意的事項(xiàng)一無所知,對瑜伽禁忌一無所知,對體式練習(xí)的強(qiáng)度、力度、頻率等知識一無所知…在這樣的前提下,照著***或者電視來練習(xí),非常容易造成瑜伽傷害。

沒有老師指導(dǎo)糾正,練習(xí)效果差對于瑜伽初學(xué)者來說,自己一個人在家里練,沒有老師指導(dǎo)糾正,也不知道自己的動作做的好不好,正不正確,有沒有做到位,練習(xí)效果可想而知啦!沒有人一起相互討論,進(jìn)步慢初學(xué)者在家自己練習(xí),沒有同學(xué)一起相互討論,遇到問題也不知道問誰,自己做的好不好也沒有一個對比和參考,進(jìn)步當(dāng)然也就會比較慢啦!沒有老師同學(xué)監(jiān)督,很容易放棄初學(xué)者在家自己練習(xí),沒有人監(jiān)督,自己想練就練,不想練就不練,自控能力差的人,很容易偷懶,時間久了,就會想要放棄瑜伽啦!***好壞、教授內(nèi)容是否正確,初學(xué)者無法辨別瑜伽初學(xué)者,還沒有接觸過瑜伽,對瑜伽***的好壞,教授課程的內(nèi)容是否正確,就不能很好的進(jìn)行辨別,那么,自然就無法選擇適合自己練習(xí)的體式了。此外,瑜伽初學(xué)者一個人在家練習(xí),練習(xí)氛圍也沒有大家一起練習(xí)的氛圍好。所以,如果你的瑜伽初學(xué)者,建議你一定要跟大家一起練,不僅可以避免很多瑜伽傷害,練習(xí)的效果也相對較好,而且有助于提高對瑜伽的練習(xí)興趣,比較容易堅持。這樣你的瑜伽之路,會更容易也會更長遠(yuǎn)!

到此,以上就是小編對于沒有瑜伽基礎(chǔ)入門的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于沒有瑜伽基礎(chǔ)入門的2點(diǎn)解答對大家有用。

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