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瑜伽需要堅(jiān)持效果才好,瑜伽要一直堅(jiān)持嘛

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于瑜伽需要堅(jiān)持效果才好的問題,于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽需要堅(jiān)持效果才好的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 學(xué)瑜伽難嗎?
  2. 瑜伽大師告訴我必須停止自學(xué)瑜伽,可我堅(jiān)持著自我感覺良好,我應(yīng)該如何?
  3. 大家覺得堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么收獲?

瑜伽要練習(xí)多久才見成效?對身體什么好處呢?求大神幫助?

瑜伽練習(xí)練習(xí)多久有效看針對具體哪個(gè)問題?是針對瘦腰?肩頸調(diào)理?還是提高睡眠質(zhì)量還是開韌帶?下腰等。任何人都可以練習(xí)瑜伽,不管男女老少,。瑜伽需要堅(jiān)持練習(xí)不管針對以上哪個(gè)問題都是堅(jiān)持,多久有效靠自己每天練習(xí)時(shí)間長還是短?甚至有的還需要自身?xiàng)l件,條件好那么下腰,拉韌帶都會(huì)愛別人快些。

最后說一下瑜伽的好處:

瑜伽需要堅(jiān)持效果才好,瑜伽要一直堅(jiān)持嘛
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

瑜伽可以既可以強(qiáng)身健體,又可以平衡內(nèi)心,達(dá)到身心平衡。心情不好時(shí),壓力大,煩躁時(shí),都可以練習(xí)瑜伽,讓你釋放壓力,達(dá)到身心健康喲。

我是一名瑜伽教練,希望對你有幫助!


學(xué)瑜伽難嗎?

學(xué)瑜伽不難。記住“動(dòng)作做到自己的極限即可,會(huì)有同樣良好的效果”這樣學(xué)瑜伽就不難了。

瑜伽需要堅(jiān)持效果才好,瑜伽要一直堅(jiān)持嘛
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

開始學(xué)瑜伽從簡單的動(dòng)作開始,可以先下載要練習(xí)的動(dòng)作,從簡單的動(dòng)作開始慢慢來,剛開始動(dòng)作不規(guī)范沒關(guān)系,先學(xué)形再逐步的規(guī)范,在身體沒有完全打開時(shí)或說對動(dòng)作沒有完全熟悉時(shí)不要強(qiáng)行做高難度的動(dòng)作,以免誤傷自己。

學(xué)瑜伽要堅(jiān)持,不管一項(xiàng)學(xué)習(xí)都貴在堅(jiān)持,最好能每天堅(jiān)持練習(xí),新手們在時(shí)間上可以從十幾分鐘慢慢增加,自己練習(xí)最好能有30分鐘左右或都30分鐘以上,這樣練習(xí)的效果會(huì)明顯一些。

瑜伽練習(xí)的不僅是調(diào)整身形,同時(shí)也是修心境,忌急于求成,一步步慢慢做堅(jiān)持做就會(huì)成功。

瑜伽需要堅(jiān)持效果才好,瑜伽要一直堅(jiān)持嘛
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽,可我堅(jiān)持著自我感覺良好,我應(yīng)該如何?

可以自己練,但還要不斷的學(xué)習(xí)。

瑜伽和中國氣功太極差不多的理論,它認(rèn)為人體有一個(gè)能量系統(tǒng),它不是西方解剖上的任何一個(gè)系統(tǒng),它是通過活著的物體,因?yàn)樗季S結(jié)合身體的形態(tài)練習(xí)而產(chǎn)生一種自我康復(fù)的體系。

這要看你怎么想,如果你用唯哲學(xué),宗教的思維去探索瑜伽,這路走的有些糊糊涂涂,沒有一個(gè)100%答案,就如佛學(xué)和佛教不同的理論方向,前者從哲學(xué)和科學(xué)的角度去探索。后者是宗教。

瑜伽也是如此,如果從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度去看,它就是一種拉伸,或一種靜態(tài)的耐力練習(xí)。

韌帶拉伸、增強(qiáng)柔韌性,不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動(dòng)作,其實(shí)其作用是很大的。有以下幾點(diǎn):

一、增強(qiáng)身體靈活性,促進(jìn)步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如,提高運(yùn)動(dòng)速度,在格斗中搶占先機(jī)。

二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多,從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面,使敵人防不勝防。

三、促進(jìn)氣血循環(huán),保障身體健康。氣血順暢地運(yùn)行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”,就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活,這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)??茖W(xué)研究證明,拉伸韌帶、增強(qiáng)柔韌性,可以在很大程度上減緩衰老,提高人體免疫力,延長壽命。

個(gè)人覺得開始還是應(yīng)該到專業(yè)的瑜伽課程學(xué)習(xí)班,跟老師學(xué)習(xí),這樣可以事倍功半,并且不會(huì)受傷,或者練出毛病。我最初斷斷續(xù)續(xù)在外面跟班學(xué)習(xí)了2年,因?yàn)椴辉敢獬鲩T上課,就在家跟著電腦的教程自己練習(xí),個(gè)人體會(huì)很多動(dòng)作,不學(xué)習(xí)就不知道應(yīng)該哪里用力哪里放松,感覺應(yīng)該去學(xué)習(xí)一下,等于入門后,再自己修煉效果比較好。

個(gè)人認(rèn)為,只要有收獲沒有傷害,就自學(xué)下去唄。我是沒有定力自學(xué)的,在家不是封印在沙發(fā)上,就是封印在床上,墊子、磚、球等設(shè)備一應(yīng)俱全,可就是懶得動(dòng),只有在課堂上才能專心致志,因?yàn)槟莻€(gè)氣氛可以帶動(dòng)我,所以挺佩服你能獨(dú)自靜心學(xué)習(xí)。我有個(gè)朋友也不喜歡上課,喜歡在家獨(dú)練,已堅(jiān)持?jǐn)?shù)年,她也覺得這種方式挺好。永遠(yuǎn)不要挑戰(zhàn)極限,一定要循序漸進(jìn),剛開始練頭倒立、徒手倒立時(shí)一定要有人在旁保護(hù)。網(wǎng)上自學(xué)瑜伽的視頻挺多,有的比我們上大課的老師講得還仔細(xì)呢,不要強(qiáng)求體式的精進(jìn),瑜伽不是雜技,不必苛求高難度,講究學(xué)無止境、水到渠成,不然把自己拉傷就不好了。


艾[_a***_]說過,一本好書勝過一個(gè)平庸的老師,傳統(tǒng)的瑜伽老師要有十年或者幾十年的經(jīng)驗(yàn)才可以當(dāng)老師。既然瑜伽是一種修行,當(dāng)然大部分要靠自修,知識(shí)面要夠,?,F(xiàn)在多數(shù)的瑜伽練習(xí)者,像我國職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣,文化課很欠缺,把瑜伽當(dāng)成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是健身,但那不是瑜伽,。如果你能體會(huì)瑜伽和舞蹈體操,雜技,柔術(shù)等等之間的差別,說明你離瑜伽入門不遠(yuǎn)了,掌握瑜伽的精髓。

<span style="font-weight: bold;">沒有人比你自己更了解你的感覺,包括瑜伽***。

瑜伽現(xiàn)在好像越來越火,學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué),自然也有人在家里自學(xué)。

不管你選擇什么樣的方式去練習(xí),如果自我感覺良好就是對的。

你自已對自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。

我剛開始接觸瑜伽,就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的***練習(xí)。自我感覺也是良好。

作為過來人,對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點(diǎn)自己的看法。

1、從最基礎(chǔ)的開始,循序漸進(jìn),沒必要追求高難度體式。

這一點(diǎn)特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時(shí)候,有時(shí)也會(huì)懷疑自己,好像每天練習(xí)都不疼不癢的,所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢,來檢驗(yàn)或者說證明自己,當(dāng)然幾乎都失敗了。

然后就會(huì)對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會(huì)失去信心。其實(shí)這是沒有必要的,也不用擔(dān)心,每個(gè)人都是這樣過來的。

記住自己練瑜伽的目的,是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心,方得始終。

大家覺得堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么收獲?

1、更加有毅力

對于一些堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人而言,練習(xí)完一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大,比以前也更有毅力了。

因?yàn)殍べさ暮芏囿w式、動(dòng)作看起來十分的重復(fù)、單調(diào),在外人看來,根本沒有練習(xí)的必要,但是對于熱愛瑜伽的人而言,他們能在瑜伽的一招一式中獲得不同的享受,同時(shí),并有信心堅(jiān)持做好每一個(gè)瑜伽體式,最后便能更好的完成每一個(gè)瑜伽動(dòng)作,這主要?dú)w功于一顆堅(jiān)持、有毅力的心。

2、身材更棒

在練習(xí)瑜伽的過程中還是對身體進(jìn)行重新塑形的好方法,因?yàn)殍べさ捏w式有很多,難易程度也不同,而如果講究得當(dāng)?shù)木毩?xí)方法則能使得身體中多余的脂肪快速分解,燃燒,對于一些肥胖的人群而言,只要你堅(jiān)持練習(xí)下去,你便會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn),肚子上的“游泳圈”逐漸平了,肥胳膊也瘦了下來,不失為健康減肥的有效方法。

3、更完美的氣質(zhì)

你如果能留意觀察下,一些堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的氣質(zhì)十分的與眾不同。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽能通過氣流來幫你調(diào)節(jié)不良的情緒,使得你所遇到的煩悶的事情都能煙消云散,因此你會(huì)逐漸成為一個(gè)更加沉穩(wěn),遇事不急不躁的人,而氣質(zhì)也自然隨之產(chǎn)生。

4、身體也更健康

堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,你能收獲一個(gè)更加健康的身體。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中能使得全身的肌肉骨骼都得到有效的舒緩和調(diào)節(jié),另外,瑜伽練習(xí)對于呼吸的要求很高,在一呼一吸之間也能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),使得體內(nèi)的各項(xiàng)器官得到氣血的充足滋養(yǎng),對于健康十分有利。

上文中小編向大家介紹了,堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后,身體所發(fā)生的一些悄然變化,希望一些堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人一定不要放棄,相信自己,只要堅(jiān)持下去,予以得當(dāng)?shù)木毩?xí)方法,你會(huì)發(fā)生身體會(huì)發(fā)生很多好的改變的!

到此,以上就是小編對于瑜伽需要堅(jiān)持效果才好的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽需要堅(jiān)持效果才好的4點(diǎn)解答對大家有用。

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